0605訓(xùn)練內(nèi)容

熱身內(nèi)容:

橢圓機10Min

俯身下拉20次

轉(zhuǎn)手腕和腳后跟左右各20次

練習(xí)內(nèi)容:

坐式深蹲20次，注意膝蓋不過腳指頭，腰要塌？先往后坐再下蹲

仰臥兩頭起30次

仰臥直腿頭起摸腳指30次

側(cè)臥支撐頭部擺大腿30次

正常俯臥撐15次

窄位俯臥撐15次

放松內(nèi)容:

機器震動按摩10分鐘

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容