維持挺拔的體態(tài)比保養(yǎng)嬌美的容貌要難得多，也重要得多。容貌給我們帶來(lái)美麗的臉龐，體態(tài)給我們帶來(lái)的卻是氣質(zhì)和健康。
在日常生活中，脊柱端正、舒展的姑娘，在氣韻上就比上身彎曲、駝背的姑娘更勝一籌了。
很多姑娘意識(shí)到自己脊柱不正，也會(huì)有意識(shí)地管理自己的形體。但有意識(shí)地矯正，往往較難做到，稍有松懈便效果不佳。
其實(shí)在日常生活中，我們可以采用一個(gè)輕松的方法來(lái)矯正脊柱，那就是保持正確的睡姿。睡著睡著就變美，這才是真正的睡美人啊！
白天，我們的上身處于直立的狀態(tài)，脊柱起著支撐我們身體的作用。到了夜晚睡眠時(shí)，因?yàn)榇驳闹?，脊柱不需要再與重力對(duì)抗，是放松的有效時(shí)刻。這時(shí)，只要采用正確的睡姿，就能不知不覺中幫助脊柱恢復(fù)到正確的位置，減少對(duì)脊柱額外的拉伸，從而起到矯正作用。
如果你有一些高低肩，那最適合你的入睡姿勢(shì)是向你肩膀更低的那一側(cè)來(lái)側(cè)臥，比如說(shuō)你的左肩低于右肩，就向左側(cè)臥。
這種姿勢(shì)可以利用重力向下拉的作用，從側(cè)面給脊柱一個(gè)小小的拉力，矯正脊柱彎曲的幅度。
不過(guò)不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)不但會(huì)影響你們的曼妙體型，更容易影響健康，甚至加重疾病。
下而就讓念姐帶你們了解這些睡姿以及它們與健康的關(guān)系。
俯臥位
就是我們通常所說(shuō)的趴著睡。除去某些手術(shù)后所要求的特殊體位外，這種姿勢(shì)對(duì)一般人都是不適宜的。
因?yàn)樵诟┡P位時(shí)人的心臟容易受到壓迫，進(jìn)而影響血液循環(huán)以及身體重要器官的血液供應(yīng)。此外，采取俯臥位睡覺也會(huì)在一定程度上影響呼吸，輕則令人易做噩夢(mèng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鹬舷⒍＜吧?/p>
仰臥位
這種睡姿適宜大部分健康人。
需要特別說(shuō)明的是，腦血栓、高血壓以及頸椎病病人最好都采用仰臥位睡眠，而且要選擇高度和軟硬度適宜的枕頭。
有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥。這樣，在本身已有動(dòng)脈硬化的情況下，更加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦動(dòng)脈硬化的病人應(yīng)采用仰臥位睡眠較好。
高血壓病人，由于多數(shù)都伴有動(dòng)脈硬化，也應(yīng)采用仰臥位睡眠。
對(duì)頸椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)和睡枕，無(wú)疑會(huì)加重病情。因此頸椎病病人睡眠時(shí)應(yīng)采用仰臥位，并選用軟硬適中襯高度約15厘米的睡枕。
值得注意的是，孕婦不宜采用仰臥位睡眠。隨著胎兒的長(zhǎng)大，子宮底逐漸上移。仰臥位睡覺一方面會(huì)令孕婦的膈肌上抬，在一定程度上影響到心臟，另一方面，巨大的子宮體會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響胎兒的血液供應(yīng)。因此，在懷孕的后期，孕婦應(yīng)采取右側(cè)臥位睡覺為佳。
另一種不適宜仰臥位的人，是那些鼾聲如雷還時(shí)斷時(shí)續(xù)的人。這種人多較肥胖，因其睡眠時(shí)神經(jīng)肌肉放松，舌根后墜，部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以這種人最好也采取右側(cè)臥位睡覺。
側(cè)臥位
側(cè)臥位也是人們采取得較多的一種睡眠姿勢(shì)，可分為右側(cè)臥位和左側(cè)臥位。同仰臥位一樣，右側(cè)臥位睡眠也適宜大部分健康人，而左側(cè)臥位睡眠則不然。
正常人的心臟位于左側(cè)，如果在睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位就會(huì)使心臟受到壓迫，不利健康。不過(guò)，對(duì)胃潰瘍、急性肝病以及急性膽囊炎的病灰人提倡左側(cè)臥位睡眠。
對(duì)胃潰瘍病人來(lái)說(shuō)，如果向右側(cè)臥，則從胃部流向食管的酸性液體回流量將大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，這無(wú)疑是對(duì)病情不利的。
而如果急性疾病期的肝膽疾病患者采取右側(cè)臥位睡覺,，則病變的肝臟、膽囊將到受壓迫，反而不利于病情的康復(fù)。
?睡覺應(yīng)該是心和腎相交的過(guò)程。睡覺的時(shí)候我們的心火應(yīng)該向下走，腎水往上走，這樣才可以達(dá)到心腎交際保持平衡。
假如心腎不能相交的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是什么姿勢(shì)，你都睡不著！除了整夜不能入睡，還伴隨著入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、易醒、頻繁起夜或者多夢(mèng)的情況。有些人甚至一晚上要起來(lái)七八次，根本無(wú)法達(dá)到良好的睡眠。
對(duì)于這種心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。
