這本書我曾經(jīng)樊登讀書會聽樊登介紹過，印象特別深刻。也不知道為什么，通過依次輕敲手刀點、眉毛內(nèi)側(cè)、雙眼外側(cè)、雙眼下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下、頭頂9個部位，居然就有緩解疼痛的神奇效果。

但是，當(dāng)時由于年輕，身體也沒什么疼痛，胡亂試了下，就把這事放一邊了。

最近，因為孩子的事，常常頭疼，晚上也睡不好，突然想起了這個方法，還有這本書。

細讀下來，才了解到書中介紹的敲擊療法，那是一套結(jié)合東方穴位按摩及西方心理學(xué)的能量療法，通過按順序輕敲那9個部位，真的能有效消除壓力與負面情緒。

因為隨著敲擊的進行，疼痛外表下隱藏的負面情緒，以及相關(guān)事件、自動思維、核心信念等，都會浮現(xiàn)并得到妥當(dāng)處理。隨后，改變就自然而然的發(fā)生了。

書中介紹的敲擊方法，也叫情緒釋放療法(簡稱 EFT )，可以簡單、迅速、有效緩解偏頭痛、牙痛、肩頸痛、背痛、膝蓋痛、纖維性肌痛等數(shù)十種慢性疼痛。只需15分鐘，你就可以感覺到效果，因為隨著被壓抑、被隱藏的情緒的釋放，我們身體的自愈能力也將成倍增長。

具體的做法，就像上面介紹的那樣，一邊按順序敲擊手刀點、眉毛內(nèi)側(cè)、雙眼外側(cè)、雙眼下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下、頭頂9個部位，一邊念叨下面的話：

"盡管我試了很多緩解疼痛的方法都無效，但我還是很愛自己，我想繼續(xù)努力。"

"我真的很不舒服，我疼得睡不好覺。"

"孩子成績也不好，又任性，我感覺好焦慮。"

"也許身體是在用它的方式提醒我、保護我……"

"我愿意尋找一種看待問題的新方式。我已經(jīng)準備好迎接新的可能性。"

這樣的療法，看似很簡單，試了試，卻真的有效，感覺特別神奇。

就連《生命的重建》的作者，露易絲·海在評價這本書時也說：我相信尼克．奧特納的方法。盡管非常簡單，但它卻有著奇特的魔力。跟著尼克學(xué)習(xí)并使用敲擊療法后，我的各種壓力都得到了釋放，更神奇的是，健康狀況也得到了好轉(zhuǎn)。

所以，如果有疼痛長期影響你的心情，睡眠，還有身體健康，嘗試過很多方法卻未能奏效，不妨看看這本書《輕療愈：敲除疼痛》。