1、保養(yǎng)皮膚要趁水分還停留在臉上時(shí)
2、吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之間吃完
3、飯后一個(gè)梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出
4、餐前喝豆?jié){，可以在用餐時(shí)抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，一口一口慢慢喝
5、每天吃5~6次餐，提高新陳代謝3倍，并保證每餐都有蛋白質(zhì)
6、奶制品含鈣，所以能提升新陳代謝
7、千萬別碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
8、吃飯時(shí)先喝一杯水或者一碗湯，然后從喜歡的食物夾起
9、食物至少要咀嚼10~20次才吞咽
10、一天喝8杯以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多
11、多吃堿性食物讓你變成易瘦體質(zhì)，減肥成功了也很難反彈
12、堿性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品
13、酸性食物：魚肉蛋、大米、面粉、油脂、糖類
14、用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈
15、洗澡搓手臂時(shí)，手臂外側(cè)由上至下，手臂內(nèi)側(cè)由下至上
16、養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣最瘦腰：吸氣時(shí)腹部膨脹，吐氣時(shí)腹部收縮
17、每日泡腳小腿必瘦
18、揉肚子：起床前或睡前用右手按腹部手心對(duì)著肚臍左手放在右手上，先順時(shí)針揉50次再反方向揉50次，可以幫助腸道蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。
19、提臀：站直了向后踢腿高抬腿
20、高蛋白減肥法：油脂類食物可以與蔬菜、豆類同食，但決不能與糖類食
物同食，這里的油脂類食物指肉，牛奶一類
21、空服運(yùn)動(dòng)更有利減肥
22、肉類的熱量：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉
23、碳水化合物，例如發(fā)面餅，白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪
的積累
24、經(jīng)常吃魚的人，能降低體內(nèi)leptin這種激素的水平，對(duì)減肥十分有益
25、每周至少吃四次深海魚（如三文魚），會(huì)變得幾乎曬不黑
26、洗發(fā)前用梳子梳一下
27、枕頭套換成真絲的
28、任何時(shí)候都不能駝背
29、坐著時(shí)決不能蹺二郎腿，腿會(huì)變彎
30、走路時(shí)腳跟先著地會(huì)更有氣質(zhì)
31、經(jīng)期前后抓緊鍛煉‘
32、適量吃黑巧克力，喝黑咖啡
33、泛酸對(duì)于提高新陳代謝很重要，
富含泛酸的食物有：糙米、燕麥、黃豆、南瓜子
34、出門時(shí)包里必備一個(gè)輕便裝的護(hù)手霜和潤(rùn)唇膏
35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，從脖子到腳踝
36、飯后半小時(shí)不要坐下
37、起床必須一杯水，喝完要做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐
38、耳骨下方（張開嘴凹下去的地方）是瘦臉的重要穴位，每天按按
39、散步的時(shí)候盡量把步子邁大些，瘦腿效果更好
40、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣
41、肩膀和腰可同露，但請(qǐng)把手臂和大腿蓋住
42、涂BB霜鼻子時(shí)從下往上涂
43、化妝水也要關(guān)照頸部
44、泡澡時(shí)加些海鹽，消水腫
45、遮黑眼圈時(shí)，將遮瑕膏和保濕產(chǎn)品混合，防止細(xì)紋并且保持更久
46、面對(duì)電腦一定要涂隔離霜
47、別相信可以美白的化妝水和潔面乳，這兩樣一定要選擇保濕的，不然小
心紅血絲
48、少用口紅，多用唇膏，口紅里的重金屬會(huì)沉淀讓嘴唇顏色變深
49、指甲經(jīng)常捏，從兩邊捏，會(huì)變成漂亮的橢圓形
50、縮小鼻頭：捏住鼻子，憋氣，原地蹦十下
51、涂眼霜時(shí)要用無名指輕輕拍打按壓，要輕輕的哦
52、涂完口紅后，在嘴唇下方的陰影處用淺棕色眼影畫一個(gè)倒三角，嘴唇會(huì)
變得嘟嘟的哦
53、利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿，會(huì)更加自然
54、灰色是最能降解粉色可愛感的顏色
55、吃完飯后不要馬上喝水，會(huì)沖淡你的胃液，導(dǎo)致無法順利消化并熱量囤
積
56、理想身材：手臂：身高x0.16cm
胸部上圍：身高x0.53
胸部下圍：身高x0.45
腰部：身高x0.37
臀部：身高x0.55
大腿：身高x0.32
小腿：（28~34）cm
足踝：（18~22）cm
57、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對(duì)減頸部脂肪有效果
58、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，美容
