沒有反思的人生不值得過(guò)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? _蘇格拉底
90天目標(biāo)：
1.90天認(rèn)真踐行易效能，學(xué)會(huì)奇妙清單和sol日歷與時(shí)間管理理論結(jié)合運(yùn)用；
2.暑期兒子成長(zhǎng)陪伴，引導(dǎo)兒子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，提升自我認(rèn)知和時(shí)間管理思維，增強(qiáng)目標(biāo)感；
3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重減少2.5kg以上，BMI降低到24%以下，內(nèi)臟脂肪等級(jí)上升到6.0以上，人體蛋白達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)16%。
一、過(guò)去：一個(gè)月的得失、成敗、進(jìn)步和需要改進(jìn)的內(nèi)容。
ǎ圍繞人生目標(biāo)，沒有偏離，不必焦慮時(shí)間流逝，不必?fù)?dān)心拖延了項(xiàng)目目標(biāo)，慢以致遠(yuǎn)！
7月是最充實(shí)的一個(gè)月，8大平衡輪傾斜家庭的時(shí)間。陪伴兒子成長(zhǎng)是我最幸福最快樂最有意義的事。盤點(diǎn)做的快樂有意義的事：
①組織召開長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)家風(fēng)傳承會(huì)，帶動(dòng)我家2個(gè)男子漢對(duì)于家庭，家族責(zé)任有了新的理解，對(duì)自己，對(duì)家人有新的自我覺察，新的定位和思考。
②借給兒子補(bǔ)過(guò)20歲生日，幫他找回童年快樂時(shí)光，回憶童年與小伙伴一起玩冒險(xiǎn)島的時(shí)光，與小伙伴共慶20歲，與自己酷愛的游戲做一個(gè)告別，為迎接更好的自己做一個(gè)內(nèi)心宣告。
③表侄兒重慶行向弟弟學(xué)學(xué)習(xí)方法和自律和暢談人生，給兒子一個(gè)幫助哥哥，也檢視自己的機(jī)會(huì)。
④帶兩個(gè)孩子參加易效能206期第一次線下活動(dòng)，請(qǐng)出“家里蹲”的兒子，希望他有更陽(yáng)光更包容的內(nèi)心，希望他能更融入外面的世界，用更多的經(jīng)歷來(lái)豐富他的內(nèi)心。
⑤帶兒子參加與同齡人的聚餐，讓他與他相似留學(xué)經(jīng)歷的伙伴交流思想，了解阿姨們各自生活狀態(tài)，積極向上自信的活力。
⑥同兒子參加留美學(xué)生職業(yè)規(guī)劃講座。對(duì)GPA,學(xué)校排名在美國(guó)職業(yè)看重的比重僅8%，5%，更看重的是你的經(jīng)歷（實(shí)習(xí)，義工，兼職，課外活動(dòng)），情商。美國(guó)崇尚導(dǎo)師文化，內(nèi)部推薦，人脈方式獲得就業(yè)。
⑦陪同兒子練車，技能、安全意識(shí)強(qiáng)化。
?進(jìn)步的地方：
1.三只青蛙的威力，要事優(yōu)先。明白家風(fēng)傳承的重大意義，克服畏難情緒，主動(dòng)承擔(dān)首屆召集者的重?fù)?dān)。
2.人生的宗旨的明確，年度的夢(mèng)想，三個(gè)月的目標(biāo)清晰，每日反思自己行動(dòng)是否圍繞自己的宗旨，夢(mèng)想，目標(biāo)。轉(zhuǎn)變自己思維方式，指導(dǎo)自己行為向正確的方向去。
3.覺察：“時(shí)間能改變一切”，不是時(shí)間改變了自己，而是時(shí)間推移，自己的認(rèn)知與思維，改變了一切。
?需要改進(jìn)的地方
1.情緒控制還需要加強(qiáng)，一定記住母親情緒好壞在家庭中的重要性；
2.語(yǔ)言表達(dá)方式需要改進(jìn)，聲音語(yǔ)調(diào)要平和。
3.讓兒子覺察內(nèi)心，了解認(rèn)識(shí)自我的方式對(duì)不上兒子胃口，還沒找到更適合的方式。
二、未來(lái)：以本年度的年度夢(mèng)想和目標(biāo)為坐標(biāo)，檢視人生有沒有失去平衡，修訂未來(lái)三個(gè)月的計(jì)劃。
檢視7月，兩只青蛙為重：健康和家庭（陪伴兒子成長(zhǎng)），沒有偏離年度夢(mèng)想和目標(biāo)，也沒有失去平衡。
未來(lái)三個(gè)月的計(jì)劃：
1.8月上半月重心家庭、健康；
2.易效能工具學(xué)習(xí)運(yùn)用；
3.吃出健康易瘦體質(zhì)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)；
4.理財(cái)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)；
