劍道學習周記（第一周，2015年1月14日至2015年1月20日）
把自己學習劍道時的學習經歷、進步軌跡和思想走向記錄下來。
一、回顧
（1）開端
2015年1月20日晚上，我平生第一次踏進劍道道場，內心還在剛剛裝劍譚的陰霾中（因為真的很難裝），就開始跟著懵懵懂懂的練習了。
老師先讓我們把劍圍成一個圈，劍尖指向場地中心的柱子，做熱身運動。接著拿起劍，開始練習揮劍的動作。我做的比較吃力，因為劍挺重的，更不要說什么動作標準了。后來老師讓我們每個人輪流喊口號揮劍，輪到我的時候我已經跟不上大家的節(jié)奏了，于是我頓了頓，才把口號喊出來。不過喊的聲音還可以，在那么一瞬間還覺得自己挺爺兒們的。
然后老師就叫林師姐帶我先學習禮儀，于是我正式開始劍道的學習。
（2）禮儀
禮儀在劍道里面是比較重要的，出入道場、上下課和對戰(zhàn)前都要行禮。
首先，出入道場要向道場正面鞠躬。
上課或下課老師要集合講話，總結一下今天的要點和近期發(fā)生的比賽等，另外在指導練習中看到的大家不足之處也會提及。一旦老師敲響道場的堂鼓，大家就要停下練習來集合了，集合時跽坐（跪坐），沒穿道服的坐在隊伍的最后面。在集合講話時要行三個禮，先是師生互相行禮，然后師生向道場行禮（每個道場行禮的方向都不一，未必是在道場的正方向），最后是大家向大家行禮，師姐說這是因為大家陪你練習，感謝陪練之余也要尊重對手。
之后還有冥想的環(huán)節(jié)，用短短幾分鐘來回顧一下上節(jié)課的內容、計劃這節(jié)課練習什么，或者調整一下心態(tài)。
當師長單獨指導后，也要向他們行禮，具體的方式忘記了，還是要問一下師姐的。
對戰(zhàn)的時候行禮就更加重要了。對戰(zhàn)前，若持木刀，先站中段的腳步，右手持刀，換左手，然后做一個解劍的姿勢，拔刀，站中段的姿勢，向前前進三小步，下蹲行禮。下蹲時兩膝蓋稍微向外側，保持平行，姿勢要謙恭、穩(wěn)定而有自信，切忌顫顫巍巍。然后起立，劍尖向下（這里有個名詞，但忘了），后退五小步，站回中段姿勢，大喊一聲（氣合）后出擊。
持竹刀時，則無需后退五步，下蹲行禮后，即可氣合出擊。對戰(zhàn)結束后，站回中段姿勢，退三步，下蹲，收劍，起立，向對方30度鞠躬。
此外，對戰(zhàn)時必須同時喊出要打擊對方的部位，即使臨時改變也無所謂（但不要故意）。常用身體部位的日語有men（頭）、kote（手）、do（肚子）、tsuki（咽喉）。
（3）站中段
接著就是學習劍道最基本的，也是貫穿整個學習生涯的練習——揮劍。
中段姿勢是一切的開端，即我們在中國功夫里俗稱的“馬步”。中段姿勢，首先身體站直，雙腳并攏，左腳以腳跟為軸向外轉90度，再以腳尖為軸向外轉90度，左腳蹬直，腳跟微微踮起，右腳膝蓋稍彎曲，整個人的重心落在兩腳之間。雙手持劍，左手中指、無名指和尾指握住劍柄的末端，右手握住靠近劍譚（劍鍔）處，兩只手的虎口對準中間的標準線（劍背），劍柄末端離身體大約占一個拳頭的距離，劍尖指向想象中虛擬對手的咽喉位置。上身，特別是肩膀要放松，雙腿繃緊，保持敏銳感。在日常的持劍練習中，可以多用手指感知劍體的重心和走向。
揮劍。舉劍揮向身后，與垂直的身體形成45度角，揮劍時主要由左手發(fā)力，右手只作控制方向的輔助作用（杠桿原理），最終達到用腰力發(fā)力的效果（此時力量最大）。舉劍的感覺像撐傘一樣，也像是要把劍往天上捅去，雙手微微彎曲。揮劍時則感覺像在拋魚桿，往前伸展開，而不是向下打，爭取盡量多的打擊空間。在揮劍時，身體保持挺立，不要變形。練習時間久后，左手三指與手掌關節(jié)處起繭，證明姿勢正確。
（4）步伐
步伐的部分主要由區(qū)教和劉師兄教授。
個人感覺劍道的步伐種類較少，但練起來也有一定的難度，主要是在中段站姿的基礎上作移動。發(fā)力主要靠左腳蹬地，右腳被帶動運動。有小步滑步、大步滑步和振足，還有變動的跳躍動作、米字步滑步和連續(xù)組合步。動作要求穩(wěn)定和靈活，最終達到快速打擊對方，全身而退的目的。區(qū)教說步法的練習越往后越是重要。
（5）殘心
在第二節(jié)課的練習中，嚴教指導我們進行打擊練習，其中提到了一個名詞——殘心。殘心，即完成打擊后，馬上站會中段姿勢（或其他準備姿勢），使自己隨時進入作戰(zhàn)狀態(tài)，不可松懈。
此外，還看到了以后下一步要學習的九型十三刀訓練?！熬判褪丁?，即劍道的套路，還沒有學到，但將來應該是要熟記于心的。另外，團體比賽時有角色分配，對這方面很感興趣，下次問問師姐具體知識。
二、小結
第一周的學習是很愉快的，這種愉快來自對新事物、對喜愛事物的渴求，也是對平淡生活的一種自我調節(jié)。運動總能帶給人們鼓舞和信心，我想這是人們與生俱來的動物性吧。這周逛街的時候，看到大佛寺建起了一座高樓，忽然竟有種很驚艷的感覺。我當時在想，為什么高的高樓一直在建我卻看不見它，直至揭開了層層的防護欄，就像那些我們忽視的一直默默努力的人，直至發(fā)現他們漸行漸遠我們才幡然醒悟。
