274.什么叫做自己的心理邊界？

（知乎問題：是不是很多人和別人相處都需要尊重，這個(gè)是什么為啥？）

心理邊界就好像圍繞你的自我畫的一個(gè)圈。心理邊界最重要的目標(biāo)不是區(qū)分自己和別人，而是區(qū)分內(nèi)在世界和外界世界。在圈里的內(nèi)在世界，每個(gè)問題都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，問題都不一定可控。無論是個(gè)人發(fā)展、家庭、婚姻、政治、經(jīng)濟(jì)、文化，總有一部分在你的控制內(nèi)，有一部分在你的控制范圍外。區(qū)分這兩者的，就是心理邊界。

比如說，你身材比較胖，而別人總嘲笑你的身材。胖是你可以逐漸控制的、如何面對這個(gè)嘲笑也是你可以控制的，但是別人嘲笑的行為是你沒法控制的。如果你不喜歡被嘲笑，可以選擇減重，也可以選擇離開這群人，這都是可控的。

一個(gè)能掌控人生的人，一定要有一個(gè)清晰、健康的心理邊界，這樣當(dāng)你面對問題的時(shí)候，一切都會有解——知道什么能控制，什么不能控制，放手不能控制的，專注于能控制的部分 。為什么說“一切”都有解？因?yàn)?放棄也是某種解決方式。所以，只要有邊界，一切都有解。

275，當(dāng)自己的心理邊界出現(xiàn)問題時(shí)，會有什么樣的情況出現(xiàn)？

（知乎問題：當(dāng)自己的心理邊界不明顯時(shí)，會有哪些比較讓我們難受的情況呢？）

第一種情況，如果心理邊界有了一個(gè)洞，你就會“受苦”Suffering。

比如說很多人期待自己快速成長，但卻身陷一個(gè)發(fā)展不快的三線城市的企業(yè)里，而自己又沒有離開這個(gè)領(lǐng)域勇氣。于是，他們把期待投向了外界——希望領(lǐng)導(dǎo)帶他，希望公司發(fā)展，希望國家發(fā)展三線城市。但是自己又不能控制這些事。這時(shí)痛苦就開始了，而且好像無法自救。

再比如，在兩性關(guān)系里，有人總想著改變對方，或者對方能主動(dòng)為自己改變。一旦改變了他們就開心，一旦沒改變，他們就怨恨——這也是一種心理邊界的缺失。

如果這些人的心理邊界很清晰，他們就能意識到，公司、領(lǐng)導(dǎo)、國家、伴侶都是不可控的。但他們有可控制的部分，他們可以主動(dòng)向外學(xué)習(xí)，可以建立關(guān)系，讓自己有更好的機(jī)會。同樣道理，伴侶是不可控的，不如關(guān)注自己，讓自己變成更好的人，對方能改變就支持，不能改變，就選擇接納或者離開，至少自己不會受苦。這樣就算修補(bǔ)好了自己心理邊界上的洞。

第二種情況，心理邊界不清的人，也不容易尊重別人的心理邊界，往往會讓他人很痛苦。

比如，家長不敲門，就進(jìn)入孩子的房間，因?yàn)榧议L認(rèn)為“你都是我的，你有什么好背著我的”。你看，家長缺乏邊界，孩子就非常痛苦。當(dāng)孩子的獨(dú)立需求沒法滿足。他們要么就自己創(chuàng)造小邊界，搞個(gè)你看不懂的小群體，要么就完全喪失自我邊界，長大后也容易成為一個(gè)沒有自我和獨(dú)立意識的人，沒法拒絕別人、或者要求別人的人。

再比如，在家里，總有人喜歡給你“夾菜”——就是推給你你不一定喜歡的東西。如果是你喜歡的還好，偏偏有人經(jīng)常給你夾不愛吃的菜，買用不上的東西，關(guān)鍵你還不得不表示感謝。這也是邊界不清的表現(xiàn)。其實(shí)他在把你納入他的自我邊界內(nèi)，如果你不表示感謝，他還特痛苦。

這個(gè)時(shí)候，你的心理邊界也開始破洞。如果你一定要為他的心情負(fù)責(zé)，等于你也把注意力投放在不可控的部分，你也會痛苦。這就是人際關(guān)系里常見的一種情況——他們?yōu)楸舜酥?，結(jié)果雙方都很痛苦，這其實(shí)是一種互相折磨。

276.有沒有哪些心理越位的情況？

（知乎問題：有哪些生活中常見，但是仔細(xì)一想很有用的道理？）

第一種，不尊重別人的邊界，經(jīng)?？刂苿e人，主動(dòng)出擊型越位。

有一位女孩，老公是銷售主管，長得帥，業(yè)務(wù)還比較多，手下女同事又都年輕貌美。她很警惕，走到哪里追到哪里。每去一個(gè)地方，都要求對方發(fā)照片看看和誰在一起，還要發(fā)定位，隨時(shí)知道對方在干嘛。每天都要翻自己老公的微信記錄，看看是不是和女同事有問題。時(shí)間一長，老公頓悟一個(gè)問題。

