本周溫馨時刻及點滴成果

一、健康

1.俯臥撐堅持7天，做飯等待的時間做一些簡單的伸展運動

2.睡眠質量好，注意力比以往都集中

3.中午抽30-45分鐘休息

4.本周每頓中飯都是自己做

二、家庭

無

三、效能

1.周六下午2:30-17:30跟小朋友快速閱讀翻譯了10篇希望英語短文，晚上又讀了5篇，比整個寒假的效率都高。

2.上完五行課后每天認真復習、琢磨，不過書法課和書法練習又沒時間了……

四、閱讀、音頻

《東吳同學會》

五、休閑、活動

無

六、覺察

1.小朋友走路不用拉我的手了

2.小朋友的情緒控制力比年前強了許多

3.冥想確實可以幫助放松，緩解壓力，小朋友晚上睡覺害怕，聽冥想音樂瞬間入睡，所以打算連續(xù)聽一陣

4.自己神經也大條了許多，有事也是糾結一小會兒，進步很大，人要為自己而活，別人的眼光、意見和看法那都是別人的，要經常問問自己做這個事情的初心是什么。

七、社交

無

八、成長

白天學習的時候注意力集中

本周可提升的地方（或問題）

1.書法課和書法作業(yè)

2.早上刷手機（半小時左右）

3.

下周三只大青蛙（目標）：

1、改掉早起刷手機的習慣

2、

3、

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