前段時(shí)間，跟一個一起學(xué)習(xí)的朋友聊天，她跟我說，兩年前，孩子一哭，她就很著急，一籌莫展之下就會答應(yīng)孩子很多無理的要求。
但現(xiàn)在，孩子在公共場合大哭二十分鐘，她也不會為了平息他的哭而答應(yīng)孩子的無理要求。但是會一直陪伴著孩子，接納他的情緒。
朋友說，很感謝孩子在情緒方面帶給她的成長和修煉。
孩子呢，表達(dá)他的不開心情緒，往往不是鬧就是哭。
朋友的孩子是一個男生，情感很豐富，淚腺也很發(fā)達(dá)?？偰芡蝗恢g就飆淚，然后一剎那就停住，轉(zhuǎn)變成笑臉。
孩子哭的時(shí)候，身邊的人都會好心地幫助媽媽，對孩子說，男孩子哭很羞羞，你再哭就不是男子漢了，快別哭了。家里也有人總跟她說，只要孩子不哭，怎么樣都可以。
還記得很多年前有研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)嬰兒哭聲，就能判斷出孩子是餓了，還是尿了、生病了。其實(shí)孩子的哭聲里面，包含了很多信息。
但當(dāng)孩子具備一定的語言表達(dá)能力，也就是會說話以后，就不允許了。
為什么當(dāng)孩子會說話以后，就不允許他哭了呢？
可能是因?yàn)橐粋€人的哭聲，很容易激活周圍人的不舒適情緒吧。
說到這里，不知道大家有沒有做一個回想和自我覺察？
第一個問題是，你的孩子在什么場合下哭的時(shí)候，你會覺得不合適或者有失顏面？
當(dāng)你覺得不合適或者有失顏面的時(shí)候，你會不會為了平息孩子的哭，而滿足孩子的需求或進(jìn)行交換、轉(zhuǎn)移孩子的注意力？
如果那時(shí)你是這樣做的，你先想著怎么讓孩子停下來，而對于自己內(nèi)心那個極度的不舒適，一直忍著。
接下來有些家長呢，看到孩子剛開始哭的時(shí)候，還是挺平和的。
不過這個時(shí)候孩子還是繼續(xù)哭個不停，你的耐心被磨掉，陷入到了一個無助煩躁甚至生氣的失衡狀態(tài)。
到最后呢，控制不住，甚至用發(fā)脾氣、喝斥、打罵的方式制止。
第二個問題就是，想一想，從孩子哭，到你的情緒失控，這個時(shí)間段大概是多久？
那這個時(shí)間段，就是你的情緒導(dǎo)火索。因人而異，有的人會很短，有的人會很長。
還有一些父母，其實(shí)心里是挺明白的，孩子的哭是一個工具。
孩子可能是抓住了父母的一些軟肋，或者是對父母的習(xí)慣很清楚，較量就開始了。
家長心里就很清楚，應(yīng)該要給孩子立立規(guī)矩了。
但是呢，這些規(guī)矩執(zhí)行起來卻不是那么容易。
反而當(dāng)孩子哭的時(shí)候，我們家長之間，倒容易開始引發(fā)不少的分歧。
在爸爸媽媽或者爺爺奶奶之間會互相指責(zé)。
那第三個問題就是，我們是不是有時(shí)候會在想：到底是誰把孩子慣壞了呢？
在這個過程中可能還會進(jìn)一步引發(fā)教育的分歧。
然后這個問題一時(shí)無法得到解決，有的家長就會覺得很無助，很無奈。
自己就會想轉(zhuǎn)移注意力，特別是當(dāng)孩子用哭來達(dá)成某些目的的時(shí)候，會不管孩子，抽身而出。
不知道這些場景你是否經(jīng)歷過？或者你身邊有這樣的家長嗎？
大家有沒有把這三個問題回想出來呢？那我們繼續(xù)。
通過這三個問題，可以覺察你產(chǎn)生不舒適情緒的情景，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長短，以及你是否會受到周圍人不舒適情緒的影響。
