今天19時(shí)32分
將迎來(lái)冬季第一個(gè)節(jié)氣——立冬
按傳統(tǒng)歷法，立冬是十月的節(jié)氣。一般落在公歷每年的11月7-8日，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°。
立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。
立冬養(yǎng)生
中國(guó)人有“立冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗。立冬之后如何進(jìn)補(bǔ)才是養(yǎng)生的關(guān)鍵，記住“6個(gè)三”進(jìn)補(bǔ)法，讓你整個(gè)冬天不生病，健康保平安！
2?
保平安的“三杯茶”
1
黑茶——降脂降壓
黑茶里富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能改善腸道微生物環(huán)境，具有順腸胃的功能，對(duì)于容易積食的冬季腸胃來(lái)說(shuō)，具有很好的緩解功效。中國(guó)民間有利用老黑茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。
同時(shí)，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，豐富的茶多糖是黑茶發(fā)揮保健作用的關(guān)鍵。還有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之后多喝點(diǎn)黑茶對(duì)身體十分好。
2
紅茶——預(yù)防流感
立冬之后，流感多發(fā)，預(yù)防流感不妨喝點(diǎn)紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來(lái)喝可以有效預(yù)防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以去油膩。
3
烏龍茶——防止干燥
立冬以后，嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。所以，立冬之后多喝點(diǎn)烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)肌膚干裂的情況。
4?
保平安的“三碗粥”
1
紅棗芝麻粥——
擅補(bǔ)腎氣
立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會(huì)感覺(jué)手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。
2
臘八粥——養(yǎng)生助消化
冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時(shí)候，喝臘八粥不但能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女性補(bǔ)血。
3
小米麥仁粥——
擅補(bǔ)腎氣
冬天很多人都有胃寒不適的問(wèn)題，這時(shí)候喝點(diǎn)小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用。麥仁含有豐富優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質(zhì)元素和維生素B，還含有降血壓肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)虛，厚腸胃，強(qiáng)氣力的功能。
5?
保平安的“三水果”
1
梨——
止咳化痰
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。立冬之后每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
2
蘋(píng)果——
生津解渴
俗話說(shuō)，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤。
3
獼猴桃——
維C豐富
獼猴桃維生素C的含量高，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。
6
保平安的“三蔬菜”
1
芹菜——
降壓
祛痰
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒，多食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰、降血壓作用。
2
萵筍——有助消化
萵筍中含的大量的鉀，其中的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
2
菜花——補(bǔ)維生素
每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比我們冬天常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
注意這些
注意防寒保暖
鍛煉不宜激烈
不盲目進(jìn)補(bǔ)
早臥晚起
今天立冬，你那的氣溫怎么樣？
