你是一個
像我又不是我的新生命
我是一個
姍姍來遲的母親
一起成長吧
一般來說，女性的最佳懷孕年齡為23～28歲。而年齡超過35歲的產(chǎn)婦就屬于高齡媽媽。隨著二孩政策全面開放，我國的高齡媽媽也越來越多。
對高齡孕媽咪而言，在孕產(chǎn)期這個過程中的心理護(hù)理十分重要，只有在安定的情緒下，才能順利完成分娩。
Hello
孕前的你
懷孕從來不是一個單獨的事件，而是一項系統(tǒng)工程，所以會對女性在形體、情緒、飲食、生活、夫妻關(guān)系、家庭生活和工作等諸多方面產(chǎn)生影響。但只要做好心理準(zhǔn)備，以平和、樂觀、坦然的心態(tài)來面對這一切，生育就是一次獨一無二的快樂旅程。
夫妻之間的情緒很容易互相感染，夫妻雙方的情緒、心理和狀態(tài)，對于受孕質(zhì)量和孕期母子健康都有著微妙而重要的影響。因此，高齡婦女在計劃懷孕前，夫妻雙方必須綜合考慮好受孕時機、懷孕后的工作生活安排，做好規(guī)劃，共同創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。
■家是你最強的后盾
Hello
孕期的你
隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，盼望孩子出世的心情也越來越迫切，像購買嬰兒服裝及玩具，挑選嬰兒床……等待寶寶的來臨，的確會給孕媽咪們帶來好心情。但在興奮、期待的同時，焦慮與恐懼也會伴隨而來。
孕期中，需要選定保健醫(yī)生、醫(yī)院、分娩培訓(xùn)班、分娩時的陪伴人及擬定生育計劃，為安全分娩盡可能做好周全的準(zhǔn)備。不要認(rèn)為超過35歲就一定會難產(chǎn)或必須剖宮產(chǎn)，高齡產(chǎn)婦的產(chǎn)道彈性較低，因此剖宮產(chǎn)的現(xiàn)象才較為普遍。如果身體素質(zhì)較好，順產(chǎn)是更為理想的選擇。但是，無論分娩的過程是長是短、順利還是困難，孕婦的心態(tài)對能否正常分娩起重要作用。因此，在分娩時可以邀請家人或朋友來陪伴你，保持樂觀態(tài)度，有利于順利分娩。
■小伙伴也可以很靠譜
Hello
產(chǎn)后的你
據(jù)報道，50%～57%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一周都會出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮，且常?？奁?，這種情況開始于產(chǎn)后第一周(1～4天)，一般在過完第二周后會逐步緩解。如果情緒低落持續(xù)時間超過兩周，則應(yīng)考慮可能患上了“產(chǎn)后抑郁癥”。
研究發(fā)現(xiàn)，越是學(xué)歷高的女性，越容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，除了需要及時看心理醫(yī)生外，還可以采取一些自我調(diào)整的方法（見下表）。
■產(chǎn)后迎接新挑戰(zhàn)
產(chǎn)后自我調(diào)適表
調(diào)整生活節(jié)奏，適應(yīng)家庭新成員
寶寶到來，會打亂你原有的生活節(jié)奏，可以嘗試有計劃地調(diào)整你的生活飲食起居。讓自己適應(yīng)孩子的生活習(xí)慣，為自己和寶寶創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，遠(yuǎn)離太吵鬧的空間。
清淡飲食，加強營養(yǎng)
吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，比如，多吃一些高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，而諸如茶、酒、煙、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都盡量減少攝取。
適度運動，注重休息
不要沉溺于傳統(tǒng)的養(yǎng)月子方式——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產(chǎn)婦更感覺生活單調(diào)乏味，加劇抑郁情緒，故要注意做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。另外，要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個好覺。
心理調(diào)適，換位思考
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，降低對自己、對丈夫、對寶貝的期望值，坦然接受周圍環(huán)境與人事的變化。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，及時調(diào)整自己的心態(tài)。
早期治療，早期康復(fù)
如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的類似癥狀，建議及時看醫(yī)生。家人和朋友需要理解高齡媽媽在產(chǎn)后不僅有樂觀、幸福的時光，也伴隨有悲哀、沮喪、痛苦的時刻。高齡媽媽也要以樂觀、健康的心態(tài)體驗并勇敢地走過這段特殊的旅程。
“不過高齡媽媽畢竟年齡較大，因此需要更積極地進(jìn)行產(chǎn)檢，隨時關(guān)注自己身體的變化，按時做產(chǎn)前檢查，注意孕期營養(yǎng)及鍛煉，保持良好心態(tài)。
