練舞之人都知道，擦地，作為舞蹈訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，她往往也是最難達(dá)到要求的，在非行內(nèi)人眼里，可能總會覺得，如此單一的往前擦、往旁擦，并沒什么難的。

其實(shí)每次聽到這種話，我總是會不明的笑，不知道那是什么感覺，是難受?還是嘲笑?好像覺得還有一絲可悲，哈哈，像是我的女人被搶了。

一個(gè)擦地，之所以說的這么母性，是因?yàn)樵谒姸嗟姆诸愊?，快慢?jié)奏的她，其實(shí)很細(xì)膩，當(dāng)我全說出來的時(shí)候，可能你已經(jīng)聽懵了，所以，我挑一個(gè)你認(rèn)為最簡單的“一位擦地”來講講，講下這個(gè)不簡單的“女人”，這個(gè)擦一下地。

向旁擦：

首先，

你得在相對應(yīng)的體態(tài)下站好，

雙腳呈一字打開，跨跟轉(zhuǎn)開，屁股收緊上提。

擦的時(shí)候，你要注意!跨跟要斷開，不要送垮，

膝蓋保持伸直，胯部兩點(diǎn)和肩部兩點(diǎn)平行沖前，

眼睛!不要去看你的腳!

先是將重心轉(zhuǎn)移到擦地腳的另一面，

記住!微微傾!

然后全腳掌向外擦，經(jīng)過半腳掌到腳尖，

腳背向外延伸拉長!

收的時(shí)候呢，反過來做，

從延伸到腳尖落地，邊擦地，邊經(jīng)過半腳掌，

直到全腳掌落地收回。

記住哦，經(jīng)過哪里，才起哪里，不要亂抬腳

向前向后擦：

與向旁擦同理過程向前向后擦地，

向前時(shí)，擦到延伸位，腳尖與主力腿腳后跟對其，

同理收回，記得!是一位腳!

向后與向前同理。

注意：

1.胯肩四點(diǎn)平行向前，別亂動!

2.胯跟轉(zhuǎn)開，別送胯!

3.眼睛目視前方，別看腳!

4.延伸拉長，慢慢來，要細(xì)膩!

好了，是不是懵了?這就是簡單的擦一下地，所以呢，練舞之人是很辛苦的，千萬不要再那么隨意的點(diǎn)評他們的動作，你沒和舞蹈談過戀愛，就好好的欣賞。