大多數(shù)瑜伽人

都沒有太多的時間去瑜伽館

下班之后要加班

周末又實在是想在家休息

上一節(jié)瑜伽課

「 Impossible！」

現(xiàn)在有幾個體式

可以陪伴你一整天

你還有什么理由不練起來呢

即使你在公司

即使你周圍有同事

「 So what？Do it！」

『8:00-貓伸展』

貓伸展式是最好的晨起喚醒動作了！在睡足7-8小時的睡眠后，它很好地讓有些僵的肢體蘇醒，最適合早上從睡眼惺忪的狀態(tài)里清醒過來，緩解你的起床氣和上班焦慮。

『8:05-下犬』

下犬式同時拉伸了背部、手臂和腿部，比貓與牛要強度大一些，同時也是非常好的蘇醒方式。兩個體式結(jié)合，就足夠讓你成為一個元氣少女了！

『10:00-站立前屈』

在辦公室坐了一早上了，把屁股挪離椅子，做一個站立前屈式，好好地拉伸一下你的背和腿，活動一下筋骨，讓滯留的血液重新開始循環(huán)。

『13:30-坐姿前屈』

坐姿前屈式有益于消化的，所以午飯后做是明智的選擇，但也不要剛吃完飯就做運動哦，最好是飯后1小時之后。

『16:00-戰(zhàn)士二式』

如果你掉入了下午4點鐘的萎靡不振狀態(tài)，不來一杯充滿了咖啡因的Espresso就活不下去了，試試戰(zhàn)士二式吧！它是一個有效回復(fù)活力的體式，讓你余下的工作時間都不再死氣沉沉。

『20:00-下犬&鴿式放松功』

坐了一天，翹臀都坐成塌臀了！放松臀部，由這個結(jié)合動作開始。既有下犬式活動腰部髖部肌肉，血液流通變好，又有鴿式放松臀部肌肉，還你蜜桃臀！

『22:00-嬰兒式』

準(zhǔn)備好擁有一個完全放松、充滿安全感的無壓力深度睡眠了嗎？嬰兒式讓你像寶寶一樣放松自己，擁有回歸母體的安全感。

這樣的一天

似乎才是工作和生活美好結(jié)合的一天

好像換了一種新的人生

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