今天參加了一個(gè)正念減壓的公開(kāi)課。

打坐，站樁這么長(zhǎng)時(shí)間，最近開(kāi)始不斷的煩躁，發(fā)現(xiàn)最大的問(wèn)題是自己的意念太多，特別容易走跑，念頭不斷地帶著跑，當(dāng)覺(jué)知到這一點(diǎn)的時(shí)候，特別的痛苦，無(wú)論是停留在呼吸還是覺(jué)知眼，耳，鼻，舌，身。的各種感覺(jué)，但是還是被各種感覺(jué)帶跑，當(dāng)把他拉回的時(shí)候，也是不斷地被帶著跑，真的特別特別難受。我一直以為之前打坐有所成就，原來(lái)是被意念跑自己都不知道，還以為是很快樂(lè)的事情。當(dāng)覺(jué)知到自己的意念的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)意念真的特別特別多，多到自己都數(shù)不過(guò)來(lái)，當(dāng)去控制自己的意念的時(shí)候又是特別特別難受，當(dāng)把注意力集中在呼吸的時(shí)候，又是特別特別困難?；钤诋?dāng)下真的好難。為什么會(huì)難，因?yàn)殚L(zhǎng)期生活在身心不合一的狀態(tài)，被各種各樣的念頭帶著跑，可怕的是自己被帶跑了還不知道。

正念覺(jué)察，無(wú)時(shí)無(wú)刻不加評(píng)判的觀察。我之前總是沉浸在自己的感受中，哪里來(lái)了那么多的觀點(diǎn)，感受，一大堆，一大堆，好家伙，都是無(wú)名的。當(dāng)下過(guò)去的模式，不去刻意討好任何一個(gè)人，做最真實(shí)的自己！