一進(jìn)入冬天，你是不是就想冬眠？冷啊冷，好冷，一定會(huì)成為冬天的常用語(yǔ)。但今年冬天，很特別，比春天還要溫暖，對(duì)于怕冷的我來(lái)說(shuō)，都沒(méi)有太多冷的感受，簡(jiǎn)直是太過(guò)友好。直到冬至，低溫才遲遲來(lái)報(bào)到，但也是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。最冷的那幾天，也就是零度邊緣吧，之后又是一路回升，穩(wěn)定在10度以上。
雨是罕見(jiàn)的少，有種老舍先生《濟(jì)南的冬天》的味道，響晴響晴的。每當(dāng)太陽(yáng)燦爛地綻開(kāi)笑顏時(shí)，透過(guò)窗，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，陽(yáng)光灑在一片片紅黃綠相間的樹(shù)叢里，滿滿的秋色風(fēng)光，讓人有一種錯(cuò)覺(jué)，外面的秋色正好，煥起一種想要曬秋的欲望。
天是晴朗少雨的，氣溫是柔和多情的。這樣的時(shí)光，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，是最好的福音。翻了下手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP記錄，12月跑步14天，跑了122公里，僅次于5月份的跑量，相比同期，跑量也是有所增長(zhǎng)。
想起過(guò)去，沒(méi)有跑步之前，一進(jìn)入冬天，起床困難癥就來(lái)了。從去年起，我一直在詢問(wèn)周圍人的感受，現(xiàn)在的冬天是不是變暖了？為什么我不覺(jué)得有過(guò)去那么冷？得到的回答都是，沒(méi)有啊，差不多。好吧，可能真是跑步讓我變得沒(méi)那么怕冷了。
從春跑到冬，跑過(guò)四季，在跑者的世界里，四季是無(wú)差別的。
有人說(shuō)，只有跑過(guò)四季的跑友，才是一個(gè)成熟的跑者。確實(shí)，沒(méi)有跑過(guò)冬天的都不算，冬天是最能夠展現(xiàn)跑者意志力的季節(jié)。
還有人說(shuō)，跑過(guò)冬季，成績(jī)必將突飛猛進(jìn)，變成跑步界的“老司機(jī)”。這個(gè)我不知道。從跑步以來(lái)，這是第三個(gè)冬天，第一個(gè)冬天因?yàn)閭鋺?zhàn)法考，12月跑量極少；去年冬天，因?yàn)楸娝苤脑颍?2月有善始無(wú)善終，跑量自然是一般；才過(guò)去的12月，顯然有些進(jìn)步，明年春天時(shí)會(huì)不會(huì)突飛猛進(jìn)，還得拭目以待。
于我，這個(gè)冬天，用晨跑治愈了我的冬天起床困難癥。
所以，我一直相信，跑步不只是對(duì)身體有益，對(duì)磨煉自身的毅力同樣有效。
說(shuō)實(shí)話，冬天跑步，如果要一件件脫下暖暖的厚裝，換上冰冰涼涼的輕薄跑步服，確實(shí)需要克服換裝的畏懼心理，沒(méi)有一定的勇氣和毅力，真的挺難的。
克服這個(gè)困難，我的新辦法就是夜跑改晨跑。養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，特別是冬天晨跑，一定會(huì)使你變得越來(lái)越自律。
晨跑可以擺脫賴床的習(xí)慣。鬧鐘一響，不再迷戀溫暖的被窩，三下五除二，起床去跑步，一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一個(gè)小時(shí)收拾自己，對(duì)于工作日而言，肯定是比較緊張的，往往在壓縮跑量和提升效率上做選擇，一旦跑起來(lái)，總要對(duì)得起那份早起。
晨跑可以克服換裝的恐懼。大多數(shù)冬天不想跑步的人，無(wú)非是怕冷，更真實(shí)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，是害怕?lián)Q裝的冰冷，畏懼、抵觸、退縮，所以不成。而改為晨跑為何更容易呢？最主要是換裝簡(jiǎn)單，身上的睡衣，不管你跑還是不跑，總是要換下的。通常我會(huì)把跑步服放在床頭，如果天太冷，衣服太冰，拿個(gè)吹風(fēng)機(jī)先吹熱，穿上身就是暖暖的。溫度高于5度，這個(gè)步驟可以直接省掉。
晨跑可以領(lǐng)略黎明前的風(fēng)光。冬天天亮得晚，六點(diǎn)下樓前往公園，小區(qū)院落底下的燈全關(guān)了，四處黑漆漆一片，著實(shí)讓人有幾分黑暗幽靈出沒(méi)的恐懼。直到出了院門(mén)，來(lái)到燈光如晝的馬路上，稀疏的車輛疾馳而過(guò)，還有燈下打掃的環(huán)衛(wèi)工人忙碌的身影，伴著街燈并不寂寞。跑上一圈，晨曦露出一點(diǎn)微光，天色在眼前依稀可辨，迎面而來(lái)的跑者終于從聞聲到了可以觀影。天，于是在踏過(guò)的步伐里漸漸睜開(kāi)了眼。
新的一年，希望自己能把晨跑堅(jiān)持下去。
愛(ài)上跑步的我，在第四個(gè)年頭里，依然熱愛(ài)，也成為了一名堅(jiān)定的跑步倡導(dǎo)者。
冬天還在繼續(xù)，如果你初試跑步，冬天跑步，仍然要時(shí)刻保持敬畏。
牢記不要在過(guò)于惡劣的天氣里跑步。南方的冬天，這個(gè)問(wèn)題不大，再惡劣也不及北方的普通冷天。但低溫依然會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。故跑步時(shí)，要做好防寒保暖措施。
牢記不要盲目追求快速跑步！冬天跑步熱身不能少，一方面可以抵御寒冷，同時(shí)也可減少冷空氣對(duì)心血管的傷害。實(shí)在來(lái)不及做熱身，一定要通過(guò)慢跑來(lái)使身體慢慢發(fā)熱，切不可毫無(wú)準(zhǔn)備起步就沖刺，更不要追求速度，對(duì)身體造成不必要的傷害。
牢記不要過(guò)度跑步。什么時(shí)候都不應(yīng)該過(guò)度跑步！我始終強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)要秉持中庸之道，過(guò)猶不及，適可而止。
希望所有跑步愛(ài)好者都能通過(guò)跑步帶來(lái)健康，也能做到健康地跑步！
