上周，感覺身體調(diào)整到了小腹和后腰，右小腹和右腎區(qū)有些隱隱作疼。每日艾炙，用推腹神器按摩。

周三上課時，邵老師問大家是否練習(xí)了晃海，承認(rèn)懶惰沒做?；丶液蠹?xì)細(xì)一想，這晃海不正是針對腰腹的最好練習(xí)么。想沒用，做起來，讓身體去感受。于是開始練習(xí)，左晃一百下，右晃一百下。每日一到兩次?；螘r感覺從胃到腹，整個脊柱和后腰都得到了按摩。晃完后整個肚子氣流亂竄，以前感覺肚子脹氣，總是鼓鼓的，晃海后主動讓大小腸活動起來，排出脹氣，小肚子好像都小點(diǎn)了。前面幾天很愛排氣，雖然不好意思，但身體挺舒服。

我的臀部比較寒，八髎以下皮膚涼，晃海幾天后，感覺熱量在向下擴(kuò)展，還延伸到大腿兩側(cè)隱隱發(fā)脹，不知是個什么情況，慢慢感受吧。

總之感覺晃海比推腹能更好的按摩內(nèi)臟，而且更深入。喜新厭舊的我推腹已被我棄之不用，胳膊太累。