59、睡前往死里拉伸你的脖子，頭向左右使勁歪，用耳朵去貼你的肩膀。脖
子會(huì)漸漸變長(zhǎng)，脖子沒氣質(zhì)哦
60、鎂這種礦物質(zhì)能通過給細(xì)胞補(bǔ)給能量來提高新陳代謝，菠菜和花生醬中
的鎂都含量豐富（不過小心花生醬，熱量很高）
61、香蕉是種高熱量、高淀粉的水果
62、泡澡好處多多啊，真的會(huì)減肥
63、打電話的時(shí)候邊打邊踱步
64、好睡眠有多重要？美容！減肥！提高你的智商和反應(yīng)能力?。≌?qǐng)確保12
點(diǎn)到4點(diǎn)這段時(shí)間你在熟睡
65、陰天并不會(huì)減少多少紫外線
66、瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、綠豆、蘆薈
67、去買些薏仁粉來沖服，會(huì)潛移默化的變白
68、杏仁粉也是好東西，皮膚光滑的同時(shí)還戶有豐胸的效果
69、胡蘿卜別吃多了，小心變黃
70、水果上午吃是金，下午是銀，晚上吃是鐵，因?yàn)楦咛欠种粫?huì)讓你長(zhǎng)胖
71、西柚是減肥圣品，比蘋果還要安全
72、先做到規(guī)律的睡眠，規(guī)律的排便，再說減肥，不然反彈會(huì)將你打到谷底
73、反復(fù)減肥又復(fù)胖，皮膚會(huì)松弛，千萬別極端的節(jié)食減肥，凡是一定要以
新陳代謝為先（鹵煮用了一年時(shí)間從100瘦到80，幾乎什么減肥方法都試過
了，但是發(fā)現(xiàn)只有1、提高新陳代謝2、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡3、多多避免精制
碳水化合物4、規(guī)律的睡眠運(yùn)動(dòng)和排便才是真理。現(xiàn)在一直保持在80左右，
每天都吃得飽飽的，再?zèng)]復(fù)胖）
74、夏天出門的時(shí)候請(qǐng)穿長(zhǎng)袖，打傘或者帶帽，防曬是一切美白的前提
75、如果你真的下決心要美白，最激烈的方式就是：每天喝檸檬水，每天沖
服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去戶外，防曬做得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，每
天喝八杯水護(hù)膚程序做好，每隔兩天用一次美白的睡眠面膜，推薦屈臣氏
360礦泉水睡眠面膜，做到這些，白的飛快。
76、田中瘦臉操真的有用，半個(gè)月就可以看見效果，具體的視頻快去度娘吧
77、從今天起，每天涂睫毛增長(zhǎng)液，幾個(gè)月后就可以丟掉家里所有的假睫毛
78、睡前在唇上涂一層厚厚的唇膏，醒來后用牙刷在唇上一刷，死皮就全脫
落了
79、鼻子真的可以被捏高的，具體怎么做豆瓣上也有好些帖子，點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)去
查查吧~
80、用綠茶或?yàn)觚埐璐婵Х?，如果需要提神的話，咖啡喝多了?huì)變黑
81、怎樣走路有氣質(zhì)？抬頭、挺胸、收腹、沉肩、脖子打直
82、睡前五小時(shí)不吃東西、會(huì)胖
83、睡前兩小時(shí)不喝水，不然第二天回水腫
84、有空的時(shí)候使勁向上伸舌頭（注意周圍沒有人），對(duì)瘦雙下巴有效果
85、網(wǎng)上賣的瘦臉帶會(huì)對(duì)下巴的塑造也有不錯(cuò)的效果，但是要堅(jiān)持每晚帶
86、用洗面奶洗臉的時(shí)候注意你的手法，向上提拉，別一頓亂搓
87、工作的時(shí)候常常伸懶腰
88、任何時(shí)候都不要駝背，不要抖腿
89、涂完眼霜以后，食指彎曲，用力適當(dāng)，刮眼眶周圍。
眼皮腫的重的多刮幾下，切記睡前不要喝水。
90、防曬：夏天遮陽傘+防曬霜
91、用電夾子弄頭發(fā)前，噴些燙發(fā)噴霧，一頭光澤亮麗的頭發(fā)，會(huì)給人顏值加分不少，發(fā)質(zhì)要求內(nèi)外養(yǎng)兼修。內(nèi)養(yǎng)，就要多吃黑芝麻，每天一匙，具體怎么吃隨你的喜好來做。
92、做椅子的時(shí)候，將兩條小腿用力蓋在一起，8秒后交換，鍛煉腿部線條
93、盡量少穿高跟鞋，肌肉線條會(huì)變得不好看，如果穿了一天高跟鞋，回家拖鞋后記得按摩你的小腿，順便捶捶都好
94、每天堅(jiān)持做仰頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭以及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，并在生活中盡量保持抬頭挺胸的姿態(tài)，可消減頸間脂肪，并趕走雙下巴。
95、0.7的腰圍與臀圍的女性最迷人，想要身材凹凸有致，建議一年四季穿塑身內(nèi)衣。要記住，腰部曲線是女孩兒和大媽的分水嶺，一定要堅(jiān)守住！
96、早晚用化妝棉浸濕全職牛奶，敷在眼部，一個(gè)星期后黑眼圈會(huì)淡很多
97、最簡(jiǎn)單、方便的的美白和排毒方法就是多喝水，喝水不僅可以促進(jìn)肌膚排毒，還能將因?yàn)樽贤饩€照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一并排出。
98、常飲綠茶、蔬菜汁、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒，每周花一天只吃素食，讓腸胃好好休息。多喝綠茶，降脂減肥和抗氧化抗老。
99、鐵元素也是提高新陳代謝必不可少的，如雞胸肉、豆類、堅(jiān)果
100、美麗漂亮的前提是要整潔干凈，平時(shí)要多洗澡多洗頭，保持干凈清新，保持服飾整潔。
