今天在朋友圈，看到秋丹轉(zhuǎn)發(fā)永福村的巜曾經(jīng)我也產(chǎn)后抑郁過》以及她寫的一些評論和感言，勾起了我對這個話題的思索。我想說的是，如果你不曾抑郁過，不曾知道抑郁的人在經(jīng)歷怎樣的黑暗，不知如何去關(guān)愛一個抑郁患者，那么就如“白天不懂夜的黑”。
在過去的一年里，我也深深地陷入抑郁的泥潭里，在最初的時候，拼命掙扎，試圖掙脫，然赿努力越糟糕，直至赿陷越深，當某一天，徹底接受自己的狀態(tài)時，才得以一步一步的走出來。作為一個曾經(jīng)的抑郁患者和未來可能的抑郁患者，我想對自己及身邊的人說，抑郁并不可怕，可怕的是我們并不了解它。
抑郁從精神分析的觀點來看就是焦慮沒得到有效應(yīng)對所致，而引起我們焦慮的癥結(jié)是那些一直沒被滿足的需要在作祟。當我們知道前因后果時，就可以沿著“需要”這條藤順藤摸瓜了。
如果我們給一個抑郁患者咨詢時，或者去關(guān)愛一個抑郁的病人時，我們該如何做可以給她們提供有效的幫助呢？關(guān)于這個問題我想說三點：
首先，我們要能夠接受“抑郁”，很多人不能接受自己或別人患“抑郁”的事實，總會覺得“我或他這么樂觀開朗活潑的人怎么會抑郁？抑或，她是醫(yī)生或?qū)W心理學的人怎么能得抑郁？天天好吃好喝的，讓你衣食無憂，還有什么可抑郁的？……”林林總總都是對抑郁的不接受狀態(tài)。我們要接受，抑郁是每一個人都可能發(fā)生的。但凡，是人都有七情六欲，只要有欲望就有需要，有需要就有不被滿足的時候，不被滿足又沒有合理應(yīng)對就有可能抑郁。如此想來，發(fā)生抑郁是再正常不過的事了。
其次，我們要和抑郁患者共情。共情，心理學的概念就是設(shè)身處地為他／她著想。當面對一個抑郁患者時，在認真傾聽的同時，我們努力試圖去感受他／她的感受，理解他／她的理解，沿著他／她的情緒情感去找到他／她的需要，而不要去評判、否認和指導。比如說：有時，我們會情不自禁的說，你這樣不好，那樣不對，你應(yīng)該怎樣去做。當抑郁患者一聽到我們諸如此類的話，感受到的是我們的批評和說教，而不是愛和理解，他／她們就會把剛打開的心門關(guān)上，一旦抑郁患者關(guān)上心門，你的任何幫助也就變得無效了。真正的共情是無論抑郁患者有什么奇思怪想，做出什么不可理喻的事情，你都覺得在當時當下是可以接受的，被理解的。唯有這種深深的理解才會真正地幫助到需要幫助的人。
最后，“支持”是唯一能給到抑郁患者的有效幫助。這個支持當然包括物質(zhì)支持和精神支持。只有當抑郁患者感受到強大的支持，才會一步步的邁出黑暗，走向光明。而愛是支持里最強大的動力，盡可能的去愛自己愛身邊的人，看到自己和她們的需要，力所能及的滿足它們，你就是最好的心理咨詢師！
感恩在我最艱難時刻，我的家人給我最有力的支持。在我最糟糕的時候，是我先生給了我最長情的陪伴，我的妹妹給我最深刻的理解和關(guān)愛，我的媽媽給我最偉大的包容和接納，我的大家庭里的伯伯，姑姑，姨媽，哥哥姐姐嫂子們對我的大力支持和幫助，永遠記得哥哥在我最無助時對我說的一句話：“你要記得，你不是一個人在奮斗，你背后有大家，有我們，任何時候有困難，記得和我們說?！蹦且豢搪牭竭@樣的話，我淚流滿面！感謝家人們的愛，感謝自己生長在這樣溫暖和睦的大家庭里！
感恩我的月嫂蓮姐，在我最無助的時候，挺身而出，大義凜然的幫我??擔了部分母親的角色并給予我無條件的愛和陪伴，讓我得以順利走出抑郁的黑暗，并擁有一個健康的寶寶和身體！感恩這美好的相遇！
感謝我的同事和好友們在黑暗時期給我的寬容，鼓勵和支持！有你們在，真好！謝謝你們，我的親！
因為懂得所以理解，因為理解所以愛，愿你我他都會去懂得，去理解，去愛。