5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣固化。
三.反思的三個(gè)圈層及評(píng)價(jià)：
?第一圈層：8大關(guān)注的反思及效能評(píng)分；
（一）健康與家庭：
健康家庭效能評(píng)分：90分
1.早睡早起、晨間起床喝水已成習(xí)慣。本月只有3個(gè)晚上是11點(diǎn)左右睡覺，其他時(shí)間都在10:30左右休息，早上平均起床時(shí)間在5:30前，起床喝一杯300溫水。
2.參加21跑團(tuán)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基本養(yǎng)成。（對(duì)比前后21天身體指標(biāo)）
①體重62.0→59.6kg（目標(biāo)↓2.5kg）；
②BMI24.5→23.6（目標(biāo)<24）√；
③內(nèi)臟脂肪等級(jí)6.5→6.0級(jí)（目標(biāo)<6.0）
④身體蛋白質(zhì)13.4%→14.4%（目標(biāo)16%）
平板支撐最好成績(jī)：
3.共慶20歲生日共慶，兒子和兒時(shí)伙伴來(lái)一場(chǎng)冒險(xiǎn)島游戲回憶歡樂童年……蘑菇蛋糕換成20數(shù)字蛋糕，夠創(chuàng)意，來(lái)個(gè)5就是520，哈哈哈…
4.7.7家風(fēng)傳承會(huì)。三代家人，齊聚一堂，踴躍發(fā)言，相互建言，回望過(guò)去，規(guī)劃未來(lái)，長(zhǎng)幼相?，傳承家風(fēng)，定航人生。持續(xù)五小時(shí)的家庭民主會(huì)圓滿結(jié)束，滿滿的正能量，帶著努力、期望與祝福，再起航！
5.開導(dǎo)婆婆媽媽，幫助老人家了解自己睡眠，聽圣云法師講座拓展看事看物思維，測(cè)血壓，測(cè)體脂，監(jiān)測(cè)身體健康指標(biāo)情況等。每周給娘家媽媽打電話“監(jiān)督”媽媽身體生活狀況。
6.給管理企業(yè)的孩子爸介紹混沌大學(xué)，目前兒爸已在混沌大學(xué)里“混”。
（二）事業(yè)財(cái)富
效能評(píng)價(jià)得分：65
? 1.圍繞年度目標(biāo)：科室工作分工，工作安排基本可控，不是太累，也不會(huì)太閑，心流體驗(yàn)，狀態(tài)良好。
? 2.目前職業(yè)就是事業(yè)，投資理財(cái)我還是小白。學(xué)習(xí)理財(cái)是目前的一只青蛙。
? 3.年初的學(xué)習(xí)一個(gè)質(zhì)量工具和辦公室的斷舍離還沒完成。
（三）*社交與成長(zhǎng)*
效能評(píng)價(jià)得分：80
1.職業(yè)規(guī)劃講座，找對(duì)努力方向。方向比方法更重要！
2.帶2個(gè)孩子參加206期線下活動(dòng)首次聚會(huì)，學(xué)習(xí)siri語(yǔ)音輸入的奇妙，印象筆記使用，怎么跑，跑步核心肌群訓(xùn)練等。
3.聽有書，讀完?斷舍離?第二遍，準(zhǔn)備梳理輸出。
4.伙伴相約，增強(qiáng)溝通交流能力，與原生家庭的分化能力。
5.通過(guò)參加班級(jí)，小組晨間會(huì)，拋磚引玉，感悟良多，學(xué)以致用，周反思，月反思的框架和內(nèi)容填充，結(jié)合自己年度目標(biāo)，人生宗旨有了一個(gè)自己的靈與肉。
（四）效能與休閑
1.第一次在206期班晨會(huì)上當(dāng)排麥大臣和記錄大臣，有感悟有成長(zhǎng)。
2.意外啊，我居然是成為班級(jí)優(yōu)秀學(xué)員，蘇老師頒獎(jiǎng)！興奮！
3.開始藥箱和鞋柜的斷舍離，雖然不徹底，但已經(jīng)開始了向曾經(jīng)的自己宣戰(zhàn)了。
4.7月的第一篇周反思和月檢視新鮮出爐，僵化執(zhí)行后有了自己反思檢視的“靈與肉”。
5.與家人一同看2場(chǎng)電影“我不是藥神”“無(wú)問(wèn)東西”+一部網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，覺察電影和小說(shuō)中人性的美！
?第二圈層：幫助親密關(guān)系人的效能評(píng)價(jià)；
效能評(píng)價(jià)得分90分：潛移默化+倡導(dǎo)宣傳
1.兒子的狀態(tài)：使用siri、印象筆記、使用calendars5、繼續(xù)番茄鐘吃青蛙，給我建議如何寫檢視。
2.兒爸的狀態(tài)：堅(jiān)持早睡早起+喝水+運(yùn)動(dòng)+混沌大學(xué)“混”+讀書+思維的轉(zhuǎn)變。
?第三圈層：幫助弱鏈接的人及效能評(píng)價(jià)
量力而行，評(píng)價(jià)70。
1.聯(lián)系國(guó)利婆婆了解孩子這期的學(xué)習(xí)狀況，期末成績(jī)，以及暑假安排（公益）。
2.運(yùn)動(dòng)公益捐步23天。
3.參與一周三次晨會(huì)，主動(dòng)分享感悟，拋磚引玉。
