人們日常40%-50%的行為都受到習慣的影響，并且某一個行為習慣的發(fā)生往往會觸發(fā)另一個習慣。所以覺察出這些隱藏的習慣，朝自己期望的方向更正行為培養(yǎng)新習慣就尤為重要了。

001關注次數

做一件事情的次數越多，往往越容易養(yǎng)成該習慣。比如說你想培養(yǎng)跑步的習慣。A計劃每天跑步五公里，每個月跑二十天，B計劃每天跑二十公里，每個月跑五天。那么是不是A計劃會更容易培養(yǎng)跑步習慣呢？要養(yǎng)成一種習慣，要關注保持做一件事情的頻率而不是做這件事的時間。

002 減少阻力

想培養(yǎng)一個習慣，就需要讓這件事情簡單，容易做，盡量減少阻力。前段時間，為了讓自己愛上清潔衛(wèi)生，我把家里的清潔工具都換新，換了操作簡單好用的。果然特別有效果，現在每天打掃衛(wèi)生都特別輕松，看著家里干凈整潔也特別舒心。

003 兩分鐘原理

如果覺得開始培養(yǎng)一個新習慣比較困難，那么試試只做兩分鐘。想培養(yǎng)跑步的習慣就穿上你的跑鞋，培養(yǎng)閱讀的習慣那么每天就看一頁書，想學習攝影，就從每天拍一張照片開始。在自己感到厭惡之前就停止。

004 不要錯過兩次

在培養(yǎng)習慣的過程中難免會出現特殊情況，當你錯過一次后不要再繼續(xù)錯過，而是要馬上接上去。很多人跑步經常會因為中途一兩次天氣不好而前功盡棄。如果因為天氣的原因停止跑步，那么在天氣變好后馬上接上去跑，不要讓自己再錯過兩次。

005 滿足自己

培養(yǎng)讓自己能產生愉悅感的習慣。即使習慣本身不能讓你愉悅，也讓它跟愉悅的事情聯(lián)系起來。比如說我把喝咖啡喝奶茶的習慣戒了，把每次省下來的錢存起來給自己買心儀已久的東西。那么是不是每次都會覺得很興奮呢？

006 培養(yǎng)與自己個性一致的習慣

認識你自己，了解自己的需求，培養(yǎng)與自己個性一致的習慣。不跟自己較勁。這樣會更利于習慣的養(yǎng)成。好的習慣應該是服務自己，讓自己變得更好的。