今天就是二月二了，二月二龍?zhí)ь^。新春伊始萬(wàn)象更新，想必大家也從過(guò)節(jié)懶散呆萌的狀態(tài)徹底回歸到往常忙碌的正軌上了。是啊，我們制定的計(jì)劃還有心中對(duì)未來(lái)的美好愿景都需要靠實(shí)力去打拼。
再?gòu)?qiáng)的實(shí)力也需要好身體做后盾。當(dāng)你在電腦前忘我投入地工作和學(xué)習(xí)間隙，最好能忙里偷閑養(yǎng)護(hù)頸椎幾分鐘，不要小看這短短的幾分鐘會(huì)對(duì)頸椎大有裨益。
1.后溪穴
后溪穴在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。握拳掌橫紋最外側(cè)端點(diǎn)就是后溪穴。也許有人會(huì)想，頸椎病為什么不按摩上面頸椎穴位，按摩手上的穴位呢？按摩手跟頸椎又有什么關(guān)系？
后溪雖然在手上，但它最擅長(zhǎng)治療脖子上的疾病，比如頸椎病，這就是中醫(yī)上病下治的原理。
平時(shí)我們坐在電腦前，握拳把手放在桌子邊緣或者桌子角，對(duì)準(zhǔn)后溪穴來(lái)回滾動(dòng)，體驗(yàn)到有一種酸疼的感覺了吧。
針對(duì)刺激后溪穴的方法還可以握拳，手心面向自己，握拳對(duì)擊；松開拳頭，還是手心面向自己，伸平手掌盡量打開平擊；也可以手掌立起來(lái)，右手在上，掌心面向自己，左手掌心背對(duì)自己，對(duì)擊后溪穴，再以同樣的手勢(shì)換左手在上右手在下。
2.大椎穴
我們低頭時(shí)最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中就是大椎穴。
雙手交叉手心放在大椎穴上，左右來(lái)回摩擦感到脖子發(fā)熱，注意不要用太大力氣，避免擦傷皮膚。這時(shí)手保持不動(dòng)，頭倚靠雙手，抬頭盡量向后仰，保持幾秒，再重復(fù)幾次。
3.風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后腦勺、后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷中。兩手順時(shí)針點(diǎn)揉再逆時(shí)針點(diǎn)揉。
春季氣候多變、乍暖還寒加上病毒細(xì)菌繁殖快容易感冒，在這個(gè)季節(jié)按摩風(fēng)池穴，除了緩解頸部僵硬和落枕外，還有疏風(fēng)解表、平肝熄風(fēng)的作用，尤其是可以緩解外感風(fēng)邪帶來(lái)的不適。
4.肩井穴
肩井穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧穴之一，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。
叩擊肩井兩手握虛拳，拳心向下，分別叩打?qū)?cè)肩井穴及上肢部10次?；蛘呤植晃杖种肝⒖s拍打肩部，盡量向遠(yuǎn)處能拍多遠(yuǎn)夠到多遠(yuǎn)拍打。
5.合谷穴
位于手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點(diǎn)處。按摩者除了可以用一手拇指指腹掐揉外，還可以四指和大拇指張開對(duì)擊虎口穴，以前看過(guò)一個(gè)視頻，先是十指交叉對(duì)擊，然后對(duì)擊虎口穴，右手在上四次，左手在上四次，這樣交互練習(xí)多遍。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。多用于治療頸椎病、落枕、手臂麻木等。
下面還有三種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，可以在辦公室或者你實(shí)在戒不掉煙癮在樓梯口抽完煙進(jìn)行。
1.雙手托天
雙腳打開與肩同寬，目光平視，手指交叉手臂舉過(guò)頭頂，掌心向上，仰頭看手背，保持幾秒，重復(fù)幾次。
2.甩手
雙腳打開與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手前后自然甩動(dòng)，保持放松，不要刻意用力往后抬，全身放松。甩到后面位置利用慣性，把手甩回至胸前。自然地前后擺動(dòng)，向前擺動(dòng)的同時(shí)拍拍手。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)幾次，再由前向后旋轉(zhuǎn)幾次。
孕婦以及身體有比較重的病變或者年齡大不可操之過(guò)急，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行脊髓型頸椎病尤其需要更加謹(jǐn)慎鍛煉。
這些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地有空就可以練，工作忙起來(lái)沒有去公園鍛煉的時(shí)間，那也沒關(guān)系，外面等車的時(shí)候、寫字樓等電梯的時(shí)候、甚至在車上會(huì)捕捉到幾分鐘時(shí)間。自己開車碰到堵車或者等紅綠燈的時(shí)候手放在方向盤兩側(cè)練，但是開車的時(shí)候一定專心致志。我在公交車上看到過(guò)一位女性朋友，利用乘車這段時(shí)間活動(dòng)雙手。
我等車的時(shí)候不會(huì)安靜站著，來(lái)回走動(dòng)還能減少那份等車的焦灼，有時(shí)候還沒練完看到車來(lái)了，總是再多走幾步再跑幾步趕上車。很多次看到本來(lái)安靜站著的人也走起來(lái)了，而且還是不止一個(gè)加入到這個(gè)隊(duì)伍，如果我能帶動(dòng)大家活動(dòng)起來(lái)那真是極好的。
