小舒說：

以前做嬰幼兒的課題，常?？吹铰牭綃寢寕儍A述她們的不容易，當時我想，嗯，真是不容易啊。等我自己有了寶寶，才發(fā)現(xiàn)，我的天，簡直是挑戰(zhàn)極限……生完孩子后，嚴重睡眠不足，體重下降，多次眼睛感染，還得了疥瘡（因為頻繁哺乳，不方便用藥，治療不到位，反反復復拖了一年），每次寶寶生病都跟接力一樣輪到我生病……

當我真的體會到做母親的不容易，卻很少再說“做媽媽很辛苦”這樣的話了，自己生的娃，抗著病也要養(yǎng)下去……

媽媽們，加油，我們都要盡量讓自己生活得健康??！

文/卷卷

前幾天夜里，在群里看到一個媽媽發(fā)消息說：

“發(fā)燒39.5會不會燒成灰??？”

原來這位媽媽發(fā)燒了，剛好老公又在出差，孩子睡著后，自己一個人很難熬，只有在媽媽群里尋找點溫暖。誰料到此話一出，本來安靜的媽媽群突然熱鬧起來，好幾個媽媽開始輪番吐槽。

媽媽A：有次我乳腺炎，自己一個人在家?guī)Ш⒆?。娃娃哭了要吃奶，我不敢給他喂，只好一手抱他，一手熱奶，結(jié)果奶撒了一地……沒辦法，怕他餓，乳腺炎也給他吃了。

媽媽B:是啊，我昨天頭痛，連接著牙齦也作痛。簡直想死，還要帶兒，還要給我老公準備生日宴……

媽媽C：我這兩天心窩窩里頭痛，好惱火，今天去醫(yī)院跑了一天做檢查，簡直不敢生病。

有了孩子之后，最怕的就是聽到“生病”兩個字。就我自己來說，生孩子之前，身體好得像鋼鐵俠，一年最多感冒一兩次，也不吃藥，抗幾天就好了。誰知道生了娃之后，突然變成了林黛玉，動不動就來個頭疼腦熱，甚至還發(fā)燒。

其實這也不奇怪，6個月之后，孩子就會變得比較容易生病，父母貼身照顧，也容易被傳染，所以家里經(jīng)常出現(xiàn)，娃娃病完爸爸病，爸爸病完媽媽生病的循環(huán)。而且在我家，孩子他爸還是一個愛生病的主，這一年里，過敏三次、感冒數(shù)次、前段時間還發(fā)了個什么帶狀皰疹，疼到睡不著。有好幾次，把孩子哄睡了，還要開車送老公去醫(yī)院……，搞得自己常常出現(xiàn)養(yǎng)著兩個娃的幻覺。所以不管是娃病了還是老公病了，我都默默在心里祈禱，自己千萬不能倒下！

有句話說起來很動聽：孩子既是媽媽的軟肋，也是媽媽的盔甲。我說拉倒吧，只有健康才是最好的盔甲！當媽是件十項全能的事，難度遠超鐵人三項，不管是全職媽媽，職場媽媽，一定要記住，照顧好自己也是頭等重要的大事。

但事實上在產(chǎn)后，由于疲倦、缺覺、傳染、激素變化等等原因，媽媽們是比較容易生病的。下面為大家整理的，就是產(chǎn)后，媽媽們比較容易中招的幾種疾病以及護理方法，請大家收好以備不時之需！

所以

要戴帽子？

產(chǎn)后頭痛

中國傳統(tǒng)的坐月子里，有一種習俗是給產(chǎn)婦戴帽子，即使大熱天里也要戴，理由是頭不能吹風，吹風就會頭疼。可見產(chǎn)后，頭疼是很常見的現(xiàn)象。有研究統(tǒng)計，在產(chǎn)后的第一個星期里，產(chǎn)后頭疼的發(fā)生率達到39%。

然而產(chǎn)后頭痛并不是因為“吹風”，引起產(chǎn)后頭痛的原因很多，包括

非特異性/緊張性頭痛

偏頭痛

先兆子癇/子嫻

硬膜外穿刺性頭痛

皮質(zhì)靜脈血栓形成

蛛網(wǎng)膜下腔出血

后路可逆性腦白質(zhì)病綜合征

占位性病變腦腫瘤，硬膜下血腫

腦硬塞/局部缺血

鼻竇炎

腦膜炎

美國的一項研究顯示，在產(chǎn)后頭痛中，緊張性頭痛和偏頭痛占比為47％，所以這里就重點說說這兩種頭痛。

緊張性頭痛的特征是輕度至中度的“帶狀”頭痛，持續(xù)30分鐘到7天不等，通常是會自我緩解的，也可能會引起頸部和肩部疼痛。緊張性頭痛的原因包括激素水平的波動、咖啡因戒斷以及各種產(chǎn)后媽媽生活狀態(tài)的改變，包括缺乏睡眠，體力透支、攝入營養(yǎng)不足等。治療包括服用鎮(zhèn)痛藥，按摩或物理治療。

