很久之前看了蔡志浩老師的《記住自己現在的樣子》一文，提到“我看到太多成年人在離開單純的大學、進入複雜的社會后，過沒幾年就變得乾澀、麻木、冷漠、封閉、短視。我不希望看到你們也變成那個樣子。我希望你們不論到了人生的哪一個階段，都仍然能擁有感動人與被感動的能力，愛人與被愛的能力，為他人付出關懷的能力，以及對陌生的事物感到好奇的能力。最重要的是，你還要有能力保有一點理想主義的性格，永遠不要輕易跟現實妥協(xié)?！逼鋵嵨沂趾ε拢约航K究也會變得那樣。我想，我至少可以用文字來記錄我現在的樣子吧。
我覺得大學生活，最美好的是自由。我們可以盡可能地探索什么東西是我們喜歡的，什么東西是別人無須逼著我們做，我們也愿意做的，什么東西是我們的信仰，什么東西是我們愿意用一生去追隨的。我相信，每個人都會有每個人的答案。是的，目前階段，我也有我的答案。

時刻向內，學會和自己當朋友

覺察自己的情緒和思想
我大一開始，就知道自己最重要的任務就是認識自己，所以在這方面會有很多嘗試。現在我倒是覺得，認識自己當從觀察開始。我想很多人都知道有情緒日記一說，當我們的情緒來了的時候，記錄下來，去探索其中的原因是什么，我們可以怎么對待這種情緒。當然，很多時候我們并不知道自己的情緒為什么來，這種情緒到底是什么，我也常常這樣。這時候，糾結了老半天，也還是會去找我的朋友，和她聊，聊完之后心情便會很舒暢了。
除了學會覺察自己的情緒，還要學會覺察自己的思想。不知道你是否會發(fā)現，很多時候我們感到痛苦，感到不適，往往是因為我們糾纏于過往的念頭。那些念頭怎么來的呢？和過去的成長經歷有關。比如我會糾結，當我有疑惑的時候，我到底應不應該問別人。因為我覺得我沒有權利打擾別人，別人也沒有義務把時間耗在我身上。所以每次當我有疑惑的時候，都會很糾結，到底要不要問那個人呢。但當我破除了這個想法之后，知道原來別人很愿意回答我的問題時，我突然感到很舒服。
我們的生活就是這樣的，不斷地遇到舊有的情緒和想法，然后逮住這個機會去了解自己。當把問題想清楚了，我們和自己相處起來就更舒服了。這個過程就像是收拾自己的房間一樣，當你把一件件物品擺放在正確的位置，當你把整個房間都清掃地一干二凈，你會突然地感到舒服。

覺察自己的外在表現
不可否認，沒有多少人有時間了解你的內在，我們評估一個人，大多從他的外在行為出發(fā)。他平常不怎么說話，我們說他內向靦腆，他懂得關心別人，我們說他是個暖男。同樣的，別人也是這樣觀察我們的外在表現來評判我們。所以，我們也應該學會用這個視角來自己。如果不會呢？就會出現我這種情況，以為內在覺察到的自己就是自己了，但其實那個只是活在腦海中的自我形象罷了。
之前女生節(jié)的時候，我們班的男生會給班里的每個女生寫一封信。讓我驚訝的是，每個人對我的印象都不盡相同，而且差別還蠻大的。我很疑惑，為什么會出現這種情況呢？我想原因是，我在他們面前呈現出了不同的自己。而他們每個人根據我的外在表現作出了不同的評價。
當我有了這個意識之后，我覺察了自己的外在形象：其實我說話笨笨的；其實我和一些人聊天的時候，會無意識地保持距離；我發(fā)現如果在走廊遇到同事，我會等他走遠了之后，我才敢在他后頭走回辦公室。
我們可能察覺到讓自己滿意的行為，也可能覺察到讓自己痛恨的行為。但都沒有關系，我們覺察到了就接納，然后想想，除了這樣應對眼前的情況，我們還可以有怎樣的方式。就像李欣頻老師說的，有創(chuàng)意的人可以在斗室里寫小說，沒創(chuàng)意的人就算把他丟在迪斯尼樂園，他也激不出一點創(chuàng)意。所以，我們就用心琢磨如何在斗室里寫生活這本小說好了，發(fā)揮出自己的創(chuàng)意，我們會慢慢創(chuàng)造出自己喜歡的樣子。

