在經(jīng)過四個(gè)月的非正式準(zhǔn)備之后，2016年的圣誕節(jié)，我踏上了福馬的賽場。
想起跑馬拉松，源于我的工作。2016年春天，我跳出了舒適圈，換了一份頗有挑戰(zhàn)性的工作。工作內(nèi)容就不細(xì)說了，反正對(duì)我極度困難，每天都像虐狗一樣。壓力大的時(shí)候，就去外面瘋跑一陣，權(quán)當(dāng)解壓。
說起跑步，這兩年一直都有斷斷續(xù)續(xù)的跑，但純當(dāng)好玩，也沒一套正經(jīng)裝備，月跑量也從來沒過過50km，基本上是個(gè)跑步小白。（-_-|||) 反而，時(shí)不時(shí)更多的鍛煉方式是打打羽毛球，健身房舉舉鐵。
7月底的一個(gè)晚上，偶爾出去跑步，那天狀態(tài)甚好，竟然一口氣跑了16km，于是下定決心，連跑帶走，湊了一個(gè)半馬，用了將近2個(gè)半小時(shí)......
跑完之后的幾天，工作狀態(tài)也甚好，于是憑空多了一個(gè)心理暗示，“我要能跑全馬，應(yīng)該就能做好這份工作！”
那天之后，開始關(guān)心起了跑步的技術(shù)，賽事，裝備，訓(xùn)練計(jì)劃等一系列的話題～
可惜我的確不是那么有運(yùn)氣，陸續(xù)的報(bào)名了上馬，北馬，南馬1（南京），南馬2（南昌），杭馬，廈馬...... 竟然無一中簽，吐槽吐槽～
11月中報(bào)名了福馬，發(fā)現(xiàn)竟然不用抽簽（當(dāng)然后來發(fā)現(xiàn)果然是有原因的），興奮～
從8月到12月的訓(xùn)練，也談不上正規(guī)。說起來慚愧，前幾個(gè)月參加了悅跑圈里一個(gè)不咋樣的跑團(tuán)，啥活動(dòng)也沒有。一直到12月才加入了飛馬團(tuán)，感覺有了組織，但時(shí)間計(jì)劃沖突，也一次活動(dòng)都還沒參加（到現(xiàn)在還在新人群里~)
所以這4個(gè)月中，就自己去網(wǎng)上看看跑步的帖子，在Asics官網(wǎng)上下載了一個(gè)4個(gè)月跑馬的計(jì)劃，瞎練。當(dāng)然現(xiàn)在后悔了，感覺要有個(gè)高手指導(dǎo)，應(yīng)該會(huì)效果好得多。4個(gè)月里面，半馬跑了大約10次，最快149。賽前一個(gè)月里練了2次LSD，一次30k，一次35k。瓶頸一直都是膝蓋和腿，跑到20km以后就慢慢的疼 － 腿部肌肉明顯不足。
閑話不提了，12月24日一早飛福州，準(zhǔn)備參加第二天圣誕節(jié)的比賽。
領(lǐng)參賽包就感覺到福馬的確有點(diǎn)low，沒法和國內(nèi)的其他幾大賽事相比。領(lǐng)裝備是在海峽奧體中心，里面亂糟糟，除了一堵參賽人名墻，其他就是做廣告的了。而且，事先在網(wǎng)站上有填衣服尺寸，到了竟然會(huì)沒貨，說“沒L的，只有XL了”，被迫沒穿賽事服裝～
回酒店打開參賽包，發(fā)現(xiàn)除了廣告以外，就剩下號(hào)碼紙，一件大了的比賽服和一本參賽手冊(cè)（基本里面還是廣告）
晚飯吃了碗青菜面，早早回房間，把裝備整理好，不敢漏過絲毫。隨身帶了5個(gè)能量膠，8顆鹽丸 －事實(shí)證明非常明智，全程把能量膠吃光，服了6顆鹽丸，也沒有出現(xiàn)任何撞墻癥狀。
比賽當(dāng)天一早，下起了小雨，心中倍感忐忑，于是不斷告訴自己：目標(biāo)就是完賽，放棄也不可恥。
吃過面包當(dāng)早飯，抹好凡士林，貼好乳貼（寫這句話時(shí)有點(diǎn)小罪惡感～），奔往賽場。
趕到奧體中心，再次感受到了細(xì)節(jié)的不足，上個(gè)廁所竟然要排隊(duì)15分鐘...
