?? ? ? 我對冥想這件事情的興趣源自于學(xué)習(xí)易效能時間管理，聽過葉武濱老師了解到冥想，冥想??是通過專注于自身來達(dá)成訓(xùn)練自己大腦能力的一種腦健身的運(yùn)動，??我們可以不必非要把它和佛教，??或者是和瑜伽聯(lián)系在一起，??當(dāng)然如果你是一名佛教徒，或者是一名瑜伽愛好者，那也非常好，??但是呢，無神論者和現(xiàn)代科學(xué)的信奉者，??其實(shí)也有完全的理由去接受和進(jìn)行冥想訓(xùn)練，??因?yàn)槿绻銓H上的一些最新的研究成果有所關(guān)注的話，你會發(fā)現(xiàn)冥想幾乎是最簡單最有效的一種，??大腦的健身運(yùn)動，??我們從一個概念開始，??這是我們作為一個擁有高級智慧的人類，可以擁有的最基礎(chǔ)，也是最重要的一種能力，它叫做元認(rèn)知能力，???那么元認(rèn)知能力是什么意思呢？??簡單的來說就是你自己有能力知道，??辨別和矯正，在你自己的大腦中正在想什么？??我怎么想的，??大家注意這里是知道??辨別和矯正，??我們先說知道，??聽起來非常的簡單，??但其實(shí)呢，是非常困難的一件事情，??比如說如果我讓你現(xiàn)在去回想自己在過去的15分鐘內(nèi)大腦都做了什么，??你會怎么說？??也許會一臉蒙圈的看著我說，??沒做什么呀，??對嗎？??元認(rèn)知能力能夠幫你知道，每時每刻自己的大腦都在做什么，??你可能會覺得這有什么用呢？??

? ? ? 我問大家一個問題，??關(guān)于工作效率，創(chuàng)作效率。大家有沒有想過，為什么人和人之間的差距會那么大？??

? ? ? 答案肯能大不相同，如果我們把大腦比作一個CPU，??這個CPU，有的人是16核的，有的人是32核的，但是其實(shí)這不是最大的問題，??最大的問題是大部分人的CPU啊，??常年都被垃圾進(jìn)程占滿了，??有用的事情在CPU的進(jìn)程中占的可能1/10都不到，??而這個情況呢，我們自己還不知道，??我相信大家都看過福爾摩斯探案全集吧，??里面有一段福爾摩斯探案之華裳在半分鐘里面細(xì)微的思維變化的一段小情節(jié)，??大家回去讀一下就知道了，??短短的半分鐘，華生的思維跳轉(zhuǎn)了好幾個地方，情緒也轉(zhuǎn)變了好幾次，特別的有意思，??寫出來總有好幾百字那么長，??我們發(fā)現(xiàn)我們每一個人的思維在每秒鐘都不停的游走，??而它是網(wǎng)狀的，??任何一個小細(xì)節(jié)都能引出我們的回憶，我們的思考和情緒，??在半分鐘內(nèi)大腦就已經(jīng)自動的跳轉(zhuǎn)很多事情了，??如果把大腦比作CPU的話，不得不說我們這個CPU的質(zhì)量還真不錯，??你看半分鐘都能想那么多事兒了，對嗎？??但是真到鎮(zhèn)上的時候，??我們就發(fā)現(xiàn)很容易走神，??強(qiáng)大的CPU都沒有集中起來，做出了什么成就，??只要能夠突破這一點(diǎn)，心無雜念。要做到這一點(diǎn)，??首先就要觀察清楚，我們的CPU分分秒秒都在做什么，??這很難得，??但是冥想可以幫助你看得越來越清楚，??這就是元認(rèn)知能力的第1層，??你想也可以幫助我們越來越專注，??咱們這個教程的很多同學(xué)都已經(jīng)反饋了練習(xí)的效果了，??是非常好的，非常明顯的，??好的我們之前說元認(rèn)知能力是知道辨別和矯正自己正在想什么，??我們剛剛說的知道，現(xiàn)在來說說便便，??