? ? ? 今天是端午假期的第一天，無奈，我今天要加班。想著明天要去找閨蜜玩，所以今天要把所有的工作都做完。

? ? ? 加班的時候，突然有一個生鮮快遞需要回去簽收。往常的話，我肯定想趕緊先把工作都做完，然后回家再收，可是我又知道這個工作沒有那么快能夠做完，心里面一邊擔心著工作，一邊又擔心著生鮮會不會解凍了。照往常的模式，最后結果就是工作越做越久，然后生鮮也耽誤了，兩邊都得不償失，接著情緒開始低落，感到暴躁。

? ? ? 覺察到我以往的一個模式之后，我當下就決定先去快遞點拿生鮮，保證生鮮不會有任何的問題，然后再安心的回來加班。

? ? ? 加班時間過的好快，不知不覺就到了晚上六七點，這個時候我就想啊，我要不要去吃飯呢？如果回去吃飯的話，那我就要先把工作都做完，可是如果把工作都做完就可能會很晚，可能回去也不想煮飯了。

? ? ? 如果是我過往的模式，就可能會等到工作都做完以后才吃飯，結果回到去很晚，又不想吃飯，就隨便草草了事，而且心情也會很差。

? ? ? 覺察到我以往的一種模式之后，我當下決定先吃飯，先把自己的胃填飽，然后再安心的回來加班。不是把重要的事情一直都推遲，讓這個事情在心里面占據(jù)了位置，影響了當下的工作，以及之后的心情。

? ? ? 其實我們真的很難做到，在每一個當下都去照顧到自己的感受，很難立即去滿足自己的需求，總是想著能夠趕緊做完手上的事，之后再去做想做的事情，但是往往心情就會被牽著走，一旦手上的事情沒有那么如意的完成，就很容易焦躁不安，開始變得煩躁。

? ? ? 我以往的模式就一直是這樣子的，所以導致每一次加班之后我都會很暴躁，然后情緒不由自主的就涌上了心頭。

? ? ? 今天在覺察到了自己的模式之后，及時的去做了調(diào)整，雖然晚上加班回來挺晚的，但好像情緒沒有之前那么差。

? ? ? 愛自己是一個終身的課題。及時的去覺察自己當下的感受，去了解自己需要什么，調(diào)整自己的節(jié)奏，滿足自己的需求，是愛自己的一個非常重要的方式。