讓自己快樂是我的信仰

我發(fā)現終有一類人很吸引我，那就是主動給自己創(chuàng)造快樂的人。無論是多去運動分泌多些多巴胺，但是給別人賣個鬼臉讓別人快樂的同時也給自己帶來快樂。總之，我就覺得他們身上有滿滿的能量。
我們的生活節(jié)奏太快，每天上班的時候看到生活的重擔壓皺了他們的眉頭，我不禁想到底生活的意義是什么。稻盛和夫說，生活的意義在于提高的人心性，我深覺得是這樣的?？赡芪依斫獾糜行┆M隘，我覺得提高心性的意思就是，無論我們面對怎樣的生活境遇，我們總相信自己有能量能應對這場挑戰(zhàn)，我們總能夠主動地調動自己的情緒讓自己有信仰地生活。

學會保護自己

保護自己的好奇心。我總有不同的疑惑，有的時候會害怕，私下問一個人我疑惑的問題會打擾別人，但是在公共場合，我卻也會允許自己提問，盡管有人覺得我提的問題就是蠻蠢的。但不知道為什么，我聽到的言論總是，好奇心很重要，提問的能力很重要，所以無論別人怎么說我的問題蠢，我也還是會繼續(xù)鼓勵自己說出來。誰讓我就是一個有問題的人呢。
保護自己欣賞美的眼睛。在生活中我們總能捕捉到生活的美。有像鈴鐺一樣的花，有伸著懶腰的花貓，有明朗顏色的天空。每次看到這些東西的時候，停下腳步來，去真誠地感謝自己能夠看到這些，這就是生活的美好。
保護自己能感受到來自己家人朋友的愛意。當別人給我一個擁抱的時候，我差點感動到哭；當我心情低落的時候，找到我的朋友，他們總是會給我鼓勵；當我覺得自己打坐冥想很奇怪的時候，我遇到一個在瑜伽上課時感受更加細致的人。我突然覺得我這些年來，遇到的貴人怎么那么多。有天我不開心，于是在日記本上寫感恩清單，不寫不知道，一寫原來一頁紙也寫不完。
保護自己愿意幫助別人。比如和別人見面的時候，可以第一個微笑表示善意；比如可以幫別人留個門。我發(fā)現我表達善意的對象總是陌生人，就是那種沒有見過面的人，但是只要開始熟悉，我便不知道，我應該如何和他們相處，這期間的落差，我倒是真的不知道應該如何處理。

我當然在觀察的是自己好的地方，而專門忽略了不好的地方。不好的地方在哪里呢?早上起床的時候總是要賴個十分鐘，上班的時候不會把握工作的調性，直線型消耗精力，平常放假了也是待在圖書館看書寫字，也不出門，做的事情從來都是一個類型，不會調和。每天提醒自己復盤總結，卻也不做。知道精力管理很重要，也不去學習鍛煉。想了很久的開始運動，也不開始跑步，最近來七分鐘晨讀練習也擱置了。每天的事務也不記錄。想了很久的英語鍛煉也不開始鍛煉。晚上下班回到宿舍，什么都不想做，就想著發(fā)呆。是的，這就是你當下的真實狀況，也同時記著，這是現在的你。

- 記錄 -

• 啟動大腦，用三三得九，三四十二，可以激發(fā)大腦開始想東西，但是持續(xù)時間不長，大腦預熱之后寫了幾張卡片會慢慢地動作慢下來。解決方案：可以準備三十分鐘沙漏，時不時看一下沙漏讓自己意識到時間還有多少，回想一下高中的時候解數學題的狀態(tài)便知自己的目標是什么了。
• 寫完卡片之后，發(fā)現好像跑題了，不想形成文章了，糾結了好久才說服自己“先完成后完美”，到現在還是覺得自己跑題了，寫的東西不是自己想要的，以后這個題重寫。
• 寫完卡片組合成文的時候，完全脫離卡片寫了，寫著寫著像是自由書寫一樣順著思維就寫下來了。所以后面出現了一段很不和諧的話，但是我喜歡它的存在。
• 快速寫作沒有自己想的那么簡單，寫一篇文章就能掌握，這是一個技能，需要刻意訓練。

- Changelog -
2018-3-10 寫卡片，組合成文
2018-3-16 補充占位符內信息，簡書發(fā)布