“我焦慮得快死掉了”。

發(fā)完這條信息1個小時后，陳笑就開車直驅(qū)西涌海邊了，要不是疫情影響這會她應該飛到西藏去所謂的凈化心靈了。

我嘲笑她：“聊齋的心，皇帝的思想怎么可能凈化回小白兔”？

她回道：“心靜不下來，好歹看起來得像小白兔也行啊”。這曲線救國我是服了，不過，去一趟麗江就能把這在大城市熏染的心凈化了？——不敢茍同。

關于她的焦慮我是有切身體會的，作為同齡人，同是在深圳工作的90后，尤其到了這奔三的關鍵節(jié)點，各種焦慮纏身再正常不過了。但她還沒有學會和焦慮和平共處，工作和父母催婚的雙重壓力已經(jīng)讓她嚴重懷疑人生。

縱觀一線城市的人們，各種焦慮無處不在。

羅列了6個方面的焦慮：感情婚姻焦慮、成長知識焦慮、創(chuàng)業(yè)投資焦慮、育兒教育焦慮、就業(yè)擇業(yè)焦慮、工作職場焦慮。

?一起探討，共勉。

?一、感情婚姻焦慮：

30歲左右，這個尷尬的年齡。

還沒有戀愛結婚的話，在老家被默認成剩斗士和老姑娘了；但在包容開放的深圳，30歲真的還很年輕，有大把可揮霍的青春資本。但實際上很多奔三的姑娘在這個年紀想愛不敢愛，要恨沒時間，小心翼翼的衡量著每個可能的男性（反之，男性亦是），快餐式的愛情沒有任何保障，導致大部分人在看似風風火火的行動下，對感情和婚姻極度缺乏安全感。

身邊比比皆是感情和婚姻的焦慮者，尤其女性居多。也難怪在深圳這個男女比例是3:7失調(diào)情況下的城市，囿于工作的壓力和局限，想要“按時”且順心的談戀愛并結婚確實有一定難度。

中國健康體育發(fā)展中心發(fā)布的《中國逼婚現(xiàn)狀調(diào)查報告》顯示：逾七成受訪者曾被父母逼婚，25至35歲的青年被逼婚率高達86%，甚至有3%的青年未到法定結婚年齡就被父母逼婚。

身邊有81年的銀行高管至今未婚；也有85年的創(chuàng)業(yè)精英女性沒有時間談情說愛；還有92年拒絕社交，只來往公司和家兩點一線的宅女……要舉例的話，三天三夜夜說不完。各種主觀的客觀的原因都有，但就是這個在父母看來再正常不過的事，卻成了現(xiàn)代多少女性的心頭病。

看著鏡子里自己越發(fā)成熟的模樣，那份底氣十足的自信開始頹然，曾經(jīng)堅持的信念在父母的壓力和夜深人靜的夜晚，開始動搖。

29歲的譯樺剛剛結束一年多的感情，和她聊天的時候，語氣時刻透露出對婚姻的焦慮、無奈。重復的自嘲說自己是老阿姨，主動地打探身邊的資源，希望在不同的社交圈子里找到自己的靈魂伴侶，結婚已經(jīng)成了她一個撇不下的“包袱”。

反觀自己在戀愛告急的那些歲月，也是焦慮到抓狂，很多次早上5、6點就醒了，一度懷疑自己這輩子是嫁不出去，要不就是隨便找個人嫁了。這種想法在那段日子根深蒂固，連自己都自嘲這輩子是不可能遇到所謂的真愛了，遇到鬼的可能性反而比較大。

但，未來的事誰知道呢？所有人的出場順序都已經(jīng)在暗地里標好了?？傆腥撕臀艺f“要是早10年認識你就好了”、“真是相見恨晚”，我倒是很坦然，早認識的話可能更消失于茫茫人海了，還不及現(xiàn)在這樣推心置腹的聊天。