“我出不出軌，成本是一樣的?。　苯K于有一天，再跟女同事傾訴苦悶的情緒時(shí)，跟一個(gè)同事好了起來。

不是同情這位男同學(xué)啊——問題出在心理越位，這是一種變相的控制，就好像手里的沙子一樣，越使勁越握不住。很多管理者希望控制進(jìn)度，時(shí)時(shí)刻刻干預(yù)員工做事——時(shí)間一長， 有能力的人會走；沒能力的人會更加慫，更加需要你來幫助。

越位進(jìn)入別人的邊界，短期也許會讓你獲得掌控感，長期卻是個(gè)雙輸?shù)氖隆?/b>

第二種，不尊重自己的邊界，跨越自己的邊界，導(dǎo)致完美主義。

有心理邊界的人有一個(gè)重要的特點(diǎn)，就是清晰地知道自己的局限性。但如果你的心理邊界有一個(gè)洞，從內(nèi)向外看，你則認(rèn)為這個(gè)洞外面的空間都是自己的掌控區(qū)。事情“應(yīng)該”是這樣，別人“應(yīng)該”這么想，而自己“應(yīng)該”控制自己范圍內(nèi)的所有事，但實(shí)際上，你無法控制，又什么都做不來。這個(gè)時(shí)候，他就會產(chǎn)生一種強(qiáng)大的“無所不能的無能感”——覺得什么事情都應(yīng)該“那樣”，可是所有事都不聽話。

完美主義就是把自己掌控區(qū)投射到所有外界的空間的典型癥狀，是過度自戀的表現(xiàn)——他們的生活充滿“應(yīng)該”的細(xì)節(jié)，偏偏自己的精力又無法顧及所有——就好像把照片投射到墻上，并且認(rèn)為墻應(yīng)該發(fā)生改變，其實(shí)墻不會有什么變化——所以他們干脆什么都不做。

他們構(gòu)想了一切外界的“應(yīng)該”，卻自己就是做不出來，是不是“無所不能的無能”呢？

第三種，因?yàn)樾睦磉吔绮磺?，?dǎo)致局面失控。

我們時(shí)常能看到明星因?yàn)樵谏缃幻襟w說錯(cuò)話被大家攻擊，或者很多人在社交網(wǎng)站罵公司，被公司開除。當(dāng)事人往往非常委屈——我只是在自己微博上、朋友圈說了句話，怎么了？

這也是心理邊界的原因——社交網(wǎng)絡(luò)其實(shí)是個(gè)大廣場，你認(rèn)為在自己邊界內(nèi)，是自己的日記本，其實(shí)你的言論是在公眾視線之內(nèi)。如果要承受社交網(wǎng)絡(luò)帶來的好處，也就同時(shí)需要對這些言論負(fù)起責(zé)任。在社交網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我們也許需要重新界定自己網(wǎng)絡(luò)身份的真實(shí)邊界。

第四種，心理邊界過于僵硬。

但是不是我們就要死守邊界，無比有原則呢？ 過于嚴(yán)格的邊界也是麻煩事兒——叫做邊界僵硬。

以前有一個(gè)新聞：外企新來的實(shí)習(xí)生被吩咐去買盒飯。實(shí)習(xí)生頂了回去——我來實(shí)習(xí)的，不是去買盒飯的。那么，實(shí)習(xí)包括做工作以外的事情嗎？

從心理邊界的角度看，這些年輕的實(shí)習(xí)生是邊界太僵硬了。老員工因?yàn)楹苁煜?，所以并不介意團(tuán)隊(duì)要求他們做稍微越界但是不算過分的事情——加班、開會、趕工時(shí)，有人幫買盒飯也是一種節(jié)省時(shí)間，提高效率的方式，所以在很多團(tuán)隊(duì)里屬于可接受的模糊地帶。但是實(shí)習(xí)生認(rèn)為，工作內(nèi)容就是他們寫在紙上的那些。除此不愿意多做一小步，其實(shí)這也失去了更多的機(jī)會——因?yàn)楣纠锏膫鲙蛶б彩沁吔缒：?，可以多教一點(diǎn)，也可以少教一點(diǎn)，他的僵硬導(dǎo)致別人的僵硬，可能最后吃虧的還是自己。

