一周重點(diǎn)回顧
休息+運(yùn)動+跑步班+PPT+英語學(xué)習(xí)
休息+打卡
1.持續(xù)早起已到144天.更早的APP已經(jīng)恢復(fù)正常！
2.晚上在11:30～24:00休息，早上保持5:30~6:00！這周盡量往23點(diǎn)鐘休息靠攏！
3.中午休息一定要休息20~30分鐘.
運(yùn)動-跑步
1.本周六開始三次運(yùn)動的跑步，慢跑！
3+5+3KM，total 11KM
開始恢復(fù)性跑步！
2.做2次的瑜伽訓(xùn)練，25分鐘：平板支撐，仰臥起坐，彎腰拉伸大腿柔韌性！
學(xué)習(xí)：英語口語+聽力+寫作+閱讀
1.每天堅(jiān)持30-60分鐘英語聽力：芝士派+英語流利說
兩個APP同時開始，再堅(jiān)持14天左右就可以結(jié)束芝士派為期60天的學(xué)習(xí)！接下來就可以專心用英語流利說！
目前已經(jīng)堅(jiān)持啦226天學(xué)習(xí)，繼續(xù)保持這個學(xué)習(xí)節(jié)奏.
2.每天英文寫作輸出，50-100字，有點(diǎn)應(yīng)付式，都不知道語法和句型是否正確，需要專業(yè)人士指導(dǎo)和反饋！
3.第四期15天寫作畢業(yè)分享
第一次參加千聊的分享！感謝園長給予這么好的機(jī)會！還給我一個鍛煉機(jī)會，客串做主持人.其過程有少許緊張和激動！
個人分享輸出《15天，在自己的記憶里寫下自己的虛與實(shí)》
同時也收到園長的禮物《寫作是什么》
自己也獎勵給自己一本書籍《夢想不會太晚》
4.閱讀
1.本周堅(jiān)持啦4天看25分鐘閱讀《親密關(guān)系》+思維導(dǎo)圖輸出，《夢想不會太晚》！
PPT
完成超過7張PPT：
-個人作品：每周一招+4月份閱讀檢視（使用PPT總結(jié)）
-修改他人作品（嘗試為秀喜老師的課件做調(diào)整）
13期深圳跑步班
這是本周最大的收獲，兩天的課程不虛此行！
在課堂，吳棟老師為我解答如何解決我的右腿傷痛問題，找到傷痛根源：髕脛束綜合癥
這個癥狀是可以通過針對性訓(xùn)練康復(fù)的，真的讓我如釋重負(fù)，也知道如何康復(fù)訓(xùn)練的方法！
讓我再次燃起跑馬的希望，給自己一個月的時間逐步康復(fù)，同時調(diào)整自己的跑姿和測算心率，增強(qiáng)自己的耐力！
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新的一周的重點(diǎn)：5/7-5/13
1.15張PPT（每周一招技能）
2.每天60~90分英語學(xué)習(xí)+100字英文寫作
3.一周3次3~5KM 慢跑+4次康復(fù)性訓(xùn)練.
4.一周三次閱讀（25分鐘+思維導(dǎo)圖輸出）