關于這方面的焦慮如何減緩，個人經(jīng)驗：

①?提升自己，不斷學習、運動、閱讀，提升格局眼界；

②?積極參加各種活動，萬一遇到Mr?Right再好不過了；

③?經(jīng)營好各方面的人際關系，廣結善緣；

④?提高工作能力，做不到極致，至少做到盡心盡力；

經(jīng)營好自己，你若盛開，清風自來。雖然老套，但真的實用。

二、成長知識焦慮（硬核區(qū)）

28-29歲，奔三當頭。工作越久，看的書越多，越覺得自己知之甚少。

我就是嚴重的“知識焦慮癥患者”。對新的知識、新的信息和新的認知迭代始終有一種匱乏感，擔心自己知識匱乏而落后于時代和他人，從而產(chǎn)生了一種心理恐懼。

不想被超越，更不想被落下，唯一能做的就是跟緊這個時代，更加快速高效的吸收和學習。

如何解決“知識焦慮”？

方法：不斷升級認知。

升級認知就是不斷去發(fā)現(xiàn)事實，不僅看到表層的事實，還要看到二層、三層等更深層次的事實。

如何升級認知？

一、知識儲備

1、興趣是學習的最大助力，以興趣為導向去學習最容易成功。

2、自己需要什么、欠缺什么，就去學什么，需求是學習的重要動力，以學以致用為學習的目的去學習，最容易突破。

3、帶著問題去學習。在讀書這件事上，就是要養(yǎng)成有目的、有重點地進行閱讀的習慣。這樣可以使我們在閱讀中善于發(fā)現(xiàn)重點、新問題、新觀點和新材料。

4、積累知識，內(nèi)化知識：

①要懂得對知識進行分類整合，建立知識體系，然后逐步完善；

②把學到的知識用自己的語言描述，并教授他人是強化理解的好方法；

③嘗試通過各種方式，輸出（實踐運用）學到的知識才是學習的根本目的所在。比如你學到了電腦操作的各種快捷鍵，在平時用電腦的時候就要逐步運用，不斷熟練它；你學到了一種思考或解決問題的思維方式，在具體的學習工作中就要有意識的套用這這種思維方式去思考和處理問題......

5、掌握快速閱讀的能力。在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高做題效率；同時可以節(jié)約大量的時間，游刃有余的做其它事情。

二、思維工具

1、交叉思維。

也就是突破思維的聯(lián)想壁壘，用新的視角去看問題主動將各種各樣的概念進行隨機組合，同時也要學會用相反的角度進行探索分析（也就是逆向思維）。

2、故事思維。

說故事永遠勝于講道理。講好一個故事：

①充分地運用你的身體語言，比如手勢，越細膩的手勢，越有說服力；

②用表情傳達情感；

③讓聽眾聽到、聞到、嘗到你的故事；

④故事不僅要有情節(jié)，還要有細節(jié)的描述；

⑤講故事時的語氣是否可以產(chǎn)生影響力。

3、矩陣思維。

矩陣是指畫出橫軸豎軸，將思考因素排列其中，在此基礎上進行分析。比如我們熟悉的四象限法則，也就是把要做的事情按照緊急、不緊急、重要、不重要的排列組合分成四個象限，這四個象限的劃分有利于我們對時間進行深刻的認識及有效的管理。再比如SWOT矩陣分析，分析優(yōu)勢、弱點、機會、危機，供決策時參考。

4、肯定式探詢思維。

這是一種在你遇到某些困難時，主動去發(fā)現(xiàn)事情的可取之處，有針對性地去改變方法，調(diào)整行動方案的思維方式。比如把“為什么問題總是存在”，轉(zhuǎn)換成“試試以這種方法能不能解決到問題”，這種思維的轉(zhuǎn)換，就是讓你通往最終目的的前奏。

三、創(chuàng)業(yè)投資焦慮

創(chuàng)業(yè)者并未迎來想象中的“暖春”。反而在不確定的2020迎來了黑天鵝，經(jīng)歷著至暗時刻。業(yè)績數(shù)據(jù)頻頻打臉，投資人更現(xiàn)實，去年投資規(guī)模同比下降，給創(chuàng)業(yè)者敲警鐘。

1、馬太效應

中國的創(chuàng)業(yè)環(huán)境這兩年泡沫漸散，迎來“錢多、人精、慢熱”的理性時代。大錢越來越集中涌入優(yōu)質(zhì)項目。創(chuàng)業(yè)公司找投資人時也面臨馬太效應，獨角獸動輒上千億估值，小公司愁工資不能發(fā)。創(chuàng)業(yè)死亡率現(xiàn)在可能已升到95%。巨頭養(yǎng)的“兒子”也不一定活得好。如今實體創(chuàng)業(yè)愈發(fā)艱難。

2、燒錢

創(chuàng)業(yè)非常燒錢。大家都知道，這里不做贅述。

3、容錯率

如今中國的容錯率正下降，尤其這幾年。社會已沒太多重新來過的機會，只是有從一個深坑跳往另一個。社會容錯率下降，動的越多，沉的越快。

簡而言之：錢沒了，沒有熬過調(diào)整期，又不能犯錯重來。整個過程創(chuàng)始人不僅焦慮煎熬，還帶著員工處在九死一生的懸崖邊。

（因這一塊知之不深，暫時不給建議，還在學習中）

?

