探尋聲音更多的奧秘

各位熱氣騰騰的饅頭們，大家晚上好，我是導(dǎo)師余味。在線的小伙伴請打1。我想先和大家做個(gè)互動，大家學(xué)習(xí)聲音和做饅頭的目的是什么呢？

從第1期聲音訓(xùn)練營開始，我就一直做導(dǎo)師，12期一期都沒有落下過，也成為了饅頭導(dǎo)師學(xué)院的指導(dǎo)老師。其實(shí)這之前我就跟隨宇彤老師在學(xué)習(xí)聲音，也上過老師的私房課。

我想每個(gè)人來學(xué)習(xí)聲音都有著不同的目的，有的是助力自己的職場，有的是希望變現(xiàn)，有的是希望能夠提升親子關(guān)系等等。總之，都是希望遇到一個(gè)更好的自己。

其實(shí)我中途也有過猶豫，我還要不要再堅(jiān)持學(xué)習(xí)聲音，作為一名普通人，浸泡在語言美學(xué)的社群，課程一期一期地去重復(fù)跟，去指導(dǎo)饅頭，到底是為了什么？以下我就結(jié)合自己在語言美學(xué)幾年的收獲和大家分享一下我的三點(diǎn)思考。

普通人為什么要學(xué)聲音？我總結(jié)為三個(gè)調(diào)：調(diào)形，調(diào)氣，調(diào)心。

第一是調(diào)形，這里的形是形象的形。我們都知道55387原則，在社交交往中，我們給別人的印象，55%是肢體動作，38%是聲音，7%是才是講話的內(nèi)容。而在現(xiàn)在的社會，我們通過手機(jī)去交流去傾聽的機(jī)會更多，所以38%的比例還可以提得更高，因?yàn)槲覀兪强床坏綄Ψ降膭幼鞯?。學(xué)習(xí)聲音之后，有時(shí)候我打開喜馬拉雅的音頻，有些內(nèi)容非常好，但是還是沒有耐心聽下去。還有淘寶的直播，有的姐姐非常漂亮，但是一開口真的是吸引不了人，就轉(zhuǎn)到另外一家店鋪去了。所以反觀自己，如果是和別人在語音溝通中親和力不夠，聲音生硬，可能別人想躲開了。所以我覺得普通人也非常有必要不斷去修行聲音，讓自己在別人的心目中有更好的形象，能夠和別人更好地互動和溝通。 我最近聽到一個(gè)新聞，準(zhǔn)備將美學(xué)的內(nèi)容也納入升學(xué)考試中，雖然說不會增加孩子的負(fù)擔(dān)，都是在提綱里考試，但已有家長提前將孩子送去各種各樣的美育類如聲音培訓(xùn)班。我想，年輕的媽媽們在參加我們訓(xùn)練營的時(shí)候，親子同修，無形之中潛移默化地就影響了孩子。你看我們的鞠尚榮老師，她的寶貝女兒跟著她一起學(xué)習(xí)，都成為了小羋月，還給學(xué)員們做示范，這不是件很美好的事情嗎？不但自己的形象改變了，孩子的形象也跟著進(jìn)行了改變，而且是不費(fèi)力地去形成他的興趣和愛好。

第二個(gè)是調(diào)氣。我們的生命就在一呼一吸中。我們來看看這個(gè)圖哈，這是生命的圓圈?！案坞S脾升，胃隨膽降”，肝氣上升，胃氣下降，源源不斷。這里的肝氣和胃氣不是指器官，肝是在右邊的，這個(gè)圖里面肝氣畫在了左邊，它是指肝的功能，是一個(gè)功能系統(tǒng)，不單但是那個(gè)臟氣。陰陽一調(diào)百病消，我們?nèi)梭w不生病就在于陰陽協(xié)調(diào)圓運(yùn)轉(zhuǎn)正常人。們常說生命在于運(yùn)動，這個(gè)運(yùn)動不只是體育運(yùn)動，更是身體內(nèi)這個(gè)圓的運(yùn)動，身體內(nèi)圓的運(yùn)動出現(xiàn)問題，人就會出問題。我們的呼吸是推動運(yùn)動的動力。

我們的身體除了心臟的運(yùn)行，還有另外一套系統(tǒng)是組織液的運(yùn)行，組織液的運(yùn)動形成了經(jīng)絡(luò)，經(jīng)就像大馬路，絡(luò)就是小胡，經(jīng)絡(luò)通暢就沒有什么毛病，一旦經(jīng)絡(luò)受到瘀滯就會產(chǎn)生疾病，而這些經(jīng)絡(luò)的推動都是由我們的肺去推動的。有一種研究“肺潮百脈”的朝通潮水的潮，就是像潮水一樣推動我們的經(jīng)絡(luò)，而很多穴位的命名都與水相關(guān)。如百匯，涌泉等。那肺活量大，正氣足就能夠更好地去推動它。研究表明胸腹式聯(lián)合呼吸，通過橫膈膜的運(yùn)動影響肺的通氣量，橫膈肌每下降一厘米，肺的通氣量增加250~300毫升，堅(jiān)持半年橫膈肌運(yùn)動的范圍可以增加到4厘米，對肺的功能改善大有好處。

很多運(yùn)動就是在調(diào)整的呼吸，增加肺活量。有些運(yùn)動貌似非常安靜，比如冥想，打坐，還有八段錦第一招，雙手托天理三焦也是調(diào)理本能氣息的，這些并不像長跑那么耗氣耗力，但是做的時(shí)候會出汗，為什么會出汗？就是因?yàn)槔锩娴臍庋〞硤A圈轉(zhuǎn)起來循環(huán)好了。