當(dāng)我們覺察完自己以后，我們可以同樣用這三個問題去看看我們家人什么時(shí)候會產(chǎn)生不舒適情緒，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長短，以及在什么時(shí)候容易受到別人不舒適情緒的影響。
這樣，我們就對家人情緒的舒適區(qū)域有了一個大概的了解。
很多時(shí)候我們對家人的情緒反應(yīng)模式，常常都是我們最真實(shí)最習(xí)慣的情緒反應(yīng)模式。
接下來，我們來看看一些成年人是怎么表達(dá)他的情緒的 。
下面這個故事是鄭海英老師所經(jīng)歷的。
有一次，一位媽媽來找鄭老師，她已經(jīng)結(jié)婚很多年了，跟老師談到一些事雖然已經(jīng)過去了很多年，但仍然難以釋懷，這個時(shí)候，她的眼睛里充盈著淚水，聲音也開始哽咽了。
不過當(dāng)她覺察到自己有情緒的時(shí)候，她做了一個吞咽的動作，眼淚馬上消失了，聲音馬上平穩(wěn)了，臉上又展現(xiàn)出笑容，繼續(xù)談?wù)撨@個問題。
在停頓的時(shí)候，鄭老師就問這位媽媽，“你在談?wù)撨@些事情的時(shí)候，你的情緒很激動，你眼睛里都有淚水了。那個時(shí)候，你覺得自己是什么情緒呢？”
“其實(shí)我對家里那些長輩對我的方式覺得蠻傷心難過，也蠻委屈的，也覺得蠻生氣的。我覺得我一直都真心對他們，但是他們卻這樣對我。但讓我很傷心的是，當(dāng)我告訴我的先生這件事的時(shí)候，他好像假裝不知道似的，我覺得很失望。”
鄭老師又說到，“當(dāng)你提到這些事情的時(shí)候，你傷心得眼淚都流下來了，你感覺到這些情緒的時(shí)候馬上就吞回去了。臉上繼續(xù)露著微笑。現(xiàn)在就我們兩個人，如果你傷心，你就讓眼淚痛痛快快流出來吧，我會在這過程中陪伴著你?！?/p>
這位媽媽說，“不好意思，剛剛我有些失控了。我已經(jīng)很多年沒有哭過了，都不知道是不是不會哭了?！鼻榫w是移動的能量?？墒沁@位媽媽傷心難過的時(shí)候，卻不會哭了。
老師問她最近一次發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑是什么時(shí)候，這位媽媽說，“發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，感覺是很久很久以前，是一種很陌生的感覺了?！?/p>
當(dāng)一個傷心的情緒被卡住的時(shí)候，那跟它相對應(yīng)的情緒能不能痛快表達(dá)呢？當(dāng)一個人不能痛痛快快哭的時(shí)候，往往也不能暢快地笑，往往還會伴隨著身體上的不適。
鄭老師問這位媽媽，當(dāng)不能痛快地哭的時(shí)候，身體上會有什么感覺嗎？
這位媽媽說，會感覺胸悶，頭腦發(fā)脹。
那對于她在家庭關(guān)系中的困擾呢？老師的建議是，多關(guān)心自己傷心困擾的情緒，用哭的方式表達(dá)出來。
一周后，聽到她的反饋，她說這周和家人進(jìn)行溝通時(shí)，自己說到傷心處時(shí)，就哭了出來。沒想到，這一次哭，讓家人真切地體會到她心里的感受。她與家人相互交流了自己對一些事情的看法，還有一些感受。那一次，讓她感覺好像和家人增進(jìn)了一些鏈接，也感覺到那天和家人交流完后輕松了很多。
其實(shí)這位媽媽是很多成年人的映射，壓抑自己的情緒，選擇隱忍。
或許在很多人看來，表達(dá)傷心難過生氣這些不舒適的情緒是不對的。
有些人恰恰和他們相反，他們好像火藥桶一樣，情緒很容易被別人的言行舉止點(diǎn)爆。他們經(jīng)常會說這么一句話，都是因?yàn)檎l誰誰我才這樣的，他們的行為舉止呀，真的讓我火氣很大。當(dāng)看到別人行為不符合自己的需求或者不舒適的時(shí)候，就忍不住發(fā)泄出來。
