一、本周回顧，自己的滿意度打分7分。

這一周每天早起做靜心和站樁，感覺(jué)自己放松放慢了些，離自己近了些，身體比較放松，也在做著一些身體調(diào)理。有時(shí)無(wú)覺(jué)知的會(huì)被身邊人的情緒帶走，感覺(jué)到自己的內(nèi)耗、依賴和糾纏，悲傷出來(lái)的比較多，也能感覺(jué)到自己的憤怒很大，還能持續(xù)感受到自己的冰冷、期待和壓抑。

主要時(shí)間就是陪伴自己和學(xué)習(xí)。其次工作，安排的不緊湊，工作上也不是那么的消耗了?？傮w感覺(jué)，這周都是做重要的事，消耗的時(shí)間不多。打分低是自己的拖延，有些事做的過(guò)于細(xì)致，想的比較多，還有就是有迎合的部分，沒(méi)有回到自己。

二、成長(zhǎng)感悟

周六晚上小組共修，當(dāng)組長(zhǎng)談到到底什么是真正的真實(shí)時(shí)，感受到自己不是真的真實(shí)，大部分時(shí)間沒(méi)有遵循自己的內(nèi)心做選擇。以前認(rèn)為自己表達(dá)挺直接和真實(shí)的，感覺(jué)自己很體諒他人，也照顧身邊人的感受，但能感覺(jué)到自己是有消耗的。在沒(méi)有對(duì)自我誠(chéng)實(shí)和面對(duì)自己的時(shí)候，給出去的也不是真正的看到、真實(shí)和真誠(chéng)。關(guān)于面對(duì)著自己的不好，壓抑自己、不接受自己的錯(cuò)誤，模式的自我欺騙，無(wú)覺(jué)知的出賣了自己。最近看到自己陰影面的地方越來(lái)越多，不那么對(duì)抗了。清晰的感受到自己很難能裝得高興了，還會(huì)比較情緒化，有時(shí)候特別想馬上解決問(wèn)題，在生活中也是很怕破壞關(guān)系想做好人，怕不被喜歡，就不會(huì)真的表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的話。

關(guān)于承擔(dān)，感受到自己是比較依賴但又不屈服于依賴。做出的承諾是對(duì)自己做不到，合理化、不敢怕失敗、做了充分準(zhǔn)備有底氣才可以承諾。對(duì)別人的承諾，能做到、討好別人，怕別人不相信自己，說(shuō)自己不好。自己撐著，真實(shí)的想法被蓋住了。也清晰了，對(duì)自我承諾這方面選擇了，是基于對(duì)自己的決定做選擇，誠(chéng)實(shí)、愿意為選擇負(fù)責(zé)，相信自己也相信他人，是遞進(jìn)的關(guān)系?？梢杂羞x擇的承擔(dān)，也可去試錯(cuò)，多覺(jué)察和允許自己，也能接受自己的評(píng)判、自卑和質(zhì)疑。慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)建立信任去面對(duì)，不躲不逃，為自己做每一個(gè)小選擇，先從小事做起。

先從面對(duì)自己、誠(chéng)實(shí)開(kāi)始，回到自己、感受自己的時(shí)候，別人對(duì)自己怎么樣都不那么重要了。愿意靜下來(lái)陪伴自己，對(duì)自己的接納度和允許度多了，呼吸通暢，身體也更柔軟了，能感受到那一刻的擴(kuò)容。

三、這周通過(guò)了科三的考試。考駕駛證再過(guò)一個(gè)半月滿三年了，不考就過(guò)期了?？嫉娇迫约焊杏X(jué)到也是不想去練車，用忙做借口，因?yàn)楦杏X(jué)不是自己擅長(zhǎng)和喜歡的，怕沒(méi)考過(guò)再考丟臉，想了一大堆。也經(jīng)常會(huì)拿別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)做比較，證明自己不行不好，不配得。最后勇敢的去面對(duì)，弱又能怎么樣，用了4天每天半小時(shí)的練習(xí)，通過(guò)了考試。覺(jué)察到自己害怕失敗，也是基于恐懼，怕別人說(shuō)自己差，看到自己不好，不敢試錯(cuò)，不敢真實(shí)表達(dá)自己的需求和感受。

關(guān)于面對(duì)自己，對(duì)內(nèi)不誠(chéng)實(shí)，就是自我欺騙。也不可能真正的對(duì)自己負(fù)責(zé)，回到自己，先看到自己，一切才剛開(kāi)始，一步一個(gè)腳印的開(kāi)啟屬于自己的旅程吧。