一、每天三目標(biāo)

1、早起5:30?

2、情緒管理，不抱怨，不發(fā)火，積極主動學(xué)習(xí)

大姨媽情緒的又一天

3、朗誦詩歌?

4、讀書1小時

5、健身1小時，早上或者在公司鍛煉1小時（浪費1小時）?

二、今日總結(jié)（Day23）:

精力管理課程08-如何呼吸能夠平靜和深度放松，心得如下：

09班8組嘟嘟復(fù)盤day23

【記錄學(xué)習(xí)】

呼吸是能量的來源，深度感受，來解決疲勞和清晰釋放，同樣練就注意力集中

完成呼吸的方法

1、冥想：通過冥想呼吸有規(guī)律訓(xùn)練，精力集中去冥想，每周20分鐘左右

2、運動呼吸法:

3-3-6或4-4-8：中間的3吸氣，3屏氣，6呼氣的時間，4-4-8是一樣的，通常來解決情緒問題，3-3-6是新手，4-4-8是老手

【反思】

從來沒有想過通過呼吸來緩解疲勞和情緒放松，也沒有注意力集中的做這個事情

【總結(jié)】

通過呼吸法可以緩解資金疲勞和情緒釋放，利用方法是冥想和3-3-6方法，

工作就是不斷的鍛煉，有了壓力才有了動力，加油

對于老公的情緒我應(yīng)該控制自己，其次和老公相處也是學(xué)問，我不應(yīng)該只能用牢騷老解決問題，還是靠智商和情商來解決 加油

三、每日金句

聰明出于勤奮，天才在于積累

??小小改變??

? ? 每天更愛自己

? ? 下蹲30下，提臉50下，面膜敷上????