第三章? ? 我怎么了

第一節(jié)? ? 走在抑郁的邊緣

要注意區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥。抑郁情緒比較常見，有輕有重，但不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可以自行調(diào)試，慢慢恢復(fù)。抑郁癥持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，程度重，后果嚴(yán)重。一般較高神經(jīng)質(zhì)得分的人可能更容易患抑郁癥。

抑郁癥臨床表現(xiàn)：

情感低落（快樂丟失）、思維遲緩（覺得自己變笨了）、意志活動(dòng)減退（朋友圈都不發(fā)了）、有軀體癥狀（睡不著，吃不好），還有可能出現(xiàn)性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等癥狀。

抑郁癥病因：

1、遺傳因素可提高下一代10%-13%的患病機(jī)率。

2、生理因素。生化系統(tǒng)變化、大腦變化、嚴(yán)重的軀體疾病、使用精神活性物質(zhì)、腸道微生物不平衡。

3、社會(huì)因素。92%抑郁發(fā)病前有負(fù)性生活事件。

心理學(xué)解讀抑郁：

1、心理動(dòng)力學(xué)（弗洛伊德解釋為轉(zhuǎn)向自我的憤怒，布拉特將抑郁分為依賴型和自我批判型），完美主義是抑郁患者的重要性格特征。

2、認(rèn)知學(xué)派。貝克認(rèn)為思想和信念是產(chǎn)生抑郁情緒的原因，主要由認(rèn)知和社會(huì)應(yīng)激兩種因素導(dǎo)致。

3、人本主義。用依賴和獨(dú)立來解釋抑郁。

4、習(xí)得性無助。當(dāng)個(gè)人經(jīng)歷失敗和挫折后，面臨問題時(shí)會(huì)產(chǎn)生無能為力的心理狀態(tài)。

抑郁癥的治療：

1、治療藥物總體來說是安全有效的，和其他疾病的藥物一樣會(huì)有不良反應(yīng)。服用時(shí)應(yīng)遵循早期、足量、足療程的用藥原則。

2、心理治療。

支持性心理治療，談?wù)摶颊叩姆e極成就。

心理動(dòng)力學(xué)治療，通過自由聯(lián)想進(jìn)入潛意識(shí)，然后修通。

家庭治療，把患者所在家庭作為一個(gè)整體進(jìn)行心理治療，通過調(diào)節(jié)親子關(guān)系和家庭功能，使癥狀減輕，并鞏固效果。

自助之路：

積極的心理暗示、運(yùn)動(dòng)、改善飲食和睡眠、親近大自然。