楠天下的太陽(yáng)花/原創(chuàng)

說(shuō)好的習(xí)慣直播，今天開(kāi)始。

親愛(ài)的們，每天搬小板凳坐起，連續(xù)21天，不見(jiàn)不散。

健身習(xí)慣項(xiàng)目「每天一個(gè)俯臥撐」，客官，請(qǐng)看仔細(xì)哦，是每天一「?jìng)€(gè)」，不是每天一「次」，她們間判若云泥。

不要吃驚，這是一個(gè)實(shí)驗(yàn)，「楠天習(xí)慣實(shí)驗(yàn)室」傾情出品。

相信你們很多人都看過(guò)《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》，美國(guó)人斯蒂芬·蓋斯寫(xiě)滴。

我不知道這本書(shū)是風(fēng)靡全球，但我一定知道，它風(fēng)靡了全中國(guó)。

作者在書(shū)中講到，折騰了十年健身習(xí)慣都沒(méi)養(yǎng)成，而從「每天做一個(gè)俯臥撐」開(kāi)始，他輕而易舉地完成了俯臥撐健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

事實(shí)上，全書(shū)案例不夠飽滿，但就這一個(gè)習(xí)慣吸引了我。它和我創(chuàng)立的「最小行動(dòng)單元」完全合拍，只是我的理論數(shù)量化，可衡量，易操作。

好了，言歸正傳。

第一天嘛，總是興奮的。晚上19時(shí)，我回到家，家人們都吃了。天氣冷，我讓家人先吃，別等我。

我的晚餐，都比較簡(jiǎn)單。面條，再加幾片蔬菜葉子就好。

面條煮好后，放在桌子上。

盤(pán)算著，做俯臥撐，就分把鐘的事情。我的健身策略「見(jiàn)縫插針」就體現(xiàn)在這兒。

開(kāi)始活動(dòng)肩膀，左右兩邊一起。然后，伸一個(gè)超級(jí)舒展的懶腰，估計(jì)有8秒鐘。尤其是肩背腰這一片，那是相當(dāng)?shù)泥怂?br>

當(dāng)內(nèi)心想念著「要開(kāi)始做俯臥撐了」的時(shí)刻，全身充滿了能量。

我想，這種內(nèi)心準(zhǔn)備鍛煉的樣子好神奇，還沒(méi)做，內(nèi)在的精神就「嘚嘚嘚」地來(lái)了，仿佛是千萬(wàn)匹曹尼瑪在心頭狂奔。

不想拿瑜珈墊子，拖兩把騎子，比肩膀略寬，并排放一起。

把雙手掌放上去，一上一下的做起來(lái)。不知道能做幾個(gè)，也不知道體力如何，凡正一個(gè)也行，能夠做多少算多少。

微習(xí)慣要求，內(nèi)心不要有做俯臥撐的阻力感，不要有怕麻煩的心態(tài)，不要有拖延癥，就一個(gè)嘛，做、做、做。

我輕松地做起來(lái)。

一、二、三……一口氣做九個(gè)，那就九個(gè)吧。不做了，別把自己做累了。

我讓家人監(jiān)視，身板直沒(méi)有？腿繃直沒(méi)有？起伏是否穩(wěn)定？

哦，對(duì)了，這就是斜板俯臥撐，精確地說(shuō)是「上斜寬距俯臥撐」。

如下圖之真相。

有伙伴說(shuō)，你為什么不拍視頻直播呢？

可惜，我雖然自負(fù)，但不太自戀，不喜歡拍照是我的天性。

還有，做俯臥撐本身就是DIY項(xiàng)目，還需要爆照？

第一天完成。開(kāi)始吃面條。

寫(xiě)到這兒，我發(fā)現(xiàn)，這是做賤自己啊。做一個(gè)俯臥撐分分鐘的事情，居然寫(xiě)了1000個(gè)字。

顯擺還是做作？無(wú)聊還是蛋疼？你想說(shuō)明什么？

我自問(wèn)！

人生第一次，總會(huì)有些忐忑不安，總會(huì)有些扭扭捏捏，總會(huì)有些不好意思。

我回想起王爾德的金句，「起先是我們?cè)炀土?xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造就我們。」然后，我釋然了。

別想了，明天繼續(xù)開(kāi)始「每天一個(gè)俯臥撐」。

走起！