不得不說，到了候跑區(qū)，還是很有氣氛的，跟著賽會(huì)主持人做了幾段熱身，感覺放松了下來。奧體中心上空的幾架直升機(jī)反復(fù)飛過，讓大家都high了起來，也感受到了一些主辦方的誠意。
漫長等待之后，8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍，我排在中間偏后的區(qū)域，用了大概1分半鐘越過起跑線。
前面3km，完全跑不開，我暗暗告訴自己這也是好事，讓我們壓住速度，我的配速一直在530左右。3km之后，上了兩個(gè)坡，轉(zhuǎn)了3個(gè)彎，終于人之間的間距大了一些。話說第2km看見一哥們光著腳跑，異常佩服，還給他拍了張照。這哥們后來一直看見，配速和我相當(dāng)。
5km之后，右邊小腹有點(diǎn)疼，心想壞了。于是按著之前看到的方法深呼吸，略微減速，將心率控制在170以下。大概到8km左右，疼痛消失了，舒了一口氣。
福馬的賽道前段乏善可陳，過了8km之后，進(jìn)入了濱江西大道，這是一段長達(dá)28km的長距離，幸好這段的景色越來越好沿路都是翠綠的樹木，雨后的賽道雖然略微濕滑，溫度也的確事宜跑步，跑起來順暢的多。我沿途一直關(guān)注著心率，也死死的把配速壓在515到520左右，不敢提速。
補(bǔ)給方面，我也跟著計(jì)劃走，賽前15分鐘服用一袋能量膠，之后每7到8km就服一袋；鹽丸從8km左右，每小時(shí)服了2粒，一共吃了6粒。貌似有點(diǎn)多，可事實(shí)證明非常必要。
跑到19km時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)面折返回來的黑人們已經(jīng)到了，對(duì)面的指示牌上是32km，竟然領(lǐng)先了我們13km...... 鎮(zhèn)定心神，繼續(xù)穩(wěn)定邁步，保持步頻180。
24km后，膝蓋開始有不適感，和之前訓(xùn)練LSD時(shí)如出一轍，沒辦法，咬牙繼續(xù)跑。折返在25.5km，開始有補(bǔ)給供應(yīng)了。找機(jī)會(huì)吃了1根半香蕉。發(fā)現(xiàn)福馬的補(bǔ)給還蠻豐富，小番茄，桔子，竟然還有肉丸湯...... 后面還有鹽丸和能量膠。 保守起見，我只吃了香蕉，賽會(huì)提供的能量膠品牌也沒見過，不敢亂用。
32km之后，雙腿愈發(fā)沉重，我咬著牙沒讓自己掉速太多，但實(shí)在痛苦，用一句話說“鬼知道這10km我經(jīng)歷了什么”。路上也停了好幾次進(jìn)醫(yī)療點(diǎn)，噴云南白藥，自己拉伸一下大腿。
35km之后過橋了，此時(shí)感覺已如強(qiáng)虜之末，有圖為證～
最后幾公里實(shí)在難熬啊～路邊志愿者手中的信息牌倒是給了我力量，“跑好自己的節(jié)奏，終點(diǎn)就在那里”，“目標(biāo)是終點(diǎn)，過程更重要”。搞笑的是40km處看見一個(gè)信息牌，“堅(jiān)持一下，還有2km就可以發(fā)朋友圈集贊了”，讓我笑cry啊。
沒有意外，沒有加速（實(shí)際也加不動(dòng)了），跑過了終點(diǎn)。抬頭一看，3小時(shí)58分多，挺不錯(cuò)啊～
停下來之后，發(fā)現(xiàn)雙腿已然不是自己的，膝蓋已經(jīng)沒了感覺～～
領(lǐng)了存的包，趕緊拉伸，邊喝上一罐德國啤酒 － 事先買好的，美味香醇，舒爽～
沒有太大的驚喜，卻不乏感慨。4個(gè)月談不上科學(xué)的準(zhǔn)備，首馬能跑進(jìn)4小時(shí)，應(yīng)該說超出預(yù)期了，總結(jié)一下心得：
1. 把馬拉松當(dāng)成一個(gè)Journey（旅程），不要顧及一時(shí)得失。比賽之中，我停下了不下10次：調(diào)整護(hù)膝位置，噴藥，拉伸... 事實(shí)證明，一時(shí)的暫停是為了更長期的成功。生活，工作亦是如此。
2. 對(duì)馬拉松始終心存敬畏，悉心準(zhǔn)備。我?guī)ё懔擞闷?，衣服，補(bǔ)給，寄存了一個(gè)全車最大的包，當(dāng)然也看見了不少選手包都沒背就來比賽了，早上跟我去賽場拼車的一個(gè)溫州哥們就是，啥都沒帶。我還看見了很多不帶補(bǔ)給用品上場的人，跑崩不難預(yù)料。心存敬畏，不忘初心，值得我們時(shí)時(shí)自省。當(dāng)你覺得無所畏懼，就離失敗不遠(yuǎn)。
3. 目標(biāo)需要時(shí)時(shí)調(diào)整，隨形勢而變。上場之前有些悲觀，打算5小時(shí)，跑著覺得可以430，到15km時(shí)計(jì)算著可以到350以下，再后來調(diào)整到進(jìn)4。人生亦是如此，不要指望做一個(gè)計(jì)劃就萬事皆通，審時(shí)度勢，是大智慧。
4. Trading Mentality, 用中文說，更大的智慧，兩個(gè)字 － 舍得。懂得適當(dāng)?shù)姆艞墸菫榱烁L遠(yuǎn)的成功。雖然不情愿，但我時(shí)時(shí)提醒自己要是不行就退賽，沒什么丟臉的。需要休息，走路，暫停也都是為了更長久的堅(jiān)持，不懂舍，哪有得。
廢話了這么多，祝各位跑友跑的健康，跑的長久。
跑馬的成就感雖大，比不上老婆發(fā)來的兒子一張照片帶來的會(huì)心一笑，分享給大家。
生命不止，跑馬不息，共勉～
PS: 歡迎聯(lián)系作者，微信號(hào)：bluesocksuperman?? 悅跑圈ID：19486117