陣痛藥物方面，推薦對乙酰氨基酚或布洛芬，在不過敏的前提下，這些都是哺乳期也可以服用的鎮(zhèn)痛藥物。

偏頭痛表現(xiàn)為單側(cè)頭部疼痛，伴有搏動，可出現(xiàn)惡心、嘔吐、恐光、恐聲等癥狀，可持續(xù)4-72小時。具有偏頭痛病史的患者可能會發(fā)現(xiàn)懷孕期間因激素變化偏頭痛的癥狀會減輕。然而，生完孩子之后，偏頭痛可能會快速復發(fā)，34％的患者在產(chǎn)后第一周內(nèi)出現(xiàn)偏頭痛，第一個月內(nèi)出現(xiàn)偏頭痛高達55％。

偏頭痛目前還無法治愈，服用非甾體抗炎藥（NSAID）和5-HT激動劑如舒馬曲坦這兩種陣痛藥物可以緩解頭痛。

硬模外穿刺引也會引起頭痛，這是由于在麻醉時，針頭插入過深，穿透硬脊膜，導致脊柱液外滲引起的，發(fā)生率大概1%。治療方法我們曾在《誰說生孩子一定要痛？你可以了解一下“無痛分娩”》這篇文章里詳細闡述過。大家有興趣可以再去了解一下。

總之，引起產(chǎn)后頭痛的原因多種多樣，有頭痛的媽媽要仔細辨別，或者咨詢醫(yī)生，戴帽子并沒有預防或者治療的作用。

傳說中的

“媽媽手”

腱鞘炎

腱鞘炎有好幾種，其中一種被稱為“媽媽手”，專業(yè)名字是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis ）它的特點是手腕連著大拇指疼痛。

我自己就不幸得過“媽媽手”。那時剛剛生完孩子，奶不夠孩子吃讓我非常焦慮。為了追奶，我開始拼命擠奶，每隔三小時一次，結(jié)果沒過多久，有一天右手大拇指連著手腕突然傳來一陣劇痛（相信我，腱鞘炎的痛絕對可以排進疾病疼痛榜TO10）。從那之后，只要姿勢稍有不對，右手就會突然的一陣劇痛……

手部有類似疼痛的媽媽可以自我檢查一下，自查“媽媽手”的方法很簡單，做如下圖的動作，看是不是會引起疼痛：

之所以被稱為“媽媽手”，也是因為新手媽媽得腱鞘炎的幾率要比一般人高得多。

肌腱是鏈接骨頭和肌肉的纖維組織，它控制著抓握、舉起等各種動作，孕期水腫，會導致肌腱膨脹，摩擦到關(guān)節(jié)周圍。而為了讓生孩子變得更容易，女性的肌腱和關(guān)節(jié)又會在孕期逐漸變松。在這樣復雜的情況之下，頻繁活動會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，因而出現(xiàn)的局部疼痛就是“媽媽手”了。

得了腱鞘炎怎么辦？

得了腱鞘炎不要亂治療，按摩針灸都不靠譜，做到以下幾點可以緩解疼痛。

休息手腕

盡量減少做家務和抱孩子，至少盡量少用患病的那只手，抱寶寶這種事最好是交給爸爸或者其他家庭成員，給手腕充足的時間自我恢復。另外，盡量限制智能手機的使用?；謾C不太可能是發(fā)病的原因，但是任何過度使用已經(jīng)發(fā)炎的肌腱，都會使疼痛加劇，并延遲愈合。

調(diào)整抱寶寶的姿勢

媽媽必須得抱寶寶的時候，一定要注意姿勢，減少雙手用“L”環(huán)形握舉（用手指包圍寶寶的背部，拇指在胸前，虎口在寶寶的胳肢窩下）的姿勢抱孩子，因為這樣大部分壓力會拇指和手腕上。

（△ 這種抱寶寶的姿勢容易造成腱鞘炎哦）

抱孩子的時候盡量用手臂的力量，雙手交替抱或者豎抱，時讓寶寶靠在自己身上。如果可以背巾、背帶等帶娃神器也用起來吧。

戴護腕

限制拇指和手腕的活動，這樣可以讓肌腱得到休息，并減少疼痛的發(fā)生。

看醫(yī)生

如果在您嘗試過各種自我治療方法之后，疼痛仍然存在，請咨詢專業(yè)的醫(yī)生，他們可能建議使用可的松（類固醇）注射或物理治療。在罕見的非常極端的情況下，可以采用手術(shù)的方法，對大部分人來說，手術(shù)都是有效的。

