001心理暗示

以前的美國人并沒有養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，在牙膏里添加了一些配方，使人們刷牙時舌頭牙齒感到一絲冰涼，從而給人一種潔凈的暗示，使人們養(yǎng)成了刷牙的習(xí)慣。很多人沒法養(yǎng)成健身個閱讀的習(xí)慣，不是人們不知道這些帶來的好處，而是沒有一種暗示讓大家去做。

?我們往往都是一個“糾結(jié)體”，在做一件事的時候，總是在想“做”還是“不做”。在這其中就會浪費大量的時間。在我一開始鍛煉的時候，每天早起的時候很痛苦，心想:多睡一會兒吧！但是轉(zhuǎn)念間既然做了就要做好，不停地給自己加油打氣，雖然在“痛苦”中，但是帶來的確是一天輕松和愉悅的心情。所以，當(dāng)我們在想做好一件事的時候，不妨多給自己一些積極，樂觀的心理暗示，你將會對自己更加信任。

002自律

這讓我想到了在關(guān)注對方說話的時候，好惡，觀感通過研究表明，只有7%取決于對方說的內(nèi)容，語調(diào)的影響有38%，剩下55%則取決于我們的面部表情與肢體動作。在《情商》這本書中，有一句話說:“決定一個人成功的因素，20%靠智商，其他因素占80%，其中情商比例占最多?！奔词刮覀儞碛泻芏嗵焐囊蛩兀ㄕf話內(nèi)容，智商）但是其他的因素才是關(guān)鍵。其實每個人都可以變得優(yōu)秀，有些的努力程度之低根本輪不到拼天賦的地步，摩西奶奶出名的時候已經(jīng)80多歲了，在此之前，她只是個普通的老太太，養(yǎng)著兒女，伺候著丈夫，閑暇時刻，秀上兩幅小畫，直到她八十歲的那一年，被一個畫商挖掘開了畫展，摩西奶奶的名聲一夜之間傳遍全球?？康木褪怯泻芎玫淖月尚?，一直堅持堅持堅持。豐富的積累，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，持之以恒的決心，積極樂觀的精神，旺盛的求知欲等等的發(fā)生會讓你成為平凡中的不平凡。

003記錄

相信記錄這個習(xí)慣有著它獨特的意義:

記錄是讓自己變好的第一步，有一群醫(yī)生想要改變肥胖患者的飲食習(xí)慣，不去吃垃圾食品，但無論怎么阻止都沒辦法改變肥胖患者吃垃圾食物的習(xí)慣，于是讓患者們自行紀(jì)錄每天吃的食物，一段時間后，患者們都不知不覺的改變飲食習(xí)慣，吃得很健康，從之前的無意識飲食到現(xiàn)在記錄變成有意識的飲食

對于讀書，我們會記錄下深刻的觀點，特定的關(guān)鍵詞，精彩的語錄，自己的感悟等等，在完成一本書的情況下，你便會有更深的印象，理解，感悟，認(rèn)知作者的寓意，從而由內(nèi)而外的感受書所帶來的文化韻味。

對于鍛煉，我們會刻意的和時間做對比，在短跑時我們會記錄你所用的時間，了解你身體素質(zhì)狀態(tài)，在以后的過程中形成對比，讓自己有一個認(rèn)知，清楚的知道處在什么樣的狀態(tài)之下，這樣才會在一步步的調(diào)整中有所突破。

所以說我們在做任何事的時候保持做記錄的習(xí)慣，能夠隨時了解狀態(tài)，清楚進度，督促自己，嚴(yán)格要求，遵守制度方面會有極大的提高。