昨天讀了一行禪師的《正念的奇跡》。本書闡述用正念的方式覺知當(dāng)下。

感知你當(dāng)下任何情緒，當(dāng)你憤怒時(shí)，感知我此時(shí)正在憤怒；當(dāng)你激動(dòng)時(shí)，感知此時(shí)我正在激動(dòng)。不只是在你靜坐的時(shí)候，才能感受到你的一呼一吸。而在你的行走坐臥，吃喝以及聽音樂，看電影，疼痛都能保持全然的覺知。通過正念的練習(xí)，能讓我們心靜頭澈，專注于當(dāng)下所做的事情。

書中給出一個(gè)觀點(diǎn)就是每周抽出一天作為正念日。今天我就特意做正念練習(xí)，老實(shí)說我做的不成功，也就是說很糟糕。我時(shí)時(shí)刻刻提醒我自己，我此刻正在拖地，我此刻正在洗衣服，我此刻正在做飯，我此刻正在清理風(fēng)扇，我此刻正在清理空調(diào)，我時(shí)刻正在跟朋友溝通，我此刻正在學(xué)習(xí)……有時(shí)候你正在做一項(xiàng)的事的時(shí)侯，腦海子也會(huì)想著其他的事情。以前我同一時(shí)間內(nèi)會(huì)做2~3件事，覺得這樣能把一天計(jì)劃內(nèi)的事情能做完。這樣的我的時(shí)間效率和人生效率不就提高了嗎？因?yàn)槊刻炷敲炊嗟氖?，需要自己去做。今天一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只專注的做一件事情，可能就覺完不成當(dāng)日的計(jì)劃。所以在一件事進(jìn)行的空檔之中，免不了還去想、去做另一件事

其實(shí)還是有收獲的，總算在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)保持專注做同一件事情。

繼續(xù)正念練習(xí)哦！