大家好，我是你們的脂肪君。通過(guò)我昨天的自白，想必大家對(duì)我已經(jīng)有了一定的了解了。人們不喜歡我，是因?yàn)槲覕?shù)量太多會(huì)讓你們看起來(lái)不太美觀，健康也會(huì)受到威脅。
其實(shí)我也不想這樣，誰(shuí)不想成為受歡迎的人呢？我也非常想把我的能量用在該用的地方。但是人們只會(huì)大大方方的把我請(qǐng)進(jìn)來(lái)，卻不會(huì)好好的利用我的能量，讓我的名聲越來(lái)越差。
如何利用好我的能量呢？嘿嘿嘿，今天我就親自揭開(kāi)這個(gè)謎底，讓大家對(duì)我脂肪君有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
昨天和大家說(shuō)過(guò)，我們只能被分解，而分解我們需要許多條件。第一個(gè)條件就是“能量負(fù)平衡”，就是人體吸收的熱量小于消耗的熱量，比如說(shuō)，今天你吸收了1000大卡的熱量，消耗了1800大卡的熱量，1000減1800，得到的－800就是負(fù)能量，要平衡這個(gè)負(fù)能量，就要從我們的倉(cāng)庫(kù)去取，這樣的話我們的倉(cāng)庫(kù)就有可能會(huì)被打開(kāi)，取出對(duì)等能量來(lái)平衡身體所需。
為什么說(shuō)我們的倉(cāng)庫(kù)有可能被打開(kāi)呢？昨天我們說(shuō)過(guò)脂肪代謝需要酶和輔酶的參與，酶和輔酶來(lái)源于豐富多樣的食物。那么就需要我們所吃的食物必須是營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還要低熱量，這看起來(lái)是不是很有難度?。〉萍妓降倪M(jìn)步，這樣的營(yíng)養(yǎng)餐已經(jīng)可以被制做出來(lái)了。
有效分解我們還有一個(gè)重要的因素是“低升糖”，如果你們平時(shí)對(duì)我們好兄弟碳水化合物，比如饅頭、米飯、面條這類的食物情有獨(dú)鐘，那你可要當(dāng)心了。他們會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，讓你的血糖瞬間升高，這時(shí)候胰腺會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖，而這些糖只有20%被身體利用，其余80%被胰島素合成我們，存在倉(cāng)庫(kù)里。所以胰島素既能降低血糖，又能合成脂肪。
饅頭、米飯、面條屬于高升糖碳水化合物，相對(duì)于高升糖，還有低升糖碳水化合物，低升糖碳水化合物對(duì)身體的給糖方式如同緩釋劑，它的含糖量與高升糖食物一樣，它在每個(gè)時(shí)段只給到身體所需的那20%左右的糖，直到給完，這樣既可以減輕胰腺壓力，還可以防止新脂肪的合成，從而有效的阻止了我們新伙伴進(jìn)入身體的大門。
大家清楚了吧！要想有效的分解我們，必須同時(shí)具備三個(gè)條件，第一，能量負(fù)平衡，就是吸收熱量小于消耗熱量，就具備了打開(kāi)脂肪倉(cāng)庫(kù)的大門；第二，低升糖，有效防止新脂肪的產(chǎn)生；第三，營(yíng)養(yǎng)豐富，酶和輔酶參與代謝脂肪。
嘿嘿嘿，只要這幾點(diǎn)做到了，就可以把倉(cāng)庫(kù)里的我們送到可以發(fā)揮能量的地方了。同時(shí)，大家還可以用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去衡量市面上所有的減肥方法，有一點(diǎn)不符合，都不是科學(xué)的減肥方法。
可能大家很想知道，不科學(xué)的減肥方法都有哪些？它們又是怎樣危害我們身體健康的，請(qǐng)聽(tīng)明天分解！
