你好，我是逃熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。

給自己的每天20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，每天做一個(gè)日復(fù)盤(pán)?？偸敲χ皖^砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

一、習(xí)慣養(yǎng)成

?寫(xiě)作

有在早上復(fù)盤(pán)?

文筆練習(xí)x1?

制作demo初稿、定位規(guī)劃：待安排

?運(yùn)動(dòng)

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸x2?

跑步機(jī)待安排

馬甲線待安排

?飲食健康?

早晨：喝咖啡+餅干?

午餐：食堂自助，花了19元?

晚餐：紫甘藍(lán)+西紅柿+蘋(píng)果+奶粉，榨成奶昔；恰恰薯片?吃的有點(diǎn)晚，下次回家就刷牙

?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)27天

堅(jiān)持得很好哦。

堅(jiān)持復(fù)盤(pán)?27天了，堅(jiān)持下去！

?休閑娛樂(lè)成長(zhǎng)安排

回家很早就躺著，聽(tīng)歌聽(tīng)書(shū)

看了一小會(huì)電影

?工作安排

有時(shí)間看看定位或者收集靈感，初次發(fā)布一點(diǎn)東西。

睡前一定要看書(shū)，大概10:00刷牙，10:30的時(shí)候看書(shū)，11:00就睡覺(jué)。

?日計(jì)劃：

主要就是

完成工作+自我提升。

?堅(jiān)持早起24天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）計(jì)劃減持7天，已經(jīng)堅(jiān)持25天！！?

睡覺(jué)時(shí)間：11:00??

少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書(shū)籍

?堅(jiān)持冥想24天

睡前冥想?

晨間冥想24天?

希望以后心可以沉靜下來(lái)。

?其他感慨

哦公司與北大合作的項(xiàng)目，我拿了二等獎(jiǎng)，得到了300元

感覺(jué)莫名其妙特別焦慮，易焦慮就想吃東西

不知道在為什么而焦慮，總是感覺(jué)沒(méi)法徹底放松下來(lái)

如果沒(méi)有完成目標(biāo)，我會(huì)很自責(zé)

感覺(jué)很難因?yàn)槭裁词虑樘貏e開(kāi)心起來(lái)

復(fù)盤(pán)，參考拿破侖希爾的圓桌會(huì)議

?感恩日記

感謝：

感謝父母健康，家庭非常幸福。

感謝無(wú)大病，可以健康自由。

感謝一切都算比較順利，一生衣食無(wú)憂。

二、輸入方面

?聽(tīng)書(shū)113天? 閱讀 累計(jì)7天

計(jì)劃：希望可以每天看2頁(yè)+書(shū)，保持聽(tīng)書(shū)后的感悟記錄。?

其他：

留學(xué)生認(rèn)證還沒(méi)有做，抽空（1小時(shí)左右）做一下

跑步機(jī)跑步，總是不運(yùn)動(dòng)的話，肌肉都松弛了，看看晚上要不要跑一會(huì)。