雖然在瑜伽練習的時候接觸過冥想，但是我一直不是很明白如何冥想，不得要領(lǐng)。正好野獸群主給出了冥想的主題，借此機會我也再試試。
跟隨老師的語音指引，開始放松，很舒適。然后開始回想今天的情緒，感受當時的情緒，調(diào)整呼吸放松。過程中老師總說關(guān)照自己的呼吸，我不太明白，該如何關(guān)照，是不是就是注意呼吸，感覺一呼一吸，但是我反而是一注意呼吸，氣機就會亂掉，緊接著就會懊惱，煩躁。而且坐一會就需要深呼吸，不然感覺氣提不起來了。練習瑜伽的時候，也是一樣，一開始冥想，關(guān)注呼吸，我就緊張，呼吸一會就亂掉，如果忘掉呼吸，反而會好些。想想可能是自己身體的原因，身體素來比較弱，中氣不足，所以身心是合一的，我需要強健體魄，慢慢來。冥想的最后特別想要躺下來，于是躺下，困意襲來，想要睡覺。
整個冥想過程感覺思緒還是比較亂，總是飄出來想自己的事，老師也說了如果這樣就立刻放下它，回到呼吸的覺知中。冥想結(jié)束后還是有很舒適的感覺，充滿了能量。晚上做這種冥想應該會很好，能把散亂的心神都回來，這和天地陰陽的規(guī)律是符合的，夜晚陰入陽，萬物皆入眠。
也許冥想并沒有什么嚴格的標準，李辛老師說過，無論什么你先做起來，不行動永遠只有念頭升起來。決定今晚再嘗試冥想。
