學(xué)PET的朋友問(wèn)我：我在發(fā)火的時(shí)候，知道自己有情緒，知道要用PET，但是就是控制不住，還是朝孩子發(fā)火了。

每個(gè)人的情緒，有它自己獨(dú)特的模式和運(yùn)行軌道，有它的動(dòng)力。習(xí)慣于通過(guò)發(fā)火來(lái)表達(dá)情緒的父母，那情緒就像一列高速前進(jìn)的火車(chē)，要想剎車(chē)，先要意識(shí)到自己有情緒，處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，一步一步的操作，火車(chē)才慢慢減速。

分享，來(lái)自西藏生死書(shū)中的人生五章，深刻地揭示了這個(gè)過(guò)程。

作者：波歇尼爾森

1

我走上街

人行道上有一個(gè)深洞，

我掉了進(jìn)去。

我迷失了……我絕望了。

這不是我的錯(cuò)，

費(fèi)了好大勁才爬出來(lái)。

2

我走上同一條街，

人行道上有一個(gè)深洞。

我假裝沒(méi)看到，

還是掉了進(jìn)去。

我不能相信我居然會(huì)掉在同樣的地方。

但這不是我的錯(cuò)，

我還是花了很長(zhǎng)的時(shí)間才爬出來(lái)。

3

我走上同一條街，

人行道上有一個(gè)深洞。

我看到它在那兒，

但還是掉了進(jìn)去……

這是一種習(xí)氣，

我的眼睛張開(kāi)著，

我知道我在哪兒。

這是我的錯(cuò)，

我立刻爬了出來(lái)。

4

我走上同一條街，

人行道上有一個(gè)深洞。

我繞道而過(guò)。

5

我走上另一條街。

與生活和解 。

出自：《西藏生死書(shū)》