我的腱鞘炎持續(xù)了幾個月后就自然消失了，應該跟身體激素的變化有關(guān)系，所以得了腱鞘炎的媽媽也不用太焦慮，好好休息，這個癥狀自愈的可能性很大。

不舒服

又尷尬

痔瘡

在媽媽群里，被痔瘡困擾的媽媽特別多，有的媽媽說，剛生完孩子，整個部位甚至腫成了一個小饅頭……

痔瘡，就是肛門和下直腸靜脈腫脹，類似于靜脈曲張，癥狀包括瘙癢，不適和出血等。懷孕期間容易便秘導致用力排便、長大的子宮也會增加對靜脈的壓力，所以新手媽媽很多都有痔瘡。

痔瘡的治療和護理

吃高纖維食物。多吃水果，蔬菜和全谷物。這樣可以軟化大便，如果排便能做到盡量少使勁兒，就可以避免引起痔瘡。

喝大量的液體。每天喝六到八杯水，也可以以幫助軟化大便。

考慮纖維補充劑。大多數(shù)人在飲食中沒有足夠的推薦量的纖維——女性每天25克，男性38克。研究表明，非處方纖維補品，如美達施（Metamucil，歐車前種子，一種膳食纖維）和甲基纖維素（Citrucel），改善了痔瘡的整體癥狀和出血。這些產(chǎn)品有助于保持糞便柔軟和規(guī)律排便。

（如果您使用纖維補充劑，請務必每天至少喝8杯水或其他液體。否則，補充劑可導致便秘或使便秘更糟。）

排便時不要用力。憋著氣，使勁兒排便，會對下直腸的靜脈產(chǎn)生更大的壓力。

想上廁所時千萬不要憋。如果你等待通過排便，那么你的大便就會變得干燥，更難通過。

避免長時間的坐著。坐太久，特別是在廁所上，也會增加肛門靜脈的壓力。

局部用藥也是可以得，具體可以咨詢肛腸科的醫(yī)生。

在這里在給大家推薦一下這幾年大火的馬桶圈，在排便后，用水流清洗、沖刷肛門部位，確實是有助于緩解痔瘡的癥狀。

新手媽媽

的大敵

乳

腺

炎

我不是奶牛媽媽，奶剛好夠?qū)殞毘?，但是這樣也遭了一次乳腺炎，當時一側(cè)胸部出現(xiàn)紅腫、疼痛。還好我及時排空，沒有進一步發(fā)展，雖然時間很短暫，但也十分難受。

對于乳腺炎的護理，《無需通乳師，小舒教你對付乳腺炎》這篇文章里已經(jīng)有了詳細的介紹。

這里簡單總結(jié)一下：

預防乳腺炎最基本的原則就是促進排乳和盡量多休息。

乳腺炎最主要的治療策略：頻繁和有效地排出乳汁。此外，媽媽也要休息、可以自行冷熱覆或者服用安全的鎮(zhèn)痛藥（比如布洛芬）。

如果采取自我處理后腫痛的癥狀仍然沒有緩解，或是期間出現(xiàn)了發(fā)熱等你感覺很不舒服的情況，則需要盡快去看醫(yī)生。有可能醫(yī)生會給你開抗生素，這時請按醫(yī)囑服藥。服用這些抗生素的同時可以繼續(xù)哺乳。

哺乳期的媽媽如何吃藥

很多媽媽，因為處于哺乳期，生病了，不敢吃藥，硬抗，這樣讓自己特別難受。其實哺乳期的媽媽并不是不能吃藥，很多藥物進入母乳非常少，或者被被孩子吸收也不會造成什么影響。

而對于哺乳期的媽媽如何服藥，這里推薦一個APP，叫用藥助手，可以查看這些藥物的哺乳等級。L1和L2級的藥物是哺乳期間可以安全使用，不需要暫停哺乳。

最后推薦一個媽媽們的治病神器！

那就是各位爸爸們！

當媽媽病的時候，

難道不是爸爸們大顯身手的時刻嗎？

媽媽們平時忙里忙外，生病的時候，

各位爸爸，多說幾句暖心的話、倒一杯熱水，好好體貼媽媽、照顧寶寶，多多分擔家務……

這些不僅爸爸們的義務，

也能讓媽媽們感到輕松，

心情好，病也會好得快一些。

【本文由“寶媽的育兒知識”發(fā)布，2017年09月14日】