【R】閱讀信息

【原文片段】
B=MAT，是行為發(fā)生的一個(gè)公式。
行為behaviour=動(dòng)力motivation+能力ability+觸發(fā)器trigger，要發(fā)生一個(gè)行為，需要三者同時(shí)滿足。

流行的促進(jìn)行為方法是提高動(dòng)力，比如打雞血，比如用更根本的方法激發(fā)出內(nèi)在動(dòng)力。但除了M之外，也可以從另外兩個(gè)方面著手。

A能力，有沒有相關(guān)的知識(shí)，有沒有相關(guān)的技能，有沒有時(shí)間，有沒有錢去做這些事？一個(gè)方法是：降低難度和要求。比如：每天只花幾分鐘時(shí)間讀一小段書，這樣就保證了A是足夠的。

T觸發(fā)器，保證每天有個(gè)觸發(fā)器，比如，在沙發(fā)上放一本書，書是敞開著的，而且就是打開到上次看到的地方的。這樣，當(dāng)躺到沙發(fā)上的時(shí)候，就很容易觸發(fā)行動(dòng)了。

【拆書家講解】
一個(gè)行為的開始，有很多偶然因素，比如好奇寶寶會(huì)涉獵各種新鮮有趣的事物。而要將這個(gè)行為進(jìn)一步養(yǎng)成習(xí)慣，關(guān)鍵在于持續(xù)去做。

原文片段提出，要發(fā)生行為，需要三者同時(shí)滿足。那么一旦其中的某個(gè)環(huán)節(jié)無法滿足，就有可能無法產(chǎn)生行動(dòng)。養(yǎng)成持續(xù)的習(xí)慣，除了提高動(dòng)力M以外，還可以通過提高自己的能力A，和建立起一個(gè)好用的觸發(fā)器T。這樣，就可以讓養(yǎng)成習(xí)慣更加容易。

【I便簽】重述知識(shí)

很多時(shí)候，我們?cè)诖龠M(jìn)個(gè)人或組織的行動(dòng)時(shí)，采取的是“激勵(lì)——打雞血”“物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)”等等提升動(dòng)力（M）的做法。但往往效果不佳，很難讓個(gè)人或組織的行動(dòng)力持續(xù)下去。原因是：一個(gè)行為的發(fā)生，需要?jiǎng)恿Γ∕）能力（A）觸發(fā)器（T）三者同時(shí)發(fā)揮作用。因此，想要讓一個(gè)人或組織有持續(xù)的行動(dòng)力，要做到以下三點(diǎn)：
1、激發(fā)動(dòng)力。（找到個(gè)人或組織的動(dòng)力源，激發(fā)出內(nèi)在動(dòng)力）
2、降低行動(dòng)的難度和要求。（根據(jù)自身能力，設(shè)計(jì)行動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)）
3、設(shè)計(jì)觸發(fā)器。（結(jié)合行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，為行動(dòng)的營(yíng)造氛圍和條件）

舉個(gè)例子，很多人都知道儲(chǔ)蓄是個(gè)好習(xí)慣，但是能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的人很少。如何培養(yǎng)儲(chǔ)蓄的習(xí)慣呢？買幾個(gè)漂亮的存錢罐，放在家里自己經(jīng)常呆的地方（T），每天看到存錢罐時(shí)，就往里邊投至少1元錢，最多不超過10元錢（A），一直把錢罐裝滿為止（M）