前幾天聽到一個醫(yī)生聊天，他說現(xiàn)在門診里最常聽到的不是“我病了”，而是“我整個人都不對勁”。

其實我也發(fā)現(xiàn)生活中有很多這樣的人。

檢查后身體沒問題，精神卻萎靡不振，走路像灌了鉛。

這種狀態(tài)就像手機電量只有 20%，明明還能開機，卻做什么都卡頓。

“低電量模式”的人習(xí)慣性嘆氣、起床像上刑、刷手機越刷越空虛......

這時候千萬不要繼續(xù)擺爛，試試以下3 招自救指南，親測有效。

1、 改變說話方式

很贊同蔡康永說的一句話：你說什么樣的話，你就是什么樣的人。

正如吸引力法則，你想了什么，說了什么，就會吸引什么。

“今天又加班，累死了！”，“這個月業(yè)績完蛋，全完了！”

這些話像慢性毒藥，會逐漸改寫大腦的認(rèn)知模式。

老話說得好：“好話當(dāng)錢使，賴話招霉運。”

就像一些生意人老說“今天生意差”，最后真的會很差；

而那些積極主動吆喝“新鮮便宜”的老板，攤位前永遠(yuǎn)圍滿人。

從現(xiàn)在開始，把“累死了”換成“緩緩勁兒再來”，把“完蛋了”改成“問題不大，再試試”，把“我做不到”換成“我可以找人幫幫我”。

從現(xiàn)在開始，試著改變你的說話習(xí)慣，語言真的可以幫你重寫人生劇本。

2、 停止過度內(nèi)耗

一個人最可怕的就是內(nèi)耗，別人的一句話都會拿出來反復(fù)咀嚼，過度分析，思考以及自我否定。

精神上的內(nèi)耗，往往比肉體的消耗更加煎熬。

和同事爭執(zhí)后整晚復(fù)盤，結(jié)果越想越氣；被領(lǐng)導(dǎo)批評一句，幾天都緩不過來。

這種情緒復(fù)利比高利貸更可怕，它會偷走你本應(yīng)用于成長的時間賬戶。

心理學(xué)有個“90秒法則”，任何情緒風(fēng)暴的生理反應(yīng)只有90秒，剩下的都是我們主動續(xù)費。

當(dāng)我們感覺陷入情緒沼澤時，立刻設(shè)置 15 分鐘倒計時，允許自己崩潰計時。

時間一到馬上起身，去茶水間沖杯咖啡或者給花澆個水。

記住，寧可花時間去修煉一個不完美的自己，也不要浪費時間去期待一個完美的別人。

3、提升身體素質(zhì)

“痛楚難以避免，而磨難可以選擇”。

這是村上春樹長跑的時候，腦海里反復(fù)出現(xiàn)的這句話。

這句話什么意思呢？

我認(rèn)為：生而為人，痛苦不可避免，但你可以選擇主動鍛煉的辛苦，還是被動承受病痛的折磨。

是選擇減肥的磨難，還是選擇肥胖的痛楚？

堅持運動，看似微小的習(xí)慣，卻能讓你在潛移默化中變得更好。

你把身體調(diào)到舒適頻率，心靈自會跟上節(jié)奏。

寫在最后：

美國心理學(xué)家埃利斯的 ABC 理論認(rèn)為：

“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾”。

當(dāng)你開始重視去掌控語言、馴服情緒、敬畏身體，那些困擾你的迷霧，終將成為照亮你的路燈。

人生沒有過不去的坎，只有不愿改變的心。

相信自己，你的人生一定會越來越好。

一起加油！