步行對(duì)身體有益。

這一條不難想到——走路會(huì)讓你感覺很棒。

專業(yè)人士平均每天有 9.3 小時(shí)都是坐著，7.7 小時(shí)在睡覺。雖然我不認(rèn)為坐著是一種“新的吸煙方式”，但是我發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)我的健康至關(guān)重要。

一項(xiàng)研究表明，步行 12 分鐘比靜坐更能增加幸福感、活力和注意力。雖然我更愿意在大自然中散步，但是條件可能不太允許，在公司旁邊的濱海小道也是一種不錯(cuò)的選擇。一些科學(xué)家表示，步行可能比跑步對(duì)人體更有益：

“步行即使沒有跑步運(yùn)動(dòng)量那么大，但也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！边\(yùn)動(dòng)脊椎指壓治療師馬特·坦內(nèi)伯格（Matt Tanneberg）博士說(shuō)道。

“我發(fā)現(xiàn)病人總是沒法堅(jiān)持跑步，讓他們每天堅(jiān)持用相同的速度，跑相同的距離和時(shí)間并不現(xiàn)實(shí)。你需要不斷地改變你的鍛煉習(xí)慣，以使你的健康獲益最大。”

很高興知道步行會(huì)議是對(duì)我早上個(gè)人運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充。

節(jié)選自：《步行會(huì)議促進(jìn)觀點(diǎn)交流、提升創(chuàng)造力和有益于身體健康：為什么我們應(yīng)該拋棄圓桌會(huì)議》