身體因人而異，對(duì)于身體本身比較弱的女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后，月經(jīng)很容易受到影響，這是男人很難體會(huì)到的。

A:每天上下班都騎車，來(lái)回一共18公里，把白米飯減少了一半，用等量的紫薯來(lái)代替。

B:每天跑5公里，戒掉每天貪吃的甜食和零食，開(kāi)始跑步。五個(gè)月過(guò)去，大姨媽不斷推遲

C:每周五次健身房健身。除了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)之外，教練還告訴她，要少吃主食和水果，多吃雞肉、魚(yú)肉和蛋奶。

D:她遵照?qǐng)?zhí)行，果然體重不斷下降。但是！她發(fā)現(xiàn)大姨媽的節(jié)奏逐漸紊亂，最后干脆不來(lái)了。

總結(jié)：共同原因就是在增加運(yùn)動(dòng)之后，沒(méi)有增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，甚至還大幅度削減了營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使身體感覺(jué)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)入不敷出。

人體分為兩大系統(tǒng): 1.生命系統(tǒng)? 2.生殖系統(tǒng)? ? 人體很聰明，會(huì)優(yōu)先滿足生命系統(tǒng)，如果能量不足時(shí)，自然就是先關(guān)閉生殖系統(tǒng)。(生育功能)

分析:

米飯代替紫薯

總能量、蛋白質(zhì)是不夠的，運(yùn)動(dòng)還會(huì)消耗B族維生素，需要增加供應(yīng)。

紫薯的消化利用率低于白米飯。產(chǎn)生了熱量和蛋白質(zhì)的負(fù)平衡。

跑步減肥，嚇跑了大姨媽?

戒掉了甜食與零食，挺好，但堅(jiān)果、水果干也包括了，而三餐也沒(méi)有額外添加，這就減去了200千卡-300千卡的熱量，但三餐卻沒(méi)有增加，屬于消耗大于攝入，而蛋白質(zhì)與維生素也沒(méi)有額外補(bǔ)上。

主食吃太少

被建議吃低碳飲食，講碳水化合物類的主食全部換成魚(yú)肉蛋類和豆制品，熱量是無(wú)需降低的。

然而，本身消化能力就弱，高蛋白與蔬菜沙拉 會(huì)增加高飽腹感，她根本攝入不到正常的熱量，所以，實(shí)際吃進(jìn)去的熱量比原來(lái)少了。

看似主食減少了，沒(méi)有淀粉主食的情況下，這些食物都作為能量被消耗掉了，而在健身房做肌肉訓(xùn)練又要增肌，所以明顯處于利用蛋白質(zhì)不足的狀態(tài)。

少吃多動(dòng)也要適量

女性減肥時(shí)是一件好事，操作得當(dāng)，能增肌同時(shí)還能改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善低血壓、痛經(jīng)、經(jīng)前胸部敏感等很多小毛病。

對(duì)于身體本來(lái)就比較虛弱的女性，一定要注意:

不能減少營(yíng)養(yǎng)

只能減少部分采油，精白主食，蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素一種都不減少能供應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)也宜循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)。

不過(guò)，也不是所有女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)遇到這種情況，看身體體質(zhì)來(lái)定，但是，即便體質(zhì)強(qiáng)的，長(zhǎng)期這樣不正確的飲食與運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)此以往健康也是會(huì)出現(xiàn)蛛絲馬跡的。

所以，尋找專業(yè)人士給予建議顯得尤為重要。