社會中又有這么一個群體，他們是非常理性的。
他們聚焦于事件的分析和問題的解決。
有的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)他的面部表情非常嚴(yán)肅，并且很確切地跟你說，他們沒有情緒。當(dāng)我們跟他們談到某個人的情況時(shí)，他們會說，“我們在談?wù)撛趺唇鉀Q問題，你卻跟我說，這個人怎么樣。我們能不能不要談人，只是討論這個問題怎么解決！”
在這類理性的人心中，事情比人更重要，他們追求的客觀事實(shí)比情緒更重要，是非對錯、公平公正比舒適與否更重要。
我們會發(fā)現(xiàn)處理情緒，很多人往往都是有這三種情緒表達(dá)方式。
一種是忍下去，一種是立刻發(fā)泄爆發(fā)，還有一種是理性只聚焦在事情的解決上。
大家覺察一下，你們是哪一種情緒表達(dá)方式呢？其實(shí)不管是哪一種，對我們的家庭關(guān)系和親子關(guān)系都是比較有破壞性的。
當(dāng)我們對自己的情緒有所覺察時(shí)，我們可以給自己的情緒表達(dá)方式做個提醒。我的情緒按鈕被打開了，我正在經(jīng)歷不舒適情緒，我的情緒失衡了。關(guān)注你自己的不舒適情緒，它背后引發(fā)的場景、人物有什么共通點(diǎn)？這個時(shí)候，你的情緒是什么樣的？由于這個情緒，你做了一個什么樣的決定？你的家人呢？
這樣的覺察，會讓你發(fā)現(xiàn)為什么有時(shí)候你和家人是兩個星球的人？有時(shí)候你和家人又能瞬間達(dá)成共識？
那對于不舒適情緒的表達(dá)，既然是一種表達(dá)方式，其實(shí)跟一個人的性格特點(diǎn)有很大的關(guān)系。
今天跟大家說一下，四個性格特點(diǎn)和情緒表達(dá)的關(guān)系。
第一種類型是主控型的人：
他們是目標(biāo)導(dǎo)向的人，在做事情前會先樹立一個目標(biāo)。那這種人的情緒跟目標(biāo)是否達(dá)成和事情是否在掌控之中是非常相關(guān)的。在不舒適情緒的情況下，很有可能采取一些行動來解決問題，來讓事情在自己的掌控范圍內(nèi)。
這時(shí)候他的火氣是非常大的。如果你不想被他的情緒所打擾，建議你離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。不然呢，你容易成為那個撞在槍口，莫名受傷的人。
第二種類型是表達(dá)型的人：
這種人非常重視宣傳、展示自己的人格魅力還有才華。如果在缺乏關(guān)注和施展舞臺的時(shí)候，或者周圍的事情和工作只關(guān)注事情而忽視人的時(shí)候，會讓他們陷入極大的不舒適。
表達(dá)型的人在情緒平衡的時(shí)候，是一個開心果。情緒失衡的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)他牢騷比較多、埋怨也比較多。他們是非常情緒化的人，你通過看他們的表情，就知道他們的情緒是怎么樣的。他們情緒失落的時(shí)候，說出來的話也比較傷人，因?yàn)樗麄兒苋菀妆磺榫w所控制。
如果你呢，恰巧是這個表達(dá)型的人，那要時(shí)常覺察自己的情緒，讓自己成為情緒的主人。
如果你的身邊有表達(dá)型的人，那在他處于不舒適情緒的時(shí)候，先暫停和他談?wù)撌虑?，恢?fù)到讓他感覺輕松，甚至很美好很有趣的狀態(tài)上，再談?wù)?，可能比較容易達(dá)成共識。表達(dá)型的人，同時(shí)也是同理心很強(qiáng)的人。
第三種類型是耐心的人：
