? 有人說時(shí)間管理其實(shí)是自我管理，是一種自律的表現(xiàn)，對(duì)自我的的管理。我把一天分成三個(gè)時(shí)間階段，每個(gè)階段規(guī)律作息，保證一天的精力與效率，每天能能量滿滿。

一、早晨篇

早晨三件事，起床、喝杯溫開水，穿好衣服準(zhǔn)備一天專注的寫作。

先說起床：

? 我一般前天晚上10:30上床睡覺，這樣才能第二天5點(diǎn)起床，保證6.5小時(shí)的睡眠時(shí)間，除特殊情況外，一般不熬夜，熬夜其實(shí)是得不償失的，前晚熬夜，第二天起不來，不光影響身體健康，而且影響第二天的精神。

?前天晚上準(zhǔn)備好的溫開水，喝完梳理腸道，人體機(jī)能開始喚醒，然后收拾一下，開始專注的寫作。早晨是一天中最清醒的時(shí)刻，千萬不能玩手機(jī)，接受雜亂無章的信息，包括微信、微博、短視頻，甚至是今日頭條，因?yàn)榻邮茈s亂無章的碎片信息會(huì)讓你頭腦混亂，毀掉一整天的狀態(tài)。我一般早起打完卡之后，切換到黃金時(shí)間，一般很少碰手機(jī)，寫完一篇文章之后，開始洗漱、吃早飯，一般早晨吃的有營養(yǎng)，一碗粥加上紅薯或者南瓜、水煮雞蛋，有時(shí)會(huì)更換牛奶或者豆?jié){之類，有條件還可以炒上兩道蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

? 一般上午的時(shí)間也很少去聯(lián)系別人討論事情，也很少有人上午聯(lián)系到我。早晨應(yīng)該立即投入到高效、有序、邏輯性強(qiáng)、體系化的學(xué)習(xí)和工作中，并將專注的狀態(tài)盡量延長。很多名作家都有上午寫作的習(xí)慣，毛姆上午寫作，下午逛街看書，晚上會(huì)客； 喬布斯4點(diǎn)起床，一直專注于工作，絕不受任何打擾。著名作家斯蒂芬金，他寫了很多暢銷書，他每日的工作安排非常簡單，上午寫作，下午休息，然后寫信，晚上讀書，跟家人在一起。很多成功人士都知道充分利用早上的時(shí)間，完成一天中重要的事情。

二、下午篇

? 下午主要吃飯、午休、有意識(shí)的放松休息

? 當(dāng)工作到中午到了吃飯時(shí)間，一般中午的食物有碳水化合物、多油鹽食物，午餐吃些雞肉、蔬菜之類的最好不過，注意細(xì)嚼慢咽，一般吃完中飯稍微散步十多分鐘，消化一下，準(zhǔn)備午休。適量午休很重要，我一般睡20到30分鐘，小憩之后，精神飽滿，有時(shí)可以帶上一個(gè)耳機(jī)，放些輕音樂，促進(jìn)睡眠。

? 下午的時(shí)間大多用于開會(huì)、問題討論，中間放松休息，拉拉身體，喝水，吃點(diǎn)水果或者食物補(bǔ)充體能等。

三、晚上篇

? 晚上的時(shí)間陪伴、跳槽、復(fù)盤小結(jié)

? 下班到家后，就進(jìn)入晚飯時(shí)間，一般到家就能吃到，吃少量米飯喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蔬菜和小份肉類，肚子飽了就不多吃了。然后休息小會(huì)，與小孩子互動(dòng)，詢問一天學(xué)校情況，有時(shí)候有默寫簽字的工作，陪伴他們讀書等，有時(shí)候安排晚上定期要上的課程或者做一些咨詢工作，差不多8點(diǎn)左右，開始塑身跳操半小時(shí)，拉伸一天的胳膊和大腿。

? 最后是總結(jié)，對(duì)一天工作和學(xué)習(xí)做一些回顧，反思和復(fù)盤，我有記錄時(shí)間的習(xí)慣，所以總結(jié)寫在日記本上，總結(jié)你一天所做的事，哪些做的好，哪些需要改進(jìn)，以及明天的工作學(xué)習(xí)安排等，不會(huì)太復(fù)雜，盡可能簡潔。一般10點(diǎn)多就上床睡前，睡前看會(huì)書，差不多半小時(shí)后有睡意就關(guān)燈休息了。

? 如此的作息時(shí)間，就會(huì)有高效而充實(shí)的一天，日復(fù)一日，年復(fù)一年，把這樣的一天又一天堅(jiān)持下去，讓我養(yǎng)成了很多微習(xí)慣養(yǎng)成，人生更加的 有序。

目前我已經(jīng)

堅(jiān)持早起第643天

堅(jiān)持讀書第162天

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第126天

堅(jiān)持簡書日更第108天

堅(jiān)持時(shí)間記錄第32天

堅(jiān)持早起一杯溫開水 25天

堅(jiān)持使用黎蓓露 20天

堅(jiān)持朋友圈多輸出＞15條 13天

堅(jiān)持每日自省復(fù)盤 6天

睡覺22:30

早起5:00

距離2022年還有35天

都是依靠時(shí)間管理的法則，管理好自己，讓自己慢慢變強(qiáng)大。