根本自救之法復(fù)盤

引用佛教的觀點(diǎn)更容易解釋和解決抑郁癥。佛教認(rèn)為我們感受這個(gè)世界用的是6根，按照現(xiàn)在的話說六種感受器，既眼耳鼻舌身意，分別感應(yīng)這個(gè)外部世界的光、聲、氣味、味道、和我們的一些基本反射功能。而一些高等的對(duì)這個(gè)世界認(rèn)知理解和反應(yīng)處理的智能功能模塊稱之為心和心所。我來復(fù)制過來給大家看看。

一個(gè)人的一生中所有所想和情緒反應(yīng)都是這52種情緒模塊一種或是多種的復(fù)合。

抑郁自愈的核心

是看到自己內(nèi)心中的某種情緒模塊生起，并且不再被其裹挾吞沒即可。

如何做到？

很簡單，專注并觀察自我。佛教修煉專注也就是修定有四十中方法，入門最簡單又隨時(shí)可以練習(xí)又能達(dá)到定的最高境界的方法是觀呼吸法，但也很專業(yè)了。我給大家介紹一種觀呼吸法的世俗改進(jìn)版，更加容易修煉的同時(shí)，效果更明顯收益也大的方法。初期就能讓你睡個(gè)好覺，精神倍增，心情愉悅，自信滿滿。我是用自己的身心驗(yàn)證過的。

節(jié)奏呼吸法

兩長三短的呼吸節(jié)奏。要很自然的很輕松的有節(jié)奏的呼吸：

長吸氣-停頓-長吸氣-停頓-短呼氣-停頓-短呼氣-停頓-短呼氣-停頓。即兩長三短，中間間隔一個(gè)停頓。

如果你當(dāng)前狀態(tài)也不好，像我當(dāng)初曾經(jīng)的樣子，嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，心緒紛飛時(shí)刻被惡劣情緒占據(jù)，雜念時(shí)時(shí)生起并沉浸其中，那你在做這個(gè)練習(xí)的最初很可能做三五個(gè)呼吸就走神，陷入雜念中好長時(shí)間才能覺察到--沒事，沒事，沒啥，定力和肌肉力量和意志力一樣方法適當(dāng)?shù)脑捲骄氃綇?qiáng)，發(fā)現(xiàn)走神了，接著做專注呼吸就行了。只做你該做的事情，不要做評(píng)判，無需做評(píng)判，堅(jiān)持鍛煉定力即可變強(qiáng)大。

這就是最核心的方法，當(dāng)然你在實(shí)際操作當(dāng)中可能會(huì)遇到各種各樣的問題，若有難解之處，你來問我，我會(huì)竭盡全力幫助你，如果有什么我無法解答的問題的話，我可以。幫你請(qǐng)高人。

這種方法在休息啦，等車?yán)?，入睡前啦，醒覺以后了等等各種無事可做的時(shí)候，你就做這個(gè)練習(xí)即可。

去做吧，只需要幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的世界。堅(jiān)持住三個(gè)月，你都會(huì)脫胎換骨。