邊界僵硬，就是和別人分得足夠清，以至于到了固執(zhí)的地步。這種人聽不進(jìn)去他人的意見，過分堅(jiān)持不必要的原則，拒絕一切人情世故。

我有一個(gè)朋友，每次別人送他東西，他都會在淘寶上查完價(jià)格，然后一模一樣的價(jià)格回送一個(gè)，送禮物的人發(fā)自好心，卻總覺得被羞辱了。于是朋友越來越少。自己也一直沒有談成戀愛——親密關(guān)系的核心，就是恰當(dāng)?shù)娜彳浀倪吔绨　?/p>

277.有沒有哪些讓你細(xì)思恐極的心理邊界故事？

（知乎問題：有沒有哪些讓你覺得，可憐之人必有可恨之處的例子和故事？）

第一個(gè)故事，小美人魚——為什么不跨出自己的邊界呢？

年輕的小美人魚救起來了溺水的王子，也深深地愛上了他。為了和王子在一起，她用自己美妙的歌聲換了一雙腿，變成了一個(gè)小啞巴。她待在王子身邊，成為他最鐘情的侍女，但是她不能說話，沒法說出我愛你。最后王子和另一個(gè)公主結(jié)婚，而小美人魚成為了海中的泡沫。

年輕的時(shí)候，我看這個(gè)故事感動(dòng)得稀里嘩啦，但是到了今天，我卻看得汗毛倒豎——小美人魚是一個(gè)心理邊界很糟糕的人。

她那么的愛一個(gè)人，卻始終沒法表達(dá)自己的愛意。要知道，不管是面對你的戀人、爸爸媽媽還是小貓小狗，你都需要通過“表達(dá)自己”來表現(xiàn)對他們的愛。所以在愛情中，小美人魚的心理邊界完全崩塌，縮小為零。她也完全無力爭取自己的愛情。其實(shí)以小美人魚的聰明，即使不能講話，眼神、舞蹈、手勢、表情……又怎么可能說不出我愛你呢？

所以，小美人丟掉的，不是聲音，而是心理邊界和自信。

第二個(gè)故事，李尋歡——害人害己的掌控者。

小李飛刀李尋歡是絕頂?shù)墓Ψ蚋呤?，第二次被龍嘯云所救時(shí)，與他結(jié)拜兄弟，把他帶回家。龍嘯云不知道林詩音和李尋歡有了婚約，愛上了林詩音。李尋歡發(fā)現(xiàn)以后，假裝無情，主動(dòng)離開。把林詩音讓給了龍嘯云，自己終日借酒澆愁。

故事的最后，龍嘯云和林詩音、還有他們的孩子都不幸福。龍嘯云心理扭曲，希望害死李尋歡，最后自己也含恨而死。

年輕的時(shí)候，我以為這個(gè)是一個(gè)關(guān)于友誼和背叛的故事，但到了今天，我看的毛骨悚然——?李尋歡貌似義氣，其實(shí)是個(gè)掌控狂，用自虐的方式來掌控外界事物。

他的心理完全越界，作為報(bào)恩，把自己未婚妻林詩音當(dāng)成“物件”讓給龍嘯云，也把自己當(dāng)成物件，離開自己苦心經(jīng)營的家——他真的有這個(gè)權(quán)力嗎？

你有沒有在你的家里、公司里、團(tuán)隊(duì)里遇到過李尋歡？?這種掌控狂有時(shí)候表現(xiàn)得很強(qiáng)大，有時(shí)候往往表現(xiàn)得非常無辜、痛苦或者可憐?。這就更加容易中招了——?jiǎng)e忘了，可憐之人必有可恨之處。

第三個(gè)故事，羅密歐與朱麗葉——真的是愛情故事嗎？

兩個(gè)家族的獨(dú)生子和獨(dú)生女——羅密歐與朱麗葉相愛了，但是因?yàn)閮蓚€(gè)家族是世仇，所以他們無法相愛。羅密歐意外地殺了朱麗葉的表哥，遭到了流放。兩人為了在一起，朱麗葉服下假的毒藥，計(jì)劃先假死，然后醒來后和羅密歐私奔。但是因?yàn)閭鬟_(dá)消息的人沒有及時(shí)傳到，羅密歐以為朱麗葉真的死去，不忍獨(dú)活而自殺，朱麗葉醒來后發(fā)現(xiàn)羅密歐自盡，也相繼自盡。

我年輕的時(shí)候，以為這是一個(gè)悲劇的愛情故事——其實(shí)心理學(xué)有新的洞察，叫“羅密歐與朱麗葉效應(yīng)”。?相愛本來是兩個(gè)心理邊界相融合的過程，當(dāng)有外界力量非要隔開的時(shí)候，自我會產(chǎn)生強(qiáng)烈的力量反抗。當(dāng)?shù)挚箾]法改變外界的障礙，自我會加深這種感情以跨越障礙?——這種希望保護(hù)自我邊界的力量往往被誤認(rèn)為是愛情。也就是說，把羅密歐與朱麗葉鏈接在一起的，也許不是愛情，而是自我邊界的反彈力量。

278.