我們的生活是由一個又一個的選擇構(gòu)成的，??小的下一句話說什么？??接下來的一個小時做什么，??給什么人打工？和什么人結(jié)婚，??每一個選擇都在其后的或短或長的一段時間中決定了我們的幸福感，??這對這些選擇很難，??我們總是能看到過去的自己，道理也不是不懂，但是呢，事到臨頭的時候，無論在小事還是大事上，都莫名其妙的犯糊涂，??做錯了一個選擇以后，問題就會接踵而至，我們疲于應(yīng)付這些問題又做錯了新的選擇，導(dǎo)致在一段時期內(nèi)生活過得千瘡百孔，??我想大家都有過這樣的經(jīng)歷吧，??妨礙我們做對選擇的因素有很多，首當(dāng)其沖的就是我們自己的情緒，??那么明顯能訓(xùn)練的能力是什么呢？??是在任何情況。??都能夠保持理性思考的能力，??我們說一個最典型的例子，??情緒控制我們的重災(zāi)區(qū)，??我想女生多數(shù)都有和自己的先生吵架的經(jīng)歷，對吧？??吵架的時候我們自己是怎么想的，你有記憶嗎？??我來幫你復(fù)盤一下，??因?yàn)槭裁炊c(diǎn)燃這個吵架的火苗，我就不細(xì)說了，??每一個家庭都有自己雞毛蒜皮的小事能點(diǎn)燃你的那個痛點(diǎn)，??我只說當(dāng)我們爆發(fā)了第1次情緒失控的吼叫或者是流了眼淚以后，我們的大腦會怎么想，??會想，??完蛋了，我現(xiàn)在看起來真的很丑啊，就像一個瘋子一樣，??天吶，我怎么會變成這樣的，??這個時候先生的一切試圖講道理的努力，??都會讓我們更加陷入痛苦的漩渦不能自拔，??實(shí)際上我們的任何深層的痛苦，??挖到最深處，??都是內(nèi)心的一處對自己的不滿意和自卑，??很多痛苦都可以著落到這里，??那么很可能的結(jié)果是，??我們最終被裹挾在這樣一個痛苦的漩渦中越來越深越來越深，我們很想沖出去，但是呢，卻只能跟隨著漩渦??被動的往痛苦的深淵中進(jìn)一步跌落，??我們可能會沖動的說出讓自己事后無比后悔的話，??甚至呢做出了讓自己無比后悔的事，??在兩個人的心上都扎上了一刀，??想想看在這個時候，??如果我們有元認(rèn)知能力，他會做什么呢？??他會告訴我們，??現(xiàn)在你正在因?yàn)樽约菏B(tài)和感覺不被愛而卷入痛苦的漩渦，??他會平靜的告訴你現(xiàn)在的這個現(xiàn)狀，??喚醒你的智商，重新回歸你的大腦，??而只要智商回歸了大腦，以我們的智商，??當(dāng)然能夠想得到解決的方案呢，對不對？??因?yàn)閷?shí)際上我們不知道怎么知道以后我們就會很清晰的了解，哦，我現(xiàn)在其實(shí)并不是在跟先生生氣，??我并不是在因?yàn)檠矍斑@一件事情生氣而已，??我現(xiàn)在實(shí)在不喜歡我自己，那么可以想想自己日常容光煥發(fā)的美好的事情，??首先呢，了解了我們心理的病癥，然后對癥下藥，很容易的就接受了自己，??而這樣的話，這個發(fā)作的過程，??就比我們以往那個陷入到自憐自哀的循環(huán)中無法自拔的過程，??要更快的過去，??我這里只是舉了一個小例子來說明，??元認(rèn)知能力可以幫我們看到我們現(xiàn)實(shí)中的病癥，??可能有一些朋友在吵架的時候不是這么想的，??想的是其他的一些事情，是其他方面的痛苦，把他卷到了痛苦的漩渦中出不來，??那么元認(rèn)知能力都可以一一的幫你找到正解，然后就好像電腦里邊會有一個提示性的小彈窗一樣，??叮咚一聲彈出來，提示你說現(xiàn)在的這個狀態(tài)是怎樣的，??我們可以不要再繼續(xù)被卷進(jìn)去，而是想辦法去解決它，??