現(xiàn)在的高壓時(shí)代，媽媽們一個(gè)個(gè)忙得焦頭爛額。我做一個(gè)個(gè)案，試圖通過語(yǔ)言誘導(dǎo)讓那位十七歲孩子的母親放松下來，結(jié)果非常困難。僅僅是手臂的放松，就用了將近20分鐘的時(shí)間。感受到放松的那一刻，她竟然眼含淚水，因?yàn)檫@種感覺久違了。

德國(guó)哲學(xué)家伊曼努爾·康德（Immanuel Kant）說“美是一種無目的的快樂”，當(dāng)我們可以進(jìn)入生活，活在當(dāng)下，當(dāng)我們覺得自己的存在都像是一件作品，是一種生命狀態(tài)的時(shí)候，生活的目的性和功利性就能夠被解除，快樂將變得臨在，變得毫無目的，因而美感叢生，妙不可言。

如何能夠活在當(dāng)下呢？在與生活真實(shí)的觸摸中，我體驗(yàn)到，生活中有許多微小的時(shí)刻也都可以帶我們回到當(dāng)下一刻。

比如，早上給植物澆水，靜靜等待柔弱的葉子慢慢地舒展開來。那是和植物對(duì)話的時(shí)間，沒有語(yǔ)言，沒有思緒，就是和它美好地在一起，去感受生命的悄然改變。

再比如，烘焙的時(shí)候，把愛一點(diǎn)點(diǎn)在陽(yáng)光里揉進(jìn)面里去，不聽音樂，不想其他，只是揉面，然后慢慢等待烘焙的香味滿溢在整個(gè)房間。

還比如，泡腳的時(shí)候，讓熱水一點(diǎn)點(diǎn)注入腳盆，看腳背腳踝慢慢發(fā)紅。不看電視，不看手機(jī)，不看書，只是泡腳，五臟百骸一點(diǎn)點(diǎn)熱起來的感覺讓我們覺得活著很美好，也很實(shí)在。

時(shí)常找出四五分鐘，不聽音樂，只是閉上眼睛，安坐在那里，任由思緒紛飛，看著它們起來，看著它們溜走。慢慢地，開始斷舍離，開始更多地在一個(gè)時(shí)間里就只做一件事。因?yàn)椋患戮蛪蛄?。在這短短的時(shí)間里，就能夠聽得見內(nèi)心花開的聲音。

生活中有大美，如果我們帶著覺知和觀察進(jìn)入生活，就更容易回到生活本身，與日常發(fā)生最深刻的聯(lián)結(jié)，進(jìn)而滋養(yǎng)到我們的身心。

晚上準(zhǔn)備入睡之前，戴上耳機(jī)，打開手機(jī)點(diǎn)開樂庫(kù)，隨機(jī)播放一首歌。閉上眼睛，安安靜靜地聽完那首歌。在忙碌的間隙，一首歌就可以成為一個(gè)分隔符，讓我們能夠在幾分鐘的停歇里，滋養(yǎng)自己，獲取能量。

這是睡覺前的時(shí)候常常會(huì)做的事，只是沉浸在一首歌里，保持清醒的狀態(tài)，不做任何其他的事，聽歌也不為放松，不為進(jìn)入睡眠，就是為了聽一首歌。

沒有那么多的期待和功利心，反而很容易擁有高質(zhì)量的睡眠。

愛自己，放松下來，就是這么容易。