最近瘦下來了，很多人擔(dān)心我的身體狀況，她們覺得胖點(diǎn)才健康，因?yàn)橐粌删湓捴v不清楚，我專門寫這篇文章來解釋下，希望能讓她們放心。
我從2019年10月30日開始決定減脂到今天2020年6月7號(hào)，減脂數(shù)據(jù)如下：
1、體重從122斤降到104.8斤。
2、體脂從即將超標(biāo)的33.8%降到偏低24.8%。
體脂指人體內(nèi)脂肪在總體體重中所占的比例，體脂過高，除了導(dǎo)致肥胖還會(huì)增加很多肥胖類疾病的患病率。
3、蛋白質(zhì)由不足的14.9%升至19.4%。
蛋白質(zhì)不足將導(dǎo)致免疫力下降，平時(shí)多補(bǔ)充雞蛋、牛奶和豆類，這也是特殊時(shí)期，網(wǎng)紅醫(yī)生張文宏建議大家的早餐標(biāo)配。
4、水份由原來的47.23%到51.5%。
水分是人體內(nèi)水分所占百分比，指體內(nèi)所含水分的血液，淋巴液，細(xì)胞外液，細(xì)胞內(nèi)液等。如果正在減脂，就要特別注意水分的變化避免錯(cuò)誤的減少水分對(duì)健康造成影響。
5、內(nèi)臟脂肪由5降為3。
內(nèi)臟脂肪指囤積于內(nèi)臟縫隙內(nèi)的脂肪，內(nèi)臟脂肪指數(shù)過高會(huì)增加心臟病、高血壓、高血脂等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
內(nèi)臟脂肪易積難減，應(yīng)該保持均衡的膳食和每天不少于20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。
6、身體年齡由36歲降至23歲。
7、身體得分從78分升至96分。愉悅程度100分。
瘦下來后，騎小毛驢終于能盡情的兜風(fēng)，不用再擔(dān)心肚子上的游泳圈露出來，簡(jiǎn)直不要太囂張了，哈哈哈。重要的是精力也比以前好多了。壞處就是還要花錢置辦衣服。
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