其實(shí)興安智慧的人生，??和一團(tuán)亂麻的人生之間所差異的就是這一點(diǎn)能力，??在任何情況下都能夠理性思考的能力，??最后說一下第3點(diǎn)，??元認(rèn)知能力能夠矯正我們的思想。??在哪個方面矯正呢？??這里是我最渴望和大家說的，??我們大多數(shù)人對自己其實(shí)都看的太扁了，??跟大家說說我們在生活中的狀態(tài)，??關(guān)于這件事情我見過最貼切的比喻叫做鋪鋼板是證嚴(yán)上人說的，??什么叫鋼板的？??這是我們自己的心啊，這像是在地面上鋪了厚厚的鋼板，??任何東西撞上去，都會發(fā)出一個巨大的響聲，把東西反彈起來，??很多人一點(diǎn)就著脾氣非常的暴躁，??自己使用的東西別人說不好，心里馬上就會很難受，要反唇相譏一下，??比如說，??現(xiàn)在就流行這個，你有嗎，?？??再比如說，如果同事隨口評論了一句你辛辛苦苦做出來的工作成果，??說一般般吧，??那么很多人呢，心里也馬上就會有一個反彈，??雖然在這樣一種情況下，有可能不會把它表露出來，但是這樣一種反彈傷害的是我們自己的內(nèi)心，??嘴上不說，但是心里面會憋出內(nèi)傷，對不對？??這就是胡剛吧，??這樣活著很累啊，很難受，??尤其是如果和親近的人，??夫妻父母孩子之間的關(guān)系不能夠完全調(diào)和，大家都是港版天天鋼板碰上鋼板，那么家里都是鏗鏗鏘鏘的這種金屬碰撞音，??那就很糟糕了，??那么明顯能為我們做什么呢？??他能夠清晰的明確的讓我們意識到，??其實(shí)我們每個人心靈的底色，??就好像沒有云彩的藍(lán)天一樣，??是成名的??清澈，??充滿了愛和光輝，??雖然說我們這個天經(jīng)常會被烏云遮蔽，??甚至有些時候呢有臺風(fēng)，??有暴風(fēng)雨，??那就是我們生起各種各樣煩惱的時候，??元認(rèn)知能力做的事情就是提醒自己，??哦，現(xiàn)在是暴風(fēng)雨時間，??烏云把清澈的藍(lán)天給遮蔽了，所以我感到很痛苦，??但是我的心地的本質(zhì)是一個高遠(yuǎn)清澈的藍(lán)天，這一點(diǎn)不會變，??烏云總有散去的那一刻，??我們要達(dá)到的效果是什么呢？??和鋪鋼板相對的就是好像鋪棉被，??在心里鋪上厚厚的一大層棉被，??不管什么東西碰上去，輕輕的，柔柔的，??百談不起來，我們不生氣，不難過，不受傷害，也當(dāng)然就不會因?yàn)樽约菏芰藗?，而再去反彈起來傷害別人，??這樣呢，也有利于我們身邊最親近的，我們最渴望他們快樂的人，我們的家庭，??怎么做到這一點(diǎn)呢？??元認(rèn)知能力，??認(rèn)識到心靈明亮溫暖的底色，??揭開遮蔽這個底色的烏云，??這是一種用冥想訓(xùn)練出來的能力，??我想關(guān)于為什么要冥想，我已經(jīng)說了很多了，??需要強(qiáng)調(diào)的是，??這件事情聽起來似乎是很神秘的，包治百病的，但是實(shí)際上呢，它完全不復(fù)雜，??我們所做的事情其實(shí)也只是關(guān)注自己的大腦在想什么，??就像另外一個人一樣來觀察我們自己的身體，??自己的情緒和自己的思維而已，??這個過程可能會很困難，??但是請相信，隨著練習(xí)的深入，你會慢慢的發(fā)現(xiàn)你會愛上你。??影響，??有一句話叫做冥想5分鐘等于睡眠一小時，??明顯習(xí)慣的我可以向你負(fù)責(zé)任的說，這句話是真的，??在每一次鳴響結(jié)束的時候，你可能會感覺神清氣爽。