跑的很慢很慢的越野小趴菜，寫給第一次參加越野賽的小伙伴，不適用所有人，僅供參考，不喜勿噴。
曾經(jīng)的第一次越野賽，也是彷徨的毫無底氣的報名，然后經(jīng)歷身體，內(nèi)心的掙扎，順利完賽。
寫在前面：
1.超過半馬以上的本身就是極限運動，敬畏生命，體驗為主，如有不適立即退賽。
2.山野不留痕，請把自己產(chǎn)生的垃圾全部帶走。
賽前：
認真閱讀官方發(fā)布的賽事信息，越野賽有很多注意事項，不要讓別人給你當保姆，事關(guān)自身安全，多注意一個細節(jié)，多一點保障。
1.賽事時間，關(guān)門時間（包括每一個補給點的關(guān)門時間），爬升圖（最好根據(jù)自己快慢，計算一下每一個補給點的到達時間）。
更細一點，研究每個打卡點的距離，自己到達打卡點的時間，當天的天氣會怎樣，打卡點的食物是什么（多吃熱食），水佩戴多少（天氣熱，1升水根本喝不了多久）等等。
2.報到時間：運動員9月25日9:00-22:00在龍里濕地公園（暫擬定）報到，出示報名成功短信，出示貴州省健康碼及其他相關(guān)要求的文件。（注意細節(jié)）
3.強制裝備：敬畏生命的時候到了，尊重規(guī)則，要是山里出事，多一個東西，可能就能保命了。
非強制裝備自己可以準備一些急救用品，防曬用品等等，我們不希望用著，但是有也可以。
運動員報道時，將檢查參賽必備裝備，檢查不合格，收掉參賽號碼布不予參賽。比賽過程中將設(shè)點、隨機檢查必帶裝備，檢查不合格，取消比賽資格。
手機下載軟件，兩步路戶外助手，到時候?qū)虢M委會的線路圖，迷路時候可以打開導(dǎo)航。
50k非組委會提供的強制裝備：口罩，垃圾袋，充電寶，越野背包，1升水的水袋或者水壺，重復(fù)用水杯，越野頭燈，救生哨（一般越野包上有），防水外套（最好一萬以上的防水系數(shù)，以后的越野賽用的著），200卡的食物。
20K非組委會提供的強制裝備：口罩，垃圾袋，充電寶，越野背包，水袋，重復(fù)用水杯。
第一次參賽的，如果沒有什么特別要求，建議買性價比好的，迪卡儂，奧尼杰，這些牌子基本可以搞定。
關(guān)于裝備我們單獨說，再推薦推薦。
4.多看一眼賽事規(guī)則
（一）參賽中嚴格按照賽道標識行進，不得蓄意抄近路，不得依靠任何交通工具。
（二）按比賽項目在不同區(qū)域進行檢錄
（三）參賽過程中不得更改賽道標識，破壞賽事設(shè)施。
（四）途中不得故意阻礙其他運動員進行比賽。
（五）須愛護環(huán)境。
（六）不得破壞植物、景區(qū)設(shè)施、文物古跡。
（七）不得做出導(dǎo)致安全隱患的行為。
（八）計時方式
使用指定計時芯片和GPS追蹤定位器，須在報名時實名登記，并交納300元押金，如有丟失或損壞按無成績處理，原價賠償；
運動員到達計時檢查點須主動配合裁判員計時，不得漏打檢查點，否則成績無效；
運動員號碼布必須置于上衣明顯位置，不能被其他物品，如背包等所覆蓋，在活動過程中要被工作人員清楚看見；
運動員在各檢查點關(guān)門時間之后到達該點的視為未完成，須盡快退出比賽；因個人原因要求退出者，須在就近的檢查/補給站向工作人員提出。由組織方工作人員幫助送回終點。
運動員須在其參加組別的規(guī)定時間出發(fā)，即發(fā)槍后10分鐘內(nèi)通過計時地毯，不在規(guī)定時間出發(fā)，即使跑完全程，但沒有官方成績和證書。
（九）補給站
（1）運動員在補給方面除賽會提供的以外，應(yīng)自備應(yīng)急能量食品；運動員只可在補給站接受自行安排的后援隊的補給，在補給站以外任何地方不得接受關(guān)聯(lián)人員支援。 在沿途商店、餐廳購買的飲品、食物不在此限制之內(nèi)。
（2）親友團須服從管理，不得影響補給站的正常運行
5.多看一眼安全注意事項
參與者在比賽過程中需注意安全，險要路段要小心通過；公路賽段要靠邊行動；過馬路要看信號燈、無斑馬線處要注意來往車輛、注意避讓行人、大型牲畜；
參與者在比賽中出現(xiàn)情況需緊急救援，請拔打號碼布上的救援電話與救援人員聯(lián)系，將獲得救助；但在較偏僻的山里，救援人員沒有到達之前，參與者先確保自身及環(huán)境安全，可披上急救毯，用隨身攜帶的簡單醫(yī)用品進行自救，就地等候救援；
參與者應(yīng)為自己和他人的安全著想，任何時候都要顧及活動中的其他人。如遇其他參與者受傷或不適，應(yīng)主動給予幫助和救援；
參與者要樹立環(huán)保意識，在比賽過程中不踐踏草坪、不損害花草樹木、不亂扔垃圾，違者視情節(jié)將被給予罰時、取消資格等處罰；
參與者在比賽過程中嚴謹攜帶火種進山，嚴禁吸煙；一經(jīng)發(fā)現(xiàn)將被取消資格；引發(fā)后果者，將由有關(guān)部門按法律法規(guī)進行處理；
因不可抗力因素（疫情響應(yīng)、地質(zhì)災(zāi)害、天氣條件等）、國家政策致使活動不能按原計劃進行，主辦方有權(quán)更改比賽線路或時間。
6.裝備寄存服務(wù)
組織方向參賽運動員提供裝備寄存服務(wù)：
運動員須在寄存包上放上小號碼布，并在活動當天開賽前交給位于賽事起點處的對應(yīng)裝備寄存處的工作人員。
參與運動員須按照規(guī)定存放個人物品，貴重物品不得存放在包內(nèi)（如手機、現(xiàn)金、筆記本電腦等），否則任何物品遺失由運動員自行負責；
運動員可在比賽結(jié)束后到終點寄存區(qū)領(lǐng)取個人存放的物品，必須在賽事結(jié)束后2小時領(lǐng)回自己的物品。
7.賽前飲食：盡量清淡為主。畢竟真的不想在山上，廣大天地，大有作為吧。比賽日當天，要記得吃好早餐，提前吃。
8.賽道情況
由于官方提供的賽事信息有限，不知每個打卡點的距離，補給站的補給情況，大家可以看一下爬升圖，最難的一斷在5公里多一點處，過了都還好，即便如此，天氣情況，路面情況，補給情況，身體情況，都得多留意。
就像13點到17點之間的太陽，熱到爆，這就要要分配好體力了，和水了。隨時關(guān)注下個補給站距離什么的。
安安全全的出門，安安全全的回家，越野賽的終點不是真的終點，家才是。