四、育兒教育焦慮

“家長焦慮癥”也稱為“神經(jīng)性焦慮癥”，具體的表現(xiàn)為：督促孩子抓緊時間學習，生怕他多浪費一分鐘；總是覺得自己的孩子成績差不夠優(yōu)秀，比不過別人家的孩子；過分關心孩子的成績，總是抓著孩子問考了多少分、排名是多少；一旦孩子成績不夠理想就忍不住發(fā)脾氣；所有的心思都放在孩子身上；報各種培訓班等等……

由于父母對孩子過度的關注及對未來不可控的恐懼，總擔心自己的孩子

不能適應未來的社會。大致由于這幾個方面：

1.父母自身的壓力和攀比

2.對孩子的投入與關注

3.不了解孩子

4.其他社會原因

5.過往遺憾的彌補

6.深層次因素是社會壓力

最關鍵的是：現(xiàn)代家長的教育焦慮,?大半源于別人家媽媽的朋友圈，和別人家的孩子。

多年的教育經(jīng)驗建議：

1、你想讓孩子成為什么樣的人？品格培養(yǎng)第一步，保護好奇心。

2、孩子沒有必要成為一個全才，讓孩子在有興趣有特長的方面去下功夫，不要在抵觸的項目上耗費太多的精力。

3、給孩子一點自由時間。

4、擇校，固然重要，但遠沒有家庭教育重要。

5、良好的親子關系才是影響孩子的基礎條件。

最優(yōu)秀的教育是化有形為無形，一起看一本書的時候就懂得了一個做人的道理，生活的點滴中就明白了做事要認真努力。所以，孩子的教育根本不是一項任務，而是生活和生命本身。

五、就業(yè)擇業(yè)焦慮

22歲大學畢業(yè)前夕，面臨擇業(yè)就業(yè)壓力。自此脫離象牙塔，步入社會，工作的方向和定性在那幾個月顯得尤為關鍵。

深大研究生朋友，95年的會計碩士畢業(yè)，去年畢業(yè)面臨工作選擇，她自己想去學校當老師，但是專業(yè)不允許，最后幾個月在專業(yè)和熱愛中選擇了順應專業(yè)。那段時間她的睡眠差到了歷史的低谷，憂心自己的職業(yè)選擇和公司選擇，擔心脫離象牙塔后的不確定性和無安全感。

總結一下這個階段的焦慮來源：

1，缺乏清晰的職業(yè)規(guī)劃而產(chǎn)生的焦慮

2，對就業(yè)期望值過高

3，社會大環(huán)境，就業(yè)形勢不容樂觀

4，“著急”，急于出去大顯身手

那如何應對呢？

1、樹立職業(yè)規(guī)劃意識,明確職業(yè)方向。

2、客觀認識自我,適當降低就業(yè)期望值。

3、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念,以平常心參與求職競爭。

4、適當情緒渲泄,調(diào)適情緒。

5、尋求及加入靠譜的就業(yè)人才圈子，事半功倍。

?六、工作職場焦慮

26歲前后，在職場上漸入佳境，內(nèi)驅(qū)力影響對自己工作能力要求越來越高，各種開支越來越多，關于升職加薪出現(xiàn)前所未有的關注和焦慮。

一朋友，上市公司董辦職員，94年的大小伙。上司要求甚高，需要他具備專業(yè)的職場洞察力和應變力，另外在學識上需要同時具備高級財務和法務等相關知識，這讓他陷入痛苦的職場焦慮，也是職業(yè)生涯中成長的焦慮。

如何緩解？

1、創(chuàng)造規(guī)律的生活。設立每天的學習、運動、放松時間，讓自己過得有規(guī)律。

2、設置你的“燈塔”，你的長期目標。堅定和毅力是你成功的法寶。

3、保持學習、充實自己。學習提升自己，線上學習的機會非常多，宅在家也能學技能。

4、按計劃來考證，逐個攻克。關注每年各種證的時間，盡早做好規(guī)劃。

5、先行動，再思考。行動是化解焦慮最好的方法。

我們常常為一些自己也知道不值得的事放不下心，擔心未來的生活會過不好，有些事情明明還沒發(fā)生，卻容易因為想太多而導致自己的情緒煩躁不安，甚至無故發(fā)脾氣......

但是事情本身不可怕，害怕的是我面對事情的心態(tài)和情緒，當你身臨事情中，反而會覺得平靜，很多時候我們都是在透支對未知的恐懼，透支擔憂和焦慮。

只有讓自己端正觀念，真正行動起來，形成優(yōu)秀品格和學習能力，才能擁有淡定理性的心態(tài)。

看不見未來不可怕，看得見未來才可怕！

人生最大的樂趣不就是探索嗎？