內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是關(guān)于“學(xué)習(xí)”與“記憶”的腦科學(xué)科普讀物。作者圍繞“如何有效記憶信息”這一問(wèn)題，結(jié)合腦科學(xué)前沿研究與實(shí)驗(yàn)，通俗講解了人腦“記住與遺忘”的原理，不僅呈現(xiàn)了人腦篩選、存儲(chǔ)信息的奇妙機(jī)制，還向讀者傳授了靈活運(yùn)用人腦規(guī)則，通過(guò)“欺騙大腦”實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)期記憶轉(zhuǎn)化”，以及應(yīng)用人腦中信息“理解與遷移”現(xiàn)象的記憶方法與策略。
此外，作者還針對(duì)學(xué)習(xí)者的“記憶困擾”“動(dòng)機(jī)不足”等咨詢案例，從腦科學(xué)與心理學(xué)角度給出了建議。本書(shū)可作為中考、高考、研究生考試、公務(wù)員考試、職業(yè)資格考試等各種考試的備考參考，也可作為日常工作、學(xué)習(xí)中的“高效記憶法”。
圖書(shū)目錄
第1章 記憶究竟是什么
第2章 “欺騙”大腦的方法
第3章 海馬體和LTP
第4章 不可思議的睡眠
第5章 模糊的大腦
第6章 天才的記憶機(jī)制
腦心理學(xué)專(zhuān)欄
經(jīng)驗(yàn)談
后記 209
尋求人腦記憶規(guī)律，擬定高效學(xué)習(xí)策略！
日本長(zhǎng)銷(xiāo)十余年的學(xué)習(xí)記憶書(shū)，全新修訂再版！
為何看過(guò)的東西會(huì)轉(zhuǎn)頭就忘？如何才能擺脫“死記硬背”“心浮氣躁”的學(xué)習(xí)困境？
在考試前熬夜背誦的內(nèi)容，多會(huì)很快被遺忘，但我們遇到自己感興趣的事情，卻可以牢牢記住。如果我們能利用人腦的這種“生理規(guī)律”，就能有效提高學(xué)習(xí)與記憶的效率。人腦和計(jì)算機(jī)不一樣，它有自己的想法，記憶本身也是件講究科學(xué)的事兒。讀點(diǎn)兒腦科學(xué)，學(xué)習(xí)更科學(xué)！
作者簡(jiǎn)介
池谷裕二（Yuji Ikegaya）
日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授，腦科學(xué)研究者。
1970年生于日本靜岡縣，1998年取得東京大學(xué)藥學(xué)博士學(xué)位，2002年起擔(dān)任美國(guó)哥倫比亞大學(xué)客座研究員。專(zhuān)業(yè)為神經(jīng)科學(xué)與藥理學(xué)，研究領(lǐng)域?yàn)槿四X海馬體與大腦皮層的可塑性?，F(xiàn)為東京大學(xué)藥學(xué)研究所教授，并同時(shí)擔(dān)任日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本藥理學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)評(píng)議員，ERATO人腦與AI融合項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。2008年獲日本文部科學(xué)大臣表彰青年科學(xué)家獎(jiǎng)，2013年獲得日本學(xué)士院學(xué)術(shù)獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)。
池谷博士擅長(zhǎng)用通俗易懂的語(yǔ)言向大眾講解最新的腦科學(xué)研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《海馬記憶法》《進(jìn)化過(guò)頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦,復(fù)雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等。
對(duì)學(xué)習(xí)要保持足夠的熱情和誠(chéng)意，并持續(xù)不斷地反復(fù)學(xué)習(xí)，方能學(xué)有所成。并且，想方設(shè)法讓自己對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容感興趣，以一種積極的情緒來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)，能取得事半功倍的效果。
反復(fù)學(xué)習(xí)，重視復(fù)習(xí)，預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的比例1:4:16左右比較妥當(dāng)，最遲需要在一個(gè)月內(nèi)開(kāi)始復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)需像初次學(xué)習(xí)那樣用功，用眼看、動(dòng)筆寫(xiě)、出聲讀，盡可能地調(diào)動(dòng)自己的感官，并通過(guò)反復(fù)輸出知識(shí)來(lái)加強(qiáng)記憶。多感官學(xué)習(xí)更易于形成長(zhǎng)時(shí)記憶，如將學(xué)習(xí)內(nèi)容轉(zhuǎn)變成圖形，如使用耳朵來(lái)學(xué)習(xí)效果超過(guò)依賴眼睛來(lái)學(xué)習(xí)。
相比于輸入，人腦更重視輸出，可以學(xué)完及時(shí)對(duì)自己進(jìn)行測(cè)試，背誦或者默寫(xiě)。另外，“講述”也是一種“輸出”策略，即將自己學(xué)過(guò)的內(nèi)容講給別人聽(tīng)，形成經(jīng)驗(yàn)記憶。
學(xué)習(xí)時(shí)保持適度的緊張感或者危機(jī)感，有利于提升學(xué)習(xí)效率。
考試前要有自信，并不斷地暗示自己“我可以做到”。
肚子餓的時(shí)候記憶力會(huì)較強(qiáng)，晚飯前的饑餓時(shí)間最適合于學(xué)習(xí)。邊走動(dòng)邊背書(shū)比較容易記住內(nèi)容，來(lái)回走動(dòng)是提高記憶力的開(kāi)關(guān)。
室內(nèi)溫度略低有利于背誦，溫度略高會(huì)影響腦的血液循環(huán)，從而降低我們的思考能力。
良好的睡眠有利于保障高效的學(xué)習(xí)，要想不辜負(fù)自己為學(xué)習(xí)所付出的努力，就必須制訂一個(gè)既能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，又能保證睡眠時(shí)間的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
人腦更容易利用的是已經(jīng)整理好的、幾天前學(xué)習(xí)的知識(shí)。平時(shí)需建立并維護(hù)好正常的睡眠節(jié)律，盡量每天都在同一時(shí)間睡覺(jué)、同一時(shí)間起床。睡前回顧今天學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容，起床后復(fù)習(xí)同一內(nèi)容，將會(huì)記得更牢固。
睡眠就是要停止向腦輸入信息，并且給腦留出整理信息的時(shí)間。即使睡不著，也要關(guān)燈關(guān)音樂(lè)安靜地躺在床上，讓腦能夠安靜地整理信息。
睡前的一至兩小時(shí)是記憶的黃金時(shí)間，最好是養(yǎng)成睡前一定要學(xué)習(xí)一會(huì)兒的習(xí)慣。
上午適合學(xué)習(xí)邏輯思維能力要求比較高的科目；早上起床后不適合背誦，適合做簡(jiǎn)單的計(jì)算和復(fù)習(xí)。
