寫作具有心理療愈的作用，可以幫助人跨越苦難 重獲新生。

一、對于寫作的偏知

以前認(rèn)為只有擁有很多知識、經(jīng)驗(yàn)、學(xué)識才可以寫作 ，寫作離自己很遙遠(yuǎn) ，作家都是很很高大的，他們肯定做了很多事 ，甚至有時(shí)候會想自己上學(xué)時(shí)寫作文都是一個(gè)字慢慢填出來的 ，寫作對我來說怎么都不可能 ，把寫作想得很難 ，那么寫作到底難還是不難呢！作者黃鑫在她的《用寫作重建自我》告知寫作帶來什么樣的成就呢！

二、寫作治療的四大工具

寫作可以重建自我， 認(rèn)識自我 ，重獲新生 。

(1)自由書寫:記錄下自由聯(lián)想的內(nèi)容，精髓是自發(fā)和誠實(shí) 。

自由書寫的關(guān)鍵是記錄下自己腦中閃現(xiàn)的一切 想到什么寫什么，不用構(gòu)思也不用總結(jié)，放任思維自由流淌 ， 每天都寫15-20分鐘，對你的身心健康會有巨大的幫助。

早上一起來就寫，無論心情不好也不好 什么都不想寫，也要持續(xù)堅(jiān)持寫，青晨的自由書寫是充分利用潛意識的最好方法。

自由書寫也是了解自我的最佳通道 是你看到自我、探索、自我、實(shí)現(xiàn)自我的工具。

(2)通過檢查分析發(fā)現(xiàn)自我問題的根源

檢查分析是在自由書寫后，對記錄下來的內(nèi)容進(jìn)行思考和分析。

六個(gè)步驟

1）靜心一刻

2）讓理性參與工作，重讀自己自由書寫的文字

3）主動出擊尋找分析

4）在所有記錄下來和圈出來的地方，確定一個(gè)點(diǎn)為本次檢查分析的分析點(diǎn)，一次最好只做一個(gè)分析點(diǎn)。

5）針對確定的分析點(diǎn)問自己一次為什么，然后用心傾聽，無論心中有什么樣的答案出現(xiàn)都接受它，接下來的時(shí)間里 再針對剛才出現(xiàn)的答案繼續(xù)問為什么，就每一次出現(xiàn)的答案 連續(xù)問五次為什么。

6）你的答案越來越深入，你會發(fā)現(xiàn)其中隱藏著自己最真切的心靈渴望，請以開放的態(tài)度來感受他們，并平靜地總結(jié)和接納。

(3)入興貴閑:貴在內(nèi)心的閑靜才能寫出有質(zhì)地的文學(xué)，興:指潛意識的聲音和情緒。閑:進(jìn)入潛意識最重要的狀態(tài)。

不看手機(jī)電視、不閱讀、不與人說話，就自己一個(gè)玩。

(4)作品療愈

寫作能力是寫的能力和改的能力相結(jié)合。

寫作技巧=寫的技巧+改的技巧。

所以，寫作并沒有我們想象的那么難，把自己的想法、生活中發(fā)生的事、遇到的看到的用文字的形式呈現(xiàn)出來，換一種表達(dá)方式，還可以自愈自我。