? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早起掌控自己的時間，你是時間的主人......

? ? ? ?我認(rèn)為早起是時間管理的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是高效學(xué)習(xí)的有效保證，讓我們最快速度看到自己的進(jìn)步與改變，但最終要的還是兩個字——堅(jiān)持！唯有堅(jiān)持，才能給我們踏踏實(shí)實(shí)的安全感。

? ? ? 早起看起來是一件特別難的事情，又是一件非常簡單的事情。簡單是因?yàn)椋瑤缀鯖]有人做不到，每個人調(diào)好鬧鐘，都能起來，但是難就難在，堅(jiān)持早起。但是，自從我上了時間管理作息模型的課程后，讓我對于早起又有了更深一步的理解，課程中提到的一些方法和技巧可以讓我們不會像以前一樣懼怕早起，甚至可以讓我們愛上早起！課程主要從以下四個方面告訴我們?nèi)绾勿B(yǎng)成早起習(xí)慣：

? ? ? 一、如何養(yǎng)成早起習(xí)慣。介紹了三個幫助我們輕松實(shí)現(xiàn)早起的工具，第一個工具是sleep town，首先從手機(jī)上下載這個app，設(shè)置好你每天起床和睡覺的時間，然后在達(dá)到你設(shè)置好的睡覺時間前按下“睡覺”按鈕，它就開始造房子，一旦你在睡覺后的時間使用手機(jī)，房子就會倒塌，這個app增加了我們早睡早起的樂趣，讓我們更容易堅(jiān)持早睡早起；第二個工具是“大小鬧鐘”，實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備好兩個鬧鐘，小鬧鐘鬧鈴時間定在我們期望起床時間的5分鐘，聲音輕柔，放在枕邊，大鬧鐘的鬧鈴時間設(shè)置在我們期望起床的時間，聲音要巨大，而且要放在手接觸不到的地方，這樣我們就必須離開床來按鬧鐘，大大減小了我們繼續(xù)睡覺的可能性；第三個是“三條命法”，我們只需要在一周內(nèi)的四天堅(jiān)持早起就行了，這就意味著有三天時間我們可以不用早起，這也有效減輕了我們對于早起的心理負(fù)擔(dān)。

? ? ? 二、睡前準(zhǔn)備。我們可以在前一天晚上想好第二天早起后需要做的三件事情，比如說學(xué)習(xí)、運(yùn)動、寫作等等，這有效的避免了出現(xiàn)我們早起以后無事可做的情況，提高時間的利用率。

? ? ? 三、如何養(yǎng)成早睡習(xí)慣。要早起必須要做到早睡，在我們堅(jiān)持早起一周以后，就可以逼迫我們養(yǎng)成較好的早睡習(xí)慣。同時，我們可以采用一些睡前儀式，比如說睡前一小時洗個熱水澡就可以有效幫助我們早睡。在洗澡前，我們可以做一些健身、聊天等輕松的活動，在洗澡后至睡覺前這段時間，我們可以進(jìn)行睡前閱讀、冥想、計劃明天要做的事。

? ? ? 四、如何做到快速入眠。第一是要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，放下手機(jī)和電腦；第二是可以看看紙質(zhì)書或報紙，遠(yuǎn)離藍(lán)光；第三是可以用手按壓耳朵、手腕穴位來幫助睡眠。當(dāng)讓，我們還可以采用冥想、點(diǎn)精油等的方法來促進(jìn)我們快速入眠。此外，我們還可以采用一些新科技來幫助我們檢測睡眠質(zhì)量。

? ? ? 最后，課程推薦的早睡早起時間為晚上10點(diǎn)半至早上6點(diǎn)半。

? ? ? 由衷的希望你也能成為一名早起者，為夢想而堅(jiān)持早起！