再想想我們的練聲，宇彤老師教我們每天胸腹式聯(lián)合呼吸，教我們發(fā)絲嘟音嘿哈音，都是鍛煉橫膈膜的好方法。練聲也健身，想想都是一件十分美好的事。如果我們在家里要照顧長期患病的老人，我們就深能夠深刻感受到，有什么比健康的身體對一個(gè)人對一個(gè)家庭更重要呢。

第三就是調(diào)心。剛才我們說到生命圓圈，現(xiàn)代人的疾病很多都是由情緒不好造成的。如，肝氣不舒，會造成左胸部疼痛。肝氣橫逆克脾土，升降不正常，就會完成淤滯，造成乳腺增生，黃褐斑等現(xiàn)象。所以，保持快樂的心態(tài)很重要。

在聲音訓(xùn)練營，讓自己快樂的方法很多。我這里拋磚引玉說三個(gè)

一趣味練聲法

格格饅頭的感悟，寫得很好

聲訓(xùn)課給了我們樂觀自信的人生觀

在聲音課中，無論是字音跟讀，無論是繞口令，無論是一篇短文的朗讀，都要求我們先提起笑機(jī)，打開口腔，控制好氣息，調(diào)動好情感…

提起笑肌，其實(shí)就是讓我們面對一切都微笑，先微笑再做事，這不就是積極樂觀的人生態(tài)度嗎;

打開口腔就是讓我們打開心扉充滿陽光的與周圍進(jìn)行溝通;

控制好氣息就是把控好我們做人的尺度，

調(diào)動好情感就是讓我們懷著一顆美好的心情，將我們豐富的內(nèi)心世界與現(xiàn)實(shí)融合，將我們內(nèi)在的美好和正能量傳遞給這個(gè)世界。

這次老師課程全新升級，采用視頻教學(xué)配套的方式，這期學(xué)員真的太有福氣，一對一VIP服務(wù)。當(dāng)然，我們也跟著收受益。在視頻教學(xué)里，戚戚老師自創(chuàng)了一套練聲操，跟著節(jié)拍而動，非?？鞓?。這種快樂我們每個(gè)人都可以創(chuàng)造。比如早上我練聲，小區(qū)花園可以看到遠(yuǎn)處的山，我就感覺用嘿霍和山上的人到打招呼，還可以有遠(yuǎn)近距離的變化。

二拓展學(xué)習(xí)法

研究表明，學(xué)習(xí)能令人快樂？學(xué)習(xí)包括橫向知識面的拓寬和縱向深挖一個(gè)點(diǎn)。在語言美學(xué)，兩點(diǎn)都可以做到。

我們說聲音是立體的，而加入語言美學(xué)這個(gè)溫暖的社群后，尤其是成為語言美學(xué)代言人后，我感覺人生也變得立體起來。宇彤老師給我們搭建了很好的學(xué)習(xí)的平臺，提供很多學(xué)習(xí)的機(jī)會，比如讓趙紅老師帶領(lǐng)大家每天去讀書，我還參加了她的快速閱讀訓(xùn)練營。以前我是不太相信兩分鐘翻一本書，一個(gè)小時(shí)讀一本書還能做十分鐘輸出。跟趙紅老師學(xué)習(xí)后，親測可行。而我也看到努力的人呢，一旦掌握了這種方法和堅(jiān)持下來，那一年能夠讀300本書，真的是看書像飛一樣的自由。所以在這里不但能夠?qū)W習(xí)聲音，還能夠拓展人生寬度，是不是一件十分美好的事情呢？順便插播一個(gè)廣告，11月5日趙紅老師為期半個(gè)月的快速閱讀營就要開營了。

另一方面，浸泡在語言美學(xué)聲音社群，我們可以更深入去挖掘聲音的奧秘。學(xué)無止境，那么尋找快樂也就永遠(yuǎn)在路上。

三放大格局法

贈人玫瑰，手有余香。助人是快樂的一個(gè)方法。我們在堅(jiān)持星球，在語言美學(xué)里面都能夠很強(qiáng)烈地感受到這點(diǎn)。在語言美學(xué)核心群，宇彤老師讓懷德老師每天發(fā)道德經(jīng)的內(nèi)容，讀了近三個(gè)月。我在喜馬拉雅里面搜索到羅大倫博士的講解后，就著他的節(jié)奏去學(xué)習(xí)道德經(jīng)里面的智慧，現(xiàn)在又受他的影響學(xué)習(xí)中醫(yī)，剛才的圓圈理論就是做了他的搬運(yùn)工。他解讀中說，我們不要刻意從自己的角度去做事，如果你的發(fā)心是為大眾去做事，那么世界自然有回饋給你的方式，你越付出越富有。當(dāng)我們用這樣的發(fā)心去做事情的時(shí)候，整個(gè)的人生格局不同，心態(tài)也會更平和。

好的，我總結(jié)一下，我今天和大家交流了我為什么要浸泡在聲音訓(xùn)練營。我覺得普通人學(xué)聲音可以三調(diào)：調(diào)形、調(diào)氣、調(diào)心。調(diào)心有趣味練聲發(fā)法，拓展學(xué)習(xí)法，放大格局法等。我沒有和大家分享具體的點(diǎn)評技巧，我想從這個(gè)角度談?wù)劊懒藶槭裁闯霭l(fā)能走得更遠(yuǎn)?？傊矣X得在語言美學(xué)社群是一件十分美好的事情，我也愿意繼續(xù)浸泡在這里面。

語言美學(xué)，與你同行，謝謝大家的聆聽。