參考書目《我焦慮得頭發(fā)都掉了》

好朋友娟在好幾年前，因?yàn)榧依锿话l(fā)變故，一夜之間她的眼瞼毛全白了，她開玩笑說，幸好頭發(fā)沒白。當(dāng)然這些都是她后來告訴我得，這就是極度焦慮所導(dǎo)致的后果。

下午接到一個(gè)醫(yī)生的電話，大致意思是:有個(gè)家長(zhǎng)來醫(yī)院咨詢，說他兒子最近精神狀態(tài)不好，老是要去買水果刀什么的，家長(zhǎng)想馬上送兒子去精神病院住院看病，問我有沒有那邊醫(yī)院的電話，先聯(lián)系再送醫(yī)，我答應(yīng)明天上班幫他聯(lián)系。這也是一起極度焦慮所產(chǎn)生的精神障礙病例。

其實(shí)仔細(xì)的觀察每次焦慮的來臨和焦慮的原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)絕大部分的焦慮就是自己嚇自己。比如你會(huì)為明天的上臺(tái)表態(tài)發(fā)言而焦慮得睡不著，究其原因就是擔(dān)心自己會(huì)在臺(tái)上出丑，可是只要你準(zhǔn)備充分以后，多練習(xí)幾遍，對(duì)自己有信心，焦慮自然煙消云散。

“活在當(dāng)下”是應(yīng)對(duì)焦慮的良方。接受自己的不完美，努力后坦然面對(duì)最壞結(jié)果，認(rèn)認(rèn)真真做好眼前的事。

假設(shè)焦慮的事情真的發(fā)生，然后反推一步步怎么才能預(yù)防，讓自己思考如何應(yīng)對(duì)，也不失為克服焦慮的一種好方法。