往往這種人是很好的傾聽者，他們不急不躁，人緣很好，包容性很高。有時(shí)候，你在他面前發(fā)泄情緒，或者是激惹他一下，他都不會特別介意。耐心型的人與人相處時(shí)，也比較關(guān)注別人的情緒。對于不舒適的情緒，他們則是能忍則忍。對于情緒的導(dǎo)火索，往往是比較長的。
需要注意的是，你的行為可能沒有那么容易讓他感覺到不舒適。 但是！如果你的過界行為，讓他感覺到不舒適，一而再、再而三達(dá)到他的極限的時(shí)候，可能他的不舒適情緒會保持得比較持久。他們對一個人的友好會很持久，同樣的，憤怒也會很持久。如果情緒爆發(fā)的時(shí)候，是極大地超過他的極限，那么爆發(fā)的殺傷力是非常大的。
經(jīng)?？吹胶芏嘈侣剤?bào)道，為什么有些人平常是老實(shí)巴交的，卻干出了那么多殘忍的事件。這多半是他平時(shí)一直在忍耐，在超過他的極限的時(shí)候，破壞力變得非常強(qiáng)。
第四種類型是非常嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的人：
這類特點(diǎn)的人是非常理性、善于分析和研究、勤于思考的，這一類人群不會去表達(dá)自己的不舒適情緒。
但是他的大腦會不停在思考這件事情是不是公平公正，是不是遵守了它應(yīng)該有的規(guī)則流程，以及他的專業(yè)是否得到尊重。
如果有一件事情，讓他覺得有失公平公正，沒有遵守應(yīng)有的流程，或者自己的專業(yè)沒有得到尊重的話，他們的不舒適情緒就來了。而且這類人群更相信自己的眼睛勝過自己的耳朵。
因此，對于這類型的人，如果遇到不舒適情緒的事件，什么時(shí)候才能度過不舒適呢？要等到他想明白這件事情了，或者找到東西來充足佐證對錯，或者是他親身經(jīng)歷過、體驗(yàn)過，而不是只相信自己的耳朵，這種不舒適才能平息。
以上四種是通過性格特點(diǎn)，來讓大家看看你是哪個特點(diǎn)的人，你的不舒適情緒會是一種什么樣的情形。在不了解情緒特點(diǎn)時(shí)，可能你會覺得每個人都是一樣的。其實(shí)每個人都是完完全全不同的，只是性格上有某一些相通性。特別是碰到具體的情況，每個人都差別太大了。
所以有的人會覺得，為什么明明我已經(jīng)這么不舒適了，但你卻還在跟我談事情，沒有關(guān)注到我這個人？
不管如何，如果你不能意識到自己的情緒處于失衡狀態(tài)，或者感受不到別人失衡的情緒，還是用傳統(tǒng)的方式來對待情緒，要不然就是隱忍，要不然就是爆發(fā)，這樣的方式破壞性很大。因?yàn)榍榫w無小事。
那如果要改變這樣的情緒表達(dá)方式，應(yīng)該怎么做呢？
請先在改變之前，清晰了解自己情緒的舒適區(qū)和不舒適區(qū)。
人類在媽媽肚子里，就開始體驗(yàn)到情緒。情緒對我們來說，如影隨形，我們自己的情緒究竟是什么呢？什么時(shí)候是舒適的，什么時(shí)候是不舒適的？
傳統(tǒng)的壓抑隱忍，不僅對自己有破壞性，對身體有不好的影響，對家人和周圍的人，也是有破壞性的。
今晚，我們探討了不舒適情緒的傳統(tǒng)表達(dá)方式，也對不同特點(diǎn)的人的情緒表達(dá)方式做了一個概要的了解。
大家對自己的情緒表達(dá)方式和不舒適情緒是否有了更多的了解？
希望大家?guī)е蟮暮闷嫘膶ψ约旱那榫w進(jìn)行覺察和探索，學(xué)習(xí)正確地面對情緒。
情緒其實(shí)無分好壞對錯，只看如何合適表達(dá)。合適表達(dá)意味著既尊重自己的感受，也不傷害到其他人。
希望大家和家人的情緒通過學(xué)習(xí